[ ﾟ∀。]7”接下来煮西兰花和胡萝卜
鸡腿是要煮一下去浮沫的吗

是的 不过加点盐泡一会也可以 另外要煎的话最好带皮[ ・_ゝ・]

>>Po.549898
[`ε´ ]好的！！谢谢博哥

现在建议连着鸡皮一起剁碎了直接炒

[ ﾟ∀。]7”要切西兰花和胡萝卜了 可是我的肉还在案板上

[ `_っ´]放在角落呀！

>>Po.549902
[ ﾟ∀。]7”我没炒过肉……会被吓死……

>>Po.549906
[　ﾟ 3ﾟ]生肉和蔬菜共享菜板会生病的，我家是一面切生肉一面切蔬菜

>>Po.549912
可无论如何它都是要煮透的啊[ ´_ゝ`]
而且肉放回碗里不就好了

>>Po.549908
[ ・_ゝ・]大火热锅 转中火锅里涂一层油 下肉

顺便一提鸡胸肉其实是腌制以后烤的 因为煎不容易熟透而且容易焦

烤箱230度一面烤10分钟左右就熟了 而且不会柴

[ ﾟ∀。]我试一下！

[ ﾟ∀。]也许升压
是西兰花和煮胡萝卜

>>Po.549920
忘了引用了[`ε´ ]我试试这个做法

[╬ﾟдﾟ]我们下次 切成丁 好吗
>>Po.549935

>>Po.549938
平底锅的话记得把肉放进去以后晃一下 防止粘锅[ ・_ゝ・]

>>Po.550043
[ ｣ﾟДﾟ]｣＜好的！！请原谅笨蛋博美！！[ ;´д`]

[ ・_ゝ・]鸡胸肉可以买一些自封保鲜袋 处理方法是泡水以后 用刀背/锤牛排的锤子 把它敲扁一点 给它做个按摩 然后用盐和胡椒（当然也可以用别的料）均匀的撒在表面上 装袋 冷藏一晚上（入味 也可以撒好调料直接用 放一晚上更好吃） 然后烤箱230度看心情预热以后 一面烤10分钟 出锅 放凉到不烫手的程度切块 就可以吃了 蔬菜的方面如果处理有困难可以直接买冷冻的美式杂菜 里面有豌豆玉米胡萝卜 这个化冻以后焯一下或者炒熟都可以（我一般一顿1/3袋） 配沙拉酱 再用电饭锅蒸几块山芋 底下水里煮个蛋 就可以了

沙拉可以用紫甘蓝 胡萝卜丝 生菜丝来做 总之做法是很多样的 另外千岛酱是真d好吃[ ´ρ`]