打算把心理问题当作生理问题看待
#1426817
反复的合理化和分析其实无助于解决实际问题 虽然确实能进行不少思想和心理上的自洽分析… 但是以身体感受 即激素水平 作为是否自洽了的判断 其实是不大合理的 尤其是本身就脑子有点问题的人 即我
#1426818
这么说是因为喝了杯cold brew后焦虑情绪大发作 但是又吃了药 所以就很奇怪地又焦虑又冷静地复盘了一下 … 把情绪问题和逻辑问题分开处理 能自洽的逻辑就算是解决完毕 剩下的情绪问题当作激素处理
#1426819
原来cold brew咖啡因含量比美式还要高怪不得呢
下次还是喝点常见的拿铁好了…
下次还是喝点常见的拿铁好了…
#1426820
还是要做好课题分离 别人的情绪和行动都是别人的责任 虽然会有和大家都好好相处的冲动 但是要做到这个的话 还是专注处理好自身的课题就好 我不需要为别人没做好的事负责 只要我自己自洽就好了
#1426822
我之前都没意识到我其实是很需要社交关系的 那么维持亲密关系还是很重要的 …
同时也很容易被环境影响 所以课题分离真的很重要 需要时刻明确自身和他人的边界
同时也很容易被环境影响 所以课题分离真的很重要 需要时刻明确自身和他人的边界
#1426823
纠结是没用的 已经发生的事 不要审判自己 理解自己的需求和出问题的原因 然后慢慢修正 对于别人也同样 苛责任何人都是没必要的 宽容一些
#1426825
灾难性思维还是比较严重 需要有意识地思考一些其它的可能性 明确现实 刻意思考好的可能性 结合过去不必要的焦虑经历 并且遇到暂时思考没法改变的事的话 去做些别的事情
#1426828
总结一下
做好课题分离
及时意识到灾难性思维并采取措施
早睡 社交 运动 获取多巴胺
做好课题分离
及时意识到灾难性思维并采取措施
早睡 社交 运动 获取多巴胺
#1426830
>>Po.1426828
噢还有对于自身和他人都保持宽容 不审判
噢还有对于自身和他人都保持宽容 不审判
#1426879
不归属于我的责任 没必要处理的问题 和 已经处理好但是主观感受还没调整过来的问题 需要及时转移注意力 生活中多得是更重要的事来处理
#1427098
>>Po.1426817
沉浸在负面情绪过久 会合理化这种行为 所谓知行合一 到了这种程度就很难再说服自己思考这些事是没用的 反而会认为痛苦有其意义
沉浸在负面情绪过久 会合理化这种行为 所谓知行合一 到了这种程度就很难再说服自己思考这些事是没用的 反而会认为痛苦有其意义
#1427099
喜欢的事是能够沉浸地专注地获取意义感
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