把自己锁死在80kg差不多得有一年了，减肥这件事真是和生活状态息息相关啊[ ´_っ`]无非吃得少就掉一点，吃得多就涨一点，但从来没有真的维持在75kg的。
这次打算从调整生活状态开始。
1作息 人在睡觉的时候会分解脂肪，所以要保持充足睡眠才行。要尽量早睡早起。
2饮食 这是比较重要的环节。一个是要多喝水促进代谢，一个是要减少摄入热量，调整饮食结构。我会尽量多吃肉和蔬菜，少吃精致碳水的。不过也不对自己有太高的要求，米饭面条大饼什么的，时不时吃一吃也无所谓。减肥主打一个不要为难自己[　ﾟ 3ﾟ]为难自己就坚持不下去了。
3训练 我可能会以专项训练为主，不会做长时间的有氧。一周能有三四练就可以了。训练消耗的热量其实是微乎其微的，主要靠的是提高长时间的代谢率，以及维持运动表现。
这三项我会尽量坚持打卡，维持健康生活从我做起[*ﾟ∇ﾟ]

今天的起床空腹体重是82kg整。我的习惯是两三天量一次体重，每天量一次的话有点焦虑。

第一顿饭
其实是十点多吃的
煎的牛排，然后用牛油炒的豆角

加油

晚饭是中午剩的豆角、两块儿扒鸡、以及家人吃剩的一点拌面
被投喂了冰棍[╬ﾟдﾟ]差不多500大卡，下次不吃了

通勤骑了会儿自行车，这是今天为数不多的运动了[*ﾟーﾟ]
总之动了就比不动强，饿死了，睡

醒来，稍微进行一些有氧训练然后吃早饭（一张饼）

午饭是一块牛排 用牛排的油炒的蔬菜 一盒内酯豆腐 一张饼加花生酱 一根黄瓜 一个橘子
好吃

晚饭是一小碗米饭，荷兰豆炒鸡小胸，无糖可乐
冷冻鸡小胸还是不太好吃，坏

晚饭是鸡蛋炒肉和一碗米饭
吃得有点放肆，但还行
喝了很多无糖可乐，太好了，无糖可乐就是我减肥期的救星

早饭是一碗云吞，一个窝头，一个711的红豆面包

买了点鸡心吃，切半，焯水，卤一下，然后再炒到干干的，最后来点辣椒粉拌一下
热量不太高但很好吃