在？看看女装[　ﾟ 3ﾟ]

>>Po.1174850
你想让po因为女装不够好看燃起更汹涌的减肥欲吗[ `д´]

day0
85kg
体脂率25.5%，不知道小米体脂秤准不准

小肥我不是易瘦的体质，没吃多少只要不运动就很容易胖，不像有些人吃很多也不见长膘的
所以计划提高运动量和基础代谢，毕竟上班的话基本都是坐着，没有消耗的机会
先定个比较容易的目标，减个2.5kg，时间的话看看情况吧，一会去算算卡路里看看多久比较实际

今天还要做做准备，把家里的薯片换成芥末味的，比起原味要更有味道，同时辣的也不容易一次吃太多，然后明天起每天午饭的饭少先打25%看看
我有吸烟的习惯，然后提高基础代谢的话必然要做有氧运动，吸烟对女装不利，所以今天起一天限定2根。
运动打算从走路开始，负担比较低，而且可以边走边听有声书看风景，频率就定在每两天一次吧

>>Po.1174850
等减下来了才有可能考虑[つд⊂]起码要等到自己能对自己产生性欲才能发出来

day1
83.8kg -1.3kg
25% -0.5%

嗨呀今天什么都没干就白白减掉1.3kg，目标完成一半啦（）可能是昨天穿着厚衣服上秤的原因，不过这个体脂率好像确实不是很准

今晚本来打算出去走路的，但是摸了，明晚有其他事情，也不行，看来万事开头难呢。一回到家就没什么动力出门了，特别是吃完饭之后，可能出去锻炼得放在吃饭之前吧
饮食的话今晚没吃零食，不错
后天晚上出去走走吧，就当去外面抽烟好了

day2
83.6kg -0.2kg
体脂率24.8% -0.2%

今天晚上和别人出去吃饭了，不得不去的那种，既然都出去吃了，就得吃的开心，所以今晚特意少吃主食，基本上在吃肉和豆制品，最后控制在6分饱，也吃到了好东西

因为其他事情和吃饭，所以今晚没运动也在计划之内，不过今晚感觉反而要比平时吃的要少，也没吃零食，不错

临睡前有点饿和嘴馋，摸了摸自己的小肚子，想象它是一块红烧五花肉，满足地上床睡觉了

明天一定

day3
83.8kg +0.2kg
24.8% 0%

今天还是没运动成，因为其他事情耽搁了，不过倒是因为事情要跑来跑去的，感觉和走路也差不多吧，毕竟到家之后明显感觉出汗了，算是ok吧

今晚破戒吃了一些薯片和一个三明治，嗨呀，白走路了

day4
82.9kg -2.1kg（和day1比）
24.4% -1.1% （和day1比）

今天去排练公司年会的跳舞，运动量意外的大，体重一下子下降了不少（感觉只是水分流失或者是正常的体重波动），但是意外发现其实跳舞也许是个不错的运动方法，玩着玩着运动量就上来了，是不是考虑在switch上买个舞力全开或者是尊巴运动呢？

吃的话今晚和同事出去吃烤肉了，但是几乎没吃主食，回来后因为太累也没吃零食，好起来了（

感觉自己可能属于代谢能力很快的类型，胖的快瘦的也快，记得高中的时候太瘦，为了增重，每天加饮食，几个月胖了10kg，那么现在控制饮食加大运动量，可能也会瘦的很快？

day5
忘测了，没吃零食也没运动
day6
83.0kg -2kg
24.5% -1%
看来真的不应该穿太多上称，没怎么努力就感觉瘦了（

今天和昨天还没有从周日练舞导致的大腿肌肉酸痛中恢复过来，所以没法出去走路，但是在家里练了一小阵舞，也算有运动吧

吃的话晚饭没有吃很多，楼下卖快餐的姐姐总是给我打很多饭，只要我不和她说少打点她就会忘，再加上点了不太好吃的菜，所以剩了不少，本着不要太浪费的原则把肉吃完了，青菜吃了大部分，饭还剩一半。晚上嘴馋吃了一包花生，感觉有不少热量

day7（昨天）
83.3kg -1.7kg
24.8% -0.7%

没运动，下班去练了半小时舞，强度不大
晚饭吃了一份不错的沙拉，但是晚上又吃了一小包泡面和半包薯片

83.4kg
24.9%
这几天都懒得称体重，只是停留在控制饮食上，没有怎么运动
该想个办法运动运动了

今天趁着史低终于决定把尊巴健身给买了，试跳了15分钟，虽然不能完全对上节奏，但是基本跟得上进度。拉美风的bgm很对我胃口，瞎鸡儿跳也能出一身汗，关键是跳得还很开心，没买舞力全开而是买这个算是赌对了
好爽！看来我真的有这方面的天赋（指扭屁股）
打算明后天找个基础动作教程看一看，说不定会能更跟得上一点
以后就跳这个来减肥了

>>Po.1187249
考虑在舞蹈区出道么？[｀･ω･]

>>Po.1187250
我还不够烧[　ﾟ 3ﾟ]

体重他掉啦

爽！
今天本来想找个教程学学，但是有点懒得找，直接开跳，找到了一首有些难度但很好听舞步很好看的雷鬼顿舞曲，好耶！ ！