好痛苦好痛苦，躺床上睡不着，博哥们有没有什么办法能够游戏调节作息，在室友有些许动静的情况下十点多塞个耳塞就能入睡的？
请博哥们救救[ ´ー`]
楼下来点jp
请博哥们救救[ ´ー`]
楼下来点jp
#1265244
白天出去玩或者听刺激的音乐使头脑兴奋，晚上明明全身心都好累但就是睡不着，第二天起来又累得要死[ ´ー`]
#1265254
我一般是带降噪耳机放点asmr或者白噪音盖住，效果还可以。
#1265324
昨晚十一点上床睡不着，果断出门跑了14公里，跑完到家重新洗漱一点多才上床，果然获得了如婴儿般的睡眠。
不过听说有些人做完运动更加睡不着。
不过听说有些人做完运动更加睡不着。
#1265428
中午也感觉没有睡着。
把闹钟向前滑到了7点，希望能够逐渐调节起来
把闹钟向前滑到了7点，希望能够逐渐调节起来
#1265436
规律作息可能挺重要，下个睡眠软件试试吧，我最近在用潮汐app[ゝ∀･]
#1265823
今天早上六点二十左右起来的，感觉还行，就是上午有点犯困，不知道晚上能不能早点歇
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