发个减肥串吧，肥胖已经对身体有很大的影响了，又怕死，又懒。本来瘦到200下了快，结果封了一个月，又胖回来了。在这发个串，记录一下自己的减肥，以及准备法考的日子吧。这次一定要坚持下来。
#515917
之前拍的体重发不上来，（提示过大不符合规定[ ;´д`]）现在大概是不到230，回去再拍一下，现在开始跑步了。
#515939
>>Po.515917
没错，就是你体重太大了所以发不上来！ ﾟ∀ﾟ]σ
没错，就是你体重太大了所以发不上来！ ﾟ∀ﾟ]σ
#516068
如果体重基数大，事实上不适合跑步，会对膝关节和腰椎产生压迫。建议po换成等长时间的椭圆机训练或游泳，持续40-60分钟，即有明显效果[ ´∀`]
#516189
>>Po.516068
跑的慢，大概十分钟一公里。别的不太想去做，也跑了一段时间了，先看看吧。
跑的慢，大概十分钟一公里。别的不太想去做，也跑了一段时间了，先看看吧。
#516194
好像是还没签到够14天。。直接拍的也穿不上来。等会研究下。跑了45分钟，4.5公里。
#518831
刚称了一下体重，目前是225。喝了点水。开始学习吧。还是不行，明天14天了。
#519368
摆烂。。下午去锻炼。好像就是图片太大没法传。。不应该啊。下午用电脑试试。
#521103
跑了五公里，有点想吐。可能是吃饭太晚了。坚持！
#521121
po加油！[ノﾟ∀ﾟ]ノ
#521150
大体重减肥跑步过度可能会伤膝盖，推荐po看B站up“叶的冒险”的相关视频，他出过一些适合大体重人群的减肥跟练。
祝你成功。
祝你成功。
#523664
>>Po.521121
谢谢。
谢谢。
#523669
>>Po.521150
好的博哥，我一有不适就会立马停下，跑了一段了，没什么事。我回去看看的。
好的博哥，我一有不适就会立马停下，跑了一段了，没什么事。我回去看看的。
#523672
今早体重，113。昨晚不该在睡前吃饼的。:-(坚持！
#523742
有一个成功过的办法 日行一万步+锻炼 同时吃这块 白天看着做 中午生菜胡萝卜紫甘蓝做个沙拉再加一块鸡胸肉 晚上也就凑合吃点麦片啥的 不知道你具体身高这些数据 这个办法有点冒险 但是可以很快瘦下来 （极低热量饮食法适用于手术等之前需要快速降低体重的情况 来自营养学教材）
#523747
但是代价很大 主要是精神上 因为营养层面不会缺必需的量
口感几乎可以说是味同嚼蜡了[ ・_ゝ・]
不过能坚持下来的话的确可以月瘦二十斤
口感几乎可以说是味同嚼蜡了[ ・_ゝ・]
不过能坚持下来的话的确可以月瘦二十斤
#523772
可以去发条微博或者朋友圈，然后把图存下来，图被压过就可以发了|∀` ]
#523797
其实只要裁剪一下就可以了 手机自带编辑就行
#524373
>>Po.523742
我是疯狂骑行每一天，然后再看keep运动甩肥肉[ ﾟ∀。]
我是疯狂骑行每一天，然后再看keep运动甩肥肉[ ﾟ∀。]
#524395
>>Po.524373
吃这块还是比较重要的[ ﾟ∀。]
吃这块还是比较重要的[ ﾟ∀。]
#525780
>>Po.523772
谢谢肥哥
谢谢肥哥