搞个助力培养心理健康的串[ `д´]
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#1238404
感谢po，也感谢去实践的我，拆分法真的好用啊！
我发现我是很容易受到各种各样影响的人，可能一受到家里人的注意我就马上不想做事了，或是一想到自己有什么东西还没做之类的就感到很绝望然后去逃避了。
在这样的情况下，把一件件事写出来，再把一件事分成很多小的方面去一个个执行，压力就会小很多。我猜是因为这些甚至有些繁琐的小事能让我觉得“我做了也没什么大不了”，可以让我只专注精力做这一件小事。而且在发现自己的任务“只有这样”之后，逃避的时长也缩短了。
现在我会在每天的任务单旁边画点东西来鼓励自己，以及提醒自己不要忘记自信与休息，感觉很不错！
我发现我是很容易受到各种各样影响的人，可能一受到家里人的注意我就马上不想做事了，或是一想到自己有什么东西还没做之类的就感到很绝望然后去逃避了。
在这样的情况下，把一件件事写出来，再把一件事分成很多小的方面去一个个执行，压力就会小很多。我猜是因为这些甚至有些繁琐的小事能让我觉得“我做了也没什么大不了”，可以让我只专注精力做这一件小事。而且在发现自己的任务“只有这样”之后，逃避的时长也缩短了。
现在我会在每天的任务单旁边画点东西来鼓励自己，以及提醒自己不要忘记自信与休息，感觉很不错！
#1239063
>>Po.1238404
ヾ[´ωﾟ｀]我能找到方法去做真的太好了，用心去体验现在获得的那份感受罢。以及这个字数递进看起来好热血XD画也很可爱！！
ヾ[´ωﾟ｀]我能找到方法去做真的太好了，用心去体验现在获得的那份感受罢。以及这个字数递进看起来好热血XD画也很可爱！！
#1239343
再次感受到记录＆拆分法的神奇[ ﾟ∀。]感觉有很多要做的事脑子里很乱，但是真的写下来以后：咦好像还可以？
再拆分一下：啊，好像并没有那么难
事实证明，纯粹在脑子里想东西真的很容易混乱[ ﾟ∀。]若是心情不好的话也可以试着写下来哦，尽量写得具体一点，比如“因为xxx事，我认为xxx，因此我感到xxx”，这样会很清楚
再拆分一下：啊，好像并没有那么难
事实证明，纯粹在脑子里想东西真的很容易混乱[ ﾟ∀。]若是心情不好的话也可以试着写下来哦，尽量写得具体一点，比如“因为xxx事，我认为xxx，因此我感到xxx”，这样会很清楚
#1239635
感觉写的过程中自己也在不断思考，最后整理出来的就是自己那个最明确的想法[｀･ω･]
#1239637
>>Po.1239063
[*´∀`]7谢谢po的鼓励！我在努力把困难变成挑战了
[*´∀`]7谢谢po的鼓励！我在努力把困难变成挑战了
#1239640
>>Po.1238313
[`ε´ ]其实自我感觉即使不去公园，下楼转转晒晒太阳，观察观察周边事物，也能让心情愉快。散步和运动感觉都是让人专注于自己当前的感受的好方法呢。
[`ε´ ]其实自我感觉即使不去公园，下楼转转晒晒太阳，观察观察周边事物，也能让心情愉快。散步和运动感觉都是让人专注于自己当前的感受的好方法呢。
#1239650
>>Po.1238339
|дﾟ ]我由于自己曾经就是被群体欺负的人，所以感觉现在对群体越来越不信任了。知道即使是看起来很好的群体也会存在不好的东西，光明之下总会有暗流涌动，就感觉还是保持自身独立性更安全。不过这点貌似也符合“人在通过抵触的方式捍卫自己的安全”就是了。
|дﾟ ]我由于自己曾经就是被群体欺负的人，所以感觉现在对群体越来越不信任了。知道即使是看起来很好的群体也会存在不好的东西，光明之下总会有暗流涌动，就感觉还是保持自身独立性更安全。不过这点貌似也符合“人在通过抵触的方式捍卫自己的安全”就是了。
#1239665
>>Po.1238356
[ ﾟωﾟ]想要补充一点，有时候你觉得自己烂，什么都做不好，其实并不是你真的很差劲，不会有人是真的一无是处的。何况就像po说的一样，会这样想的人都是善良的、存在着向上的愿望的。
那可能是因为你现在的精神状态和处境太差劲了。心中各种负面情绪结成的声音欺骗了你，你好的那面于是被忽视了。
这种时候，可以尽量多去找能让自己获得正反馈的那些事物以及能让自己专心于当下心情的东西。比如写日记、看书、散步、运动，以及其他一些爱好，哪怕是盯着一个喜欢的东西发呆也可以。感受并记住它“我能体会到这种事物的美好之处”，慢慢的，自己好的那面的拼图也许就会慢慢被拼起来。
世界的确是很糟，人间不值得。只是万事万物都处于变化之中，总有那么一天，你经历的黑暗会过去，光明会来临，寒冬会变暖春。但唯有努力好好地看着自己，自己做自己永远的朋友，才能走得更远，才能等到那个时候。
[ ﾟωﾟ]想要补充一点，有时候你觉得自己烂，什么都做不好，其实并不是你真的很差劲，不会有人是真的一无是处的。何况就像po说的一样，会这样想的人都是善良的、存在着向上的愿望的。
那可能是因为你现在的精神状态和处境太差劲了。心中各种负面情绪结成的声音欺骗了你，你好的那面于是被忽视了。
这种时候，可以尽量多去找能让自己获得正反馈的那些事物以及能让自己专心于当下心情的东西。比如写日记、看书、散步、运动，以及其他一些爱好，哪怕是盯着一个喜欢的东西发呆也可以。感受并记住它“我能体会到这种事物的美好之处”，慢慢的，自己好的那面的拼图也许就会慢慢被拼起来。
世界的确是很糟，人间不值得。只是万事万物都处于变化之中，总有那么一天，你经历的黑暗会过去，光明会来临，寒冬会变暖春。但唯有努力好好地看着自己，自己做自己永远的朋友，才能走得更远，才能等到那个时候。
#1240057
>>Po.1239640
是的[ ´∀`]果然人本质还是动物（？）啊
>>Po.1239650
群体确实很容易变成危险的东西，想要保证每个成员都能够比较客观独立地思考更是极其难以实现的事。不过我说的（可利用的）群体更偏向于「自己找寻的精神群体」，举个例子：假如我认为「我本身并不讨厌读书，但我又总是抗拒读书」，那么我可以选择这样的方法「和热爱读书本身的、且我认可的人多接触」。这样，在进行「读书」的行为时就会附加一层「我也与他人有所联系」的连结感，能够帮助自己减少一些抗拒感[｀･ω･]
（关于多接触，可以选择观看的方式，可选对象有网上的人，纸片人和已逝的学者伟人 历史平凡人物。但要切记一点，用这种方法的时候，你的重点是「你自己、这件事以及这件事给你的感受」，不要变成「他人」，■尤其是在选择真实存在且在世的人的时候■）
是的[ ´∀`]果然人本质还是动物（？）啊
>>Po.1239650
群体确实很容易变成危险的东西，想要保证每个成员都能够比较客观独立地思考更是极其难以实现的事。不过我说的（可利用的）群体更偏向于「自己找寻的精神群体」，举个例子：假如我认为「我本身并不讨厌读书，但我又总是抗拒读书」，那么我可以选择这样的方法「和热爱读书本身的、且我认可的人多接触」。这样，在进行「读书」的行为时就会附加一层「我也与他人有所联系」的连结感，能够帮助自己减少一些抗拒感[｀･ω･]
（关于多接触，可以选择观看的方式，可选对象有网上的人，纸片人和已逝的学者伟人 历史平凡人物。但要切记一点，用这种方法的时候，你的重点是「你自己、这件事以及这件事给你的感受」，不要变成「他人」，■尤其是在选择真实存在且在世的人的时候■）
#1240065
再多提一嘴，上面那个的意思就是，兴趣可以让人产生一定的〈和人类世界的〉连结感，但不要把它误认为是〈和人类个体的〉连结感。人和人的深度连结是需要「能够和彼此的缺点相处」啊，这个是需要近距离接触才有可能产生的
（经典的误认例子：追星过度，不和任何现实的人交流，最终严重影响自己的生活）
（经典的误认例子：追星过度，不和任何现实的人交流，最终严重影响自己的生活）
#1240481
说起放松，身体拉伸也会助力心情变好[ ﾟ∀。]比较好用的有抬头、扩胸、开肩，这些动作也对颈椎好哦
#1240488
>>Po.1240481
我情不自禁地拧了拧肩颈[*ﾟーﾟ]
我情不自禁地拧了拧肩颈[*ﾟーﾟ]