助眠的方法大搜集！
喝热水
喝牛奶
听音乐
听asmr
睡前一小时摆脱电子产品
听文字类音频
吃褪黑素
喝热水
喝牛奶
听音乐
听asmr
睡前一小时摆脱电子产品
听文字类音频
吃褪黑素
#1058679
背单词
#1058684
白天多晒太阳，适当运动
#1058720
早起倒逼早睡
每天同一时间放下手机准备睡觉
过午不喝咖啡/茶
每天同一时间放下手机准备睡觉
过午不喝咖啡/茶
#1058735
听广播，不去在意自己要睡觉的任务，在不知不觉中睡着
#1058776
冲一发
- 1