肥适之本来安排好了一下午的学习计划的[ ;´д`]

没有定闹钟吗[ ﾟ∀。]7

>>Po.110582
声音太小听不见，声音太大吵醒了会头痛，然后就不用了[ ´ー`]旦

jp，有什么可以唤醒但不会太头痛，或者醒来一分钟睡意全消的方法吗？[=ﾟωﾟ]=

>>Po.110602
睡前喝很多水

>>Po.110602
我推荐一个软件叫《潮汐》，里面可以看你的浅睡眠时间，然后在浅睡眠时候叫醒你，这样比较容易醒
但是根本问题还是你平时要规律作息啊，成年人一天睡觉时间起码六个半小时，晚上熬夜了当然中午起不来
如果长期这样，也没有熬夜，计算睡眠时间超过十小时，就去医院看一下

消除睡意可以慢跑。
还有就是每天早上醒来坚持洗脸，给自己一个暗示说“洗完脸就是醒了”，这样每次洗完脸都会清醒很多

>>Po.110631
谢谢博哥！已经下了，晚上试试看ﾟ ∀ﾟ]ノ

我一般是定闹钟，中午午休时间半小时左右，不然时间太长进入深度睡眠，起床之后头就会晕