Po.22481 - 日记 - BOG匿名版

jvk2iOze 2022-12-01 17:22:12

#836461

>>Po.836447
[ ﾟ∀。]9挺好的！
最近睡眠和三餐怎样[ ﾟ∀。]

85rj56aF Po 2022-12-01 17:25:08

#836466

>>Po.836461
[ ﾟ∀。]淦，怎么和我妈问了一样的问题
[ ﾟ∀。]有规律的瞎吃和勉强可以的睡眠

jvk2iOze 2022-12-01 17:34:32

#836479

>>Po.836466
因为这是非专业人士能解决的范围内最明显的两个原因吧[ ﾟ∀。]
睡眠这个问题暂时好像不太好解决[ ﾟ∀。]三餐方面拿不定主意吃什么的话就菌子果子叶子岸上跑的天上飞的水里游的换着吃吃，多换着吃不容易缺啥，其实我有怀疑你可能有缺的维生素

85rj56aF Po 2022-12-01 17:57:31

#836492

>>Po.836479
[ ﾟ∀。]原来是这样
[ ﾟ∀。]蔬菜水果我不挑的啊这样也会缺维生素吗

jvk2iOze 2022-12-01 18:07:37

#836499

>>Po.836492
维生素不全在蔬菜水果里啊[ ﾟ∀。]有些粗粮里也有必须维生素，肉类里也有
[ ﾟ∀。]等我去翻一下我的维生素笔记

jvk2iOze 2022-12-01 18:08:32

#836500

话说我没记错的话你是不是也有一点皮肤方面的问题[ ﾟ∀。]

85rj56aF Po 2022-12-01 18:08:57

#836502

>>Po.836499
\[ ﾟ∀。]/好耶
[ ﾟ∀。]但是我也有吃肉啊

85rj56aF Po 2022-12-01 18:10:04

#836503

>>Po.836500
[ ﾟ∀。]那是长龙鳞x
[ ﾟ∀。]后背一直有一块不知道是怎么回事，医生说是夏季皮炎，不过现在也还有，只是吃了药有好一点

jvk2iOze 2022-12-01 18:18:45

#836508

>>Po.836502
[ ﾟ∀。]一般来说人的三餐肉类摄入量是包括午餐和晚餐的，你晚饭不吃肉吧，中午应该也不会一顿吃够两顿的量
>>Po.836503
主要是在做营养学复习的时候看到了维生素B3缺乏症[ ﾟ∀。]会引起皮炎、体重下降、易疲劳、失眠，对神经作用和代谢比较重要
[ ﾟ∀。]而且B3食物来源第一是肝脏，第二是菌类，然后是粗谷物，感觉都不是一顿能吃够的食物

85rj56aF Po 2022-12-01 18:21:40

#836513

>>Po.836508
[ ﾟ∀。]晚餐确实不吃肉类
[ ﾟ∀。]粗谷物……玉米之类的可以吗

85rj56aF Po 2022-12-01 18:22:04

#836514

>>Po.836513
[ ﾟ∀。]或者燕麦奇亚籽啥的

jvk2iOze 2022-12-01 18:23:31

#836517

>>Po.836513
[ ﾟ∀。]维生素b3尤其容易发生在以玉米为主食的地区

85rj56aF Po 2022-12-01 18:24:44

#836519

>>Po.836517
[ ﾟ∀。]为啥

jvk2iOze 2022-12-01 18:25:29

#836520

>>Po.836514
奇亚籽不太清楚[ ﾟ∀。]这玩意儿我觉得悬乎，但燕麦可以，花生黑米麦片之类的都加油试试
[ ﾟ∀。]不过我推荐隔三差五吃一次炒口蘑，菌类含量超高而且食堂出现率高

85rj56aF Po 2022-12-01 18:26:56

#836524

>>Po.836520
\[ ﾟ∀。]/那我以后晚上喝点牛奶燕麦

jvk2iOze 2022-12-01 18:27:40

#836526

>>Po.836519
玉米这玩意儿含烟酸但人体没法吸收[ ﾟ∀。]除非你打算在宿舍搓玉米碴子馍的时候加点小苏打，否则应该是没办法通过这种方式补充烟酸

jvk2iOze 2022-12-01 18:28:05

#836527

>>Po.836524
[ ﾟ∀。]9可以试试

85rj56aF Po 2022-12-01 18:33:08

#836533

>>Po.836526
[ ﾟ∀。]我是打算直接啃玉米，不过一直都有燕麦囤着只是我想不起来吃

jvk2iOze 2022-12-01 18:36:17

#836538

>>Po.836533
[ ﾟ∀。]直接啃打咩，不好吸收，得搭配小苏打
[ ﾟ∀。]9那么接下来可以喝牛奶燕麦了
其实牛奶里也有一点但真的很少[ ﾟ∀。]按照你的饭量恐怕是不够，记得吃燕麦啊

85rj56aF Po 2022-12-01 18:37:17

#836539

>>Po.836538
[ ﾟ∀。]突然想起来我妈让我一天一粒善存我已经想不起来很久了