[ ・_ゝ・]吵死了啊啊啊，聊八卦就非得在这聊吗

这嘴是真碎呀。。我真讨厌这种嘴碎的人

最近晚上都好饿啊[ ﾟ∀。]7是因为吃完饭之后去练引体的关系吗，我已经连续n天饿到不行跑去买面包了

[ ﾟ∀。]吃完一个肠和三明治
……开始打嗝了但是好像并没有感觉饱？分不清，我真分不清啊，我再买点东西吃吧总之

一直聊到熄灯。。。。真服了

停水停到一点半这也太要命了，，😭😭

>>Po.1449793
打嗝的原因原来是要腹泻了[ ´_ゝ`]肚子拧劲的感觉可真熟悉

令人感叹。。

昨晚看完了电影《小鞋子》。
总感觉在哪里见过类似的故事。情节一波三折得有些生硬了，如果事件最开始看着大事不妙，那最后大多化险为夷，反之亦然。但胜在对阿里莎拉一家的生活状况和生活情境的刻画非常真实和接地气。调色也很舒服。
喜欢小孩子当主角的作品……不是那种聪明得不得了上天入地的小大人，是普普通通甚至有着各种各样缺点的孩子，写的好的话会既亲切又有一种朴实的活力。只要是生动的孩子形象干什么我都爱看，尤其是喜欢冒险故事。

阿里莎拉两兄妹真是好孩子。。懂事得让人心疼。兄妹俩放弃要回鞋子和哥哥把玩偶放回富家孩子的怀抱里这两处很打动我！但希望还能增加一些妈妈和妹妹的戏份，至少多表现一些主要人物妹妹的聪慧和善良吧！虽然依然是个生动的小孩子形象，但回想起来远没有父亲和阿里的人物形象立体清晰。
电影里兄妹俩大部分时候一直在跑，孩子们跑起来的时候很用力，腿脚刷刷刷地前后摆动看起来非常灵敏。喜欢所有跑步的场景。最喜欢的一个镜头就是阿里最后在马拉松比赛时时不时穿插在其中的莎拉跑步的镜头。像是阿里为了给莎拉赢回一双运动鞋而狂奔，也像是莎拉正和他并肩奔跑。
(阿里和其他孩子的差别真的很明显……就是那种有经历过专业训练来比赛和凭着一股子牛劲在跑的差别，跑到后面整个人摇头晃脑累得身体来回扭动，想起自己以前跑800跑到后面也这样)

能看出来两个孩子不算自卑，但依然很羡慕同龄人有着相比下优渥的生活条件和有空闲时间陪孩子的父母。莎拉丢了鞋之后经常会低头偷偷看人漂亮干净的鞋，阿里在跑马拉松大赛前后也在偷偷看那些穿着新衣服和鞋子受过训练的孩子，还有陪在身边和蔼悠闲的家长。

挺喜欢这个结尾的。阿里拼尽全力最后得了冠军，没有能给妹妹带回季军的奖品，两个人都很失望难过。他自己的鞋子也跑烂了，脱下鞋子，把脏兮兮全是伤的脚浸到水里，金鱼游过。不禁想起前面那个有钱人家的妈妈给自己的孩子揉脚的镜头。

我发现自己不仅是不太会总结提炼大量的资料，好像也不擅长做笔记，阅读书籍时的摘录经常太啰嗦。也许我应该去青衫查查做笔记的方法

>>Po.1449946
🤔等一下，好像不止于此。我的“想记笔记”和“笔记不可以记这么多，一点重点都没有你真是个笨蛋”在打架，所以我才没法安心地做笔记。大概“做笔记精炼易懂”是我认定的正常人的标准之一，所以才会这么执着……？

很多饱受创伤的人似乎在主动寻求对于我们大多数人而言极为可怕的体验，患者们常常在不愤怒或安全的时候感到空虚无聊，甚至，他们会主动进行危险的行为。
……
弗洛伊德用“强迫性重复”来形容这种重演创伤的状况。他和他的追随者相信，这种重演创伤的原因是，患者潜意识里希望通过重新经历一次痛苦，来实现对痛苦的掌控，患者也有可能因此学会事件的解决方式。然而，没有任何证据支持这一理论——重演只会导致更深的痛苦和自我厌恶。事实上，即使是在治疗过程中，重温创伤性经历也会强化心理创伤。

我和马克·格林伯格决定转而研究生活的动力（attractor）——是什么吸引我们、激励我们、让我们有活着的感觉。一般来说，我们会被那些让人感觉更好的东西吸引。但是，为什么很多人会被危险或痛苦的事物吸引呢？最后，我们发现了一个研究，可以解释为什么恐怖和痛苦会变成一种痛快而刺激的体验。15在20世纪70年代，宾夕法尼亚大学的理查德·所罗门（Richard Solomon）发现人体几乎能够适应所有刺激。我们可能会对一些毒品上瘾，因为这些毒品会立刻带给我们舒适的感觉；但一些会立刻让我们感到不适的活动，例如洗桑拿、跑马拉松、跳伞，最终也可以变得让人享受。这一缓慢的调整形成了一种新的体内化学信号平衡，例如马拉松运动员，他们可以在将身体推至极限时获得愉悦和兴奋。
当我们无法进行这种极限活动时，我们会渴望再度进行类似的活动，产生和药物上瘾类似的戒断反应。长此以往，人们就会专注于戒断带来的痛苦而不是活动本身。这一理论可以解释为什么有人会雇人来打自己、用烟头烫自己，或吸引人们伤害自己。恐惧和恶心以某种不合常理的方式转化为快感。

……因此，我们认为，比彻推断的“强烈的情感可以抵抗痛苦”是脑内分泌的内啡肽的作用。这意味着很多经历过创伤的人，在再次遭遇类似压力时，也会产生类似的缓解作用。这是一个很有趣的实验，但它还不能完全解释茱莉亚为什么会不断回到那残暴的拉皮条男人身边。

制药行业没用多久就彻底改变了精神病学。药物带给医生一种比谈话治疗更有效率的治疗方式。药物也增加了医生们的收入，为制药厂带来利润。制药行业给我们提供大量资金，让我们的实验室充满了精力旺盛的研究生和精密的仪器。以往总是备受忽视、居于医院地下室的精神科开始得到重视，也搬到了更高的楼层。

其中的标志性事件发生在20世纪90年代的马萨诸塞精神卫生中心，医院的游泳池被填平改建为实验室，棒球场也改为临床用的小隔间。几十年来，医生和病人都平等地享受着游泳池里的清凉，在棒球场追逐奔跑的乐趣。我当年在病房当助理的时候，每天得花好几个小时在健身房和病人待在一起。健身房就像是一座孤岛，让日日漂浮在绝望之海的我们感到了身体上的康复。如今，医院变成了纯粹的一个“修理病人”的地方。

抗抑郁药可以帮助人们进行日常活动。为了让自己能好好睡上几个小时，选择吃安眠药还是把自己灌醉，答案都非常明显。对于那些已经在上瑜伽课、规律地锻炼身体，或者因其他一切手段而精疲力竭的人，药物可能让人如同重获新生。SSRI可以让受到创伤的人们不再受他们情绪的奴役，但这仅仅是他们整体治疗的一小部分。

在进行了一系列有关PTSD的药物研究后，我发现精神类药物有一系列严重的副作用——它们会转移处理潜在问题的注意力。大脑-疾病模型让医生和保险公司将人们的命运从他们自己的手中接管过来，负责解决问题。

药物效果如此显著，主要的医学期刊几乎不会刊登不涉及药物治疗的精神疾病研究。31非药物治疗的研究实践者一般都被边缘化为“可替代的”。非药物治疗的研究几乎不可能获得资助，除非它们使用所谓的“程式化治疗”（manualized protocols），即一切治疗师和患者都只使用经过严格限定的治疗程序，治疗师不能根据个别患者的需要调整治疗方式。
主流医学坚定不移地认为，只有通过化学物质才能够保证我们拥有更好的生活品质，但事实上，除了药物，还有很多方式可以达成我们身体健康和体内的化学平衡，但这些方式几乎没有被考虑过。

→药物只能解决那些最简单的问题，让人能以较高的效率维持精力投入到现在的生活之中。尽管药物的确能解决一些问题，但是那些源于创伤的痛苦和问题却没办法解决。还是要多学习心理知识多去了解自己啊🤔

大脑-疾病模型忽视了以下事实：①人与人之间既可以互相毁灭，也可以互相拯救：恢复社会关系是康复的中心；②语言给予我们改变自我和他人的力量，通过叙述经历，我们得以了解自我和世界的意义；③我们可以调节我们的生理状况，包括可以通过简单的呼吸、动作和触摸调节我们身体和大脑的自主运动；④我们可以改变社会状态，创造一个大人小孩都能感到安全和蓬勃发展的环境。
如果我们忽视这些人性的基本维度，我们就剥夺了人们愈合创伤、恢复自主的能力。作为一个病人，而不是一个疗愈过程的参与者，其实是在将这些受苦的人与他们的环境隔绝，将他们的内在异化。考虑到药物的局限性，我开始思考，是否可以找到一种更为自然的方式，帮助人们应对创伤后的应激状态。

→[ TдT][ TдT]……

emmmm我也许应该把看这个书的过程单独开一个串，方便整理思路