[｀･ω･]昨天的：
中午去晚了，被食堂阿姨请喝了一杯饮料

[｀・ω]昨天的：

[`ε´ ]昨天的
这是前三天的：
饮食上，平时感觉吃得有些少，但不饿，运动后一天胃口会好不少
运动上，试着先跑两三公里再走四公里（不过第二天就脚趾头痛了）
体重94.35-未测-94.45
答：对，这样的节奏可以，跑完了之后，第二天如果有痛，然后休息一下没关系的。然后第二个就是跑的过程注意一下节奏。如果说你这样子跑完了脚趾头会痛的话，那你下一次就是跑的时间更短一点，从短开始往多的走。

[ ﾟ∀。]经常吃的食堂推出了减脂餐
里面的蔬菜品种很多，南瓜，胡萝卜，藕片，玉米，豌豆，番薯，黄瓜，西兰花，圣女果
不过米饭很少，而且蔬菜普遍有点硬（包括胡萝卜和南瓜），而且鸡肉带皮，附带的酱还是甜面酱（不过不加就是了）
[ ｣ﾟДﾟ]｣＜但是它只要10元，鸡肉换成牛排也只要15元

对比一下另外一个食堂的：鸡胸16，鸡腿排17，但口感上会好很多，搭配也更加均匀，有油脂有蛋白质有碳水有蔬菜（个人感觉？）
[`ε´ ]不过这边食堂只是试推出，希望能进行一些改进！

>>Po.1240619
[ ﾟ∀。]7从食堂出来，嘴里的蔬菜还没对付完，感觉有点饿了

[｀･ω･]昨天的：

[　ﾟ 3ﾟ]昨天的：
记得和老师说一声

[｀･ω･]今天的：

虽然是减肥串，更似美食串，均衡饮食可真重要啊!

这是前四天的：
体重：95.6-94.55-93.80-93.40
吃的话感觉这几天由于活动强度不大，吃的偏少（但是也不饿）。
运动量的话，步数是够了，但强度不太够（可能还是需要去操场跑）
答：这样的节奏可以，总归是有起伏的，你总体的趋势我感觉可以的，也不用想着一下子就降下来，太快了不好。
回复：[*´∀`]好的！（前两天可能和称之前一段时间喝水了有关系，那我就正常饮食+多活动，慢慢来，不过确实觉得慢慢比之前健康了！特别是平时上个楼搬个东西啊啥的时候）
答：喝水只管正常喝，不要怕喝水涨体重，喝水是涨不了体重的。或者暂时重个1kg也都是假象，不用管。

>>Po.1241878
･ﾟ[ ﾉヮ´ ]倒就是在正常吃啦
[｀･ω･]b不过均衡膳食确实非常重要

昨天的：

[｀･ω･]昨天的：