郁闷的洞,空洞的我
#1150646
嗯,决定每天在这里记录一下今天的心情评估
确保情绪稳定,同时作为思考的空间
确保情绪稳定,同时作为思考的空间
#1150653
day01/17日
睡眠时间:8小时整
一天事务:游戏80%/饮食15%/学业5%
开销:28(饮食/复印)
精神状态:虚无
整整一天都在麻木之中度过,没有开心,也没有激动,看的玩的东西似乎都是感兴趣的。但没有给我带来一丝情绪价值。
这个状态已经持续很久了。
最近的语病率也在增高,已经严重至我几乎察觉不到语句里存在错误。
睡眠时间:8小时整
一天事务:游戏80%/饮食15%/学业5%
开销:28(饮食/复印)
精神状态:虚无
整整一天都在麻木之中度过,没有开心,也没有激动,看的玩的东西似乎都是感兴趣的。但没有给我带来一丝情绪价值。
这个状态已经持续很久了。
最近的语病率也在增高,已经严重至我几乎察觉不到语句里存在错误。
#1150654
康复建议:尝试一些有意义的事。
健身或者阅读,学习一些新东西。
健身或者阅读,学习一些新东西。
#1150657
难度:我得能够打败我的懒散与拖延。我什么时候赢过?
#1150660
问题:我想要什么?
解答:我可能想要死掉,去自杀,或者避开思考这个问题,否则就会发现我好像什么都不想要,我所做的一切都是在打发时间。
解答:我可能想要死掉,去自杀,或者避开思考这个问题,否则就会发现我好像什么都不想要,我所做的一切都是在打发时间。
#1150662
我想死,不止一次这样想。
仅仅是空虚,除非我能给自己找到一点价值。
仅仅是空虚,除非我能给自己找到一点价值。
#1150667
症状:自怨/自卑/负面情绪易感
与其他人相比,我好像没有什么比得过去的东西。
解决:可以不去比吗?
不去比……该怎么做到呢。
与其他人相比,我好像没有什么比得过去的东西。
解决:可以不去比吗?
不去比……该怎么做到呢。
#1150673
我的爱好:
我在否认那些爱好是否真的算是爱好?
我在否认那些爱好是否真的算是爱好?
#1150683
要扩展抑郁的广度,不能用一句想死敷衍所有情绪。
#1150822
改善:假设我所做的都是快乐的,我所热爱的。
#1151582
day02
睡眠时间:7.30(5.30+2.00)
今日事务:上课/打游戏/吃
开销:32
买了点小零食吃。
转变想法后,今天挺开心。
睡眠时间:7.30(5.30+2.00)
今日事务:上课/打游戏/吃
开销:32
买了点小零食吃。
转变想法后,今天挺开心。
#1151589
想法:最近连社交软件都不想点开,想起以前有一段时间听到微信铃声响就心慌,最近只是……不想说话,也没有情绪发言。
具体原因是什么我也在找。
具体原因是什么我也在找。
#1151598
忘了记精神状态。
精神状态:温和
基本没有大的起伏,过度兴奋或者过度压抑。
我的大脑总能把记忆篡改得更糟糕,让我觉得过去的一切包括自己都烂透了。
精神状态:温和
基本没有大的起伏,过度兴奋或者过度压抑。
我的大脑总能把记忆篡改得更糟糕,让我觉得过去的一切包括自己都烂透了。
#1151600
自言自语,自己给自己做心理评估。
维持心理健康状态。
好在我仅是内向型,而不是想拿把刀把所有人杀了。
维持心理健康状态。
好在我仅是内向型,而不是想拿把刀把所有人杀了。
#1151603
改善:试试重新习惯发言状态?
有多久没有发起过主动聊天了?
有多久没有发起过主动聊天了?
#1151607
好像也没有合适的聊天对象,算了。
#1151610
>>Po.1151600
思路:尽可能把病症改善为对外攻击性。
攻击性一有,或许自信就涨起来了。
思路:尽可能把病症改善为对外攻击性。
攻击性一有,或许自信就涨起来了。
#1151612
聊天方式拆解:
说起来我聊天好像一直都是以提问的方式将对话进行下去,就抓住对方说话的某个点,然后一直问一直问,不擅长提出话题,只是尽可能把当前话题延续下去。或许是不太确定所提出的话题对方是否能够愿意参与。
某些时候感觉自己像个记者一样在做访谈。
说起来我聊天好像一直都是以提问的方式将对话进行下去,就抓住对方说话的某个点,然后一直问一直问,不擅长提出话题,只是尽可能把当前话题延续下去。或许是不太确定所提出的话题对方是否能够愿意参与。
某些时候感觉自己像个记者一样在做访谈。
#1151614
以及我跟周边人也没什么共同话题。
#1151618
建立自我认知:我是个有趣的人。
否认自己或许存在的优点是导致我不自信的原因之一,那就从零建立认知,认可自己的付出与努力,确定自我正面形象。
否认自己或许存在的优点是导致我不自信的原因之一,那就从零建立认知,认可自己的付出与努力,确定自我正面形象。