>>Po.1350530
看完的圣经在电纸书上10992页，只算中文有1/3的篇幅吧，那就3664页，尤利西斯现在显示2864页，算上微信读书的线面效益可能差不多，看30h，跨两三个月左右.....可能少点

感觉我好像可以分享一下，毕竟比较规律稳定( ﾟ∀。)
2025年终总结如图，上班之余已读书目49本，看了47部电影（或动画/影视剧），14场演出/展览，不算摸鱼的话成图20张；其他事项：拿了驾照，挂了实习（期间集中培训一月及通过实习考核），毛厂打卡全勤，梅花山考公上岸

感觉主要是这几点吧∶
1. 睡眠时间→工作日睡眠基本保持在5-6h间，7h算奢侈的，每天早上一杯咖啡不然困死，咖啡因依赖+++。
2. 不规划娱乐时间→阅读和画画跑团算娱乐，人活着就会刷sns玩手机也算娱乐，不用规划娱乐时间人就会自发摸鱼！
3. 不主动为社交安排时间（尤其是聊天）
4. 尽量最大效率利用时间，比如画画的时候听播客/分屏听课，通勤的时候看书，吃饭的时候看视频等
5.不设定特定任务及期限，不完美主义，状态不好及时调整，完成一个目标后再做下一个

工作日日程大概这样（理想）：
7∶20起床，保留可以赖床玩手机20分钟左右，最晚7∶40起来洗漱收拾，在8∶00-8∶10间出门上班
会利用洗漱收拾的时间听播客，通勤时间看书
9∶00-12∶00工作，12∶00-12∶30午餐顺便玩手机
午休到14∶00，午休期间睡觉大概20分钟其余时间看书玩手机
14∶00-18∶00工作，视情况加班半小时到一小时不等，依然是下班通勤看书，晚餐有时吃有时不吃但不会超过半小时并且也会顺便玩手机或看点别的什么

回到家洗漱完等等（洗漱的同时也听播客）乐观情况下八九点开始就有可安排的时间，十二点收工所以有3-4h时间，半小时玩玩钢笔彩墨剩余时间画画。

周末会设定一个每周看一个电影和保持运动的目标，对玩手机的要求也会放松，但能利用的时间还是主要用来画画（。

人是没办法完全自律的所以其实还是充满了时不时的摸鱼只能说理想情况下大概是这样

>>Po.1500308
偶尔单休，那也算周末，嗯…
靠驾照和准备考试等安排算固定事项，固定事项类比如约车时间已经安排好了，没算在可支配时间里

我会把时间分为下面这几块，日常如吃饭睡觉洗漱等，工作就是工作，娱乐比如玩手机刷视频看小说跑团（人的自制力非常有限花在这块的时间比我们所以为的会多很多），个人是运动和出门办事/社交以及一些不好分类的杂项比如发呆，文艺目前包括了学习画画和创作，爱好目前也花了一些时间在彩墨（摘抄）和玄学上，阅读划到学习板块的了，实际时间应该要长一些毕竟不少都直接算到工作通勤时间里了。文娱是电影演出等活动。

>>Po.1500308
噢为什么十二点收工七点多起睡眠时间依然晃悠在5-6h，因为收工不是准点是大概时间，并且收工后躺下也忍不住玩手机……呃睡前也会再看会儿书。玩手机进入睡眠没看书顺利

( ;ﾟдﾟ)天啊大师还是先保证身体健康吧这个睡眠时长太恐怖了

>>Po.1500326
健康毕竟也是效率工作的基础…( ﾟ∀。) 如果精力和情绪很差做出来的东西大概率是不满意的，即便客观来看已经很好！这个睡眠和事务强度真是令人担心心脏，感觉可以上辅酶q护心的程度。。

近期已经已经上了补剂感觉摄入一些确实对稳定情绪补充精力规律生活有用，但不晓得是鱼油还是镁片+Vb的作用就是了 也可能二者兼有？因为没有强度熬夜所以暂时没有用辅酶q，虽然辅酶q的评价看着也很好

>>Po.1500340
为什么今年上了补剂说实话也是因为去年发现有时候状态确实令人不满意纯靠自身能力调理不好，身体状态和精力、情绪以及大脑工作状态密切相关，人体真是需要维护的精密系统…

>>Po.1501825
（比划

>>Po.1501834
[ ´ρ`]板油……板油……你好美味