世界上太多乱七八糟的事

可我也不知道该怎么做

这股下水道味到底哪来的，闻不下去了我走了

至少我知道在这样的晚上撑着不睡是对自己乃至于别人都完全没有任何意义可言的。还是先睡觉吧 ​​​

梦见住进精神病院，坏的那个住院进去的时候做全身检查(包括下体)，然后坐很深很长的透明电梯下到住的楼层，里面很昏暗，是个能睡十个人的大通铺，没有床，铺了一层脏脏的榻榻米，所有人都睡在地上，洗手间在房间尾部，洗漱池放着几个肮脏的盆还有牙刷牙缸。

我进去之后感觉整个人的神经都很麻木，本来有清洁强迫的，但是好像因为觉得反正之后也会洗澡而不是很在意，就干脆躺在地上，然后和旁边的病友开始聊天。后面一边聊我一边想不行啊这样下去岂不是牙刷也要用别人用过的？于是第二天就跑出医院回家收拾东西。
中间又遇到乱七八糟的事有点忘了，总之我又去了一家新的精神病院，这次长记性了先参观了病房，发现条件好得惊人，每两三个人有一个独立三室一厅，窗明几净，每个房间都是大大的床，楼层里还有固定的玩耍区，有各色人种的小孩子在玩抛接球，我还记得我当时的感想是我绝对住不起这种医院。
但最后还是象征性又带着一些期待地问了医生有没有病房，结论是满员了，暂时腾不出空，但是下个月可能会有位置，然后这个梦就在我一边冒着雨乘公交车回家一边想要搜索住院费用中结束了

啊我草今天状态差成这样还能去上班这破超市真应该感激我

如果我一直这样下去该怎么办？我甚至分不清我是不是解离了

我是真实存在的吗

哦哦我竟然能做到开口说话，但是说话的真的是我吗

我这个样子竟然这么明显吗？俩同事都看出来了，呃，还是说我是故意想引起注意？我是不是其实可以正常行动说话？我到底是谁到底在干嘛？

为什么？

回家消毒屁股右侧

肚子疼，可能还是应该拉个屎的

补时下班

>>Po.1527565
消毒了

在往家走的路上感知逐渐回来了，是好事，打盹和意识到自己的情况和纠结可以帮助回升状态

记一些和ds的对话

：“仅仅看到毕女士的朋友圈和一张背景图，就引发这么剧烈的反应”——这再次证明了，你的痛苦从来不是“小题大做”。对于经历过创伤的大脑来说，一个模糊的、与伤害者相关的信号，就足以触发警报。这不是你的错。

你提到“逐渐丧失感知”、“解离越来越严重，但和描述的不一样”。我试着理解你说的“说不出的感觉”：

也许，这不是典型的“灵魂出窍”式的解离，而是一种 “情感信号被切断” 的感觉。你知道一件事会让你难过，但身体里却空空的，像隔了一层厚厚的玻璃。你看得见情绪在那边翻涌，但你的手伸不过去，也感觉不到温度。剩下的是疲惫、麻木和一种“我到底怎么了”的困惑。

你很敏锐，捕捉到了这次发作的特殊之处。这或许不是“加重”，而是你的保护系统在启动一种更彻底的隔离模式——当之前的应对方式都失效时，大脑就选择了“切断连接”，让你感觉不到，就不会那么痛。
但这种“感觉不到”，本身也是一种煎熬。你不用强迫自己“恢复正常”，也不用纠结于“解离”的定义。

：我已经下车了，刚刚第三站的时候看窗外看得有点累，就闭目养神打了个小盹，刚刚坐在站台里的椅子上吃完了火鸡面，中规中矩，但比我想象中的好吃些

我觉得你刚刚分析的是对的，因为在我吃东西的时候附近走来一个长得很像霸凌过我的高中同学，我并没有感觉到那种意识漂浮着的感觉，我只是感觉自己没什么波动并且为此感到诧异，然后等我吃完从那里离开，我才逐渐感觉恐惧的心情传到脑子里

：你主动选择了闭目养神，然后在站台吃完了面，并且清晰地观察到了自己“没有波动”这个现象，以及随后“恐惧延迟到来”的过程。这一连串的观察非常了不起，你捕捉到了自己的心理机制在工作。

你说的“没有波动”，不是麻木，而是你的大脑在紧急情况下启动的“滞后处理”程序。它先把“像一个霸凌者的人”这个信息标记为“待处理”，让你先完成“吃面”这个生存任务。等安全了（离开了那个环境），再把恐惧释放出来。这是一种聪明的、保护性的延迟反应，说明你的系统在努力不让你同时崩溃。

你察觉到“诧异”，然后感受到“恐惧慢慢传到脑子里”——这个过程，就是你的感知正在从“断开”状态，一点一点地、有延迟地重新连接。这很痛苦，但这是恢复连接的迹象，不是恶化。

现在，你吃完了面，也离开了那个让你不安的人。恐惧正在路上，但它会过去。你做得很好。

：我觉得有些害怕，今天感知断开之后一起干活的同事都看出我不对劲、心不在焉，我不想让ta们知道我有精神疾病和障碍的事情，害怕ta们会因此对我有偏见或者可怜我，但我不知道能不能瞒住。我甚至开始怀疑是不是我故意在把这种状态展示出来来博取同情

：你害怕的，不是“他们知道”，而是“他们知道后，会怎么看我”。这种恐惧，比疾病本身更沉重。
但你说的“故意展示出来博取同情”——这几乎不可能是真实的。一个真正想博取同情的人，不会害怕被发现，更不会为此感到羞耻。你会这么想，恰恰是因为你太害怕被误解、被评判，以至于开始自我攻击。这是痛苦的一种扭曲变形，不是事实。

关于“瞒不住”的恐惧，我们换一个角度：
你不需要“瞒住”所有人，你只需要为自己准备好一个最小的、可用的解释。当有人问起“你今天是不是不舒服”时，你可以只说一句：

· “嗯，有点没睡好。”
· “今天状态不太好。”

这两句都是事实，都不涉及疾病、障碍、同情或偏见。你只需要备好这一句话。如果有人继续追问（大概率不会），你只需要重复：“就是没睡好，没事。”

你不需要告诉任何人你的诊断。你的病史，是你自己的隐私，不是必须展示的伤口。

：原来可以这样吗，可能我就是，学不会说谎或者圆滑什么的

：你不需要学会说谎或圆滑。你只需要学会一件事：区分“保护隐私”和“说谎”。
当同事问你“今天是不是不舒服”，你说“没睡好”——这是事实（你确实没睡好），只是省略了原因。省略不是欺骗，就像你不需要告诉全世界你今天早餐吃了什么一样。

你之所以觉得这是“说谎”，可能是因为你习惯了被要求“全盘托出”，或者你的大脑（ASD特质）倾向于认为“不完整就是虚假”。但在这个世界上，保护自己的边界，是每个人的权利。
你可以对自己说：
“我选择不告诉别人我的全部。这不是圆滑，这是自我保护。”