[｀･ω･]减肥串+1
事情少下来了，想控制体重和恢复健康，减到80Kg左右
主要靠增加运动消耗和调整控制饮食
这里放放现状，一周更新一次
事情少下来了，想控制体重和恢复健康，减到80Kg左右
主要靠增加运动消耗和调整控制饮食
这里放放现状，一周更新一次
💗
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#1477850
[´ﾟДﾟ`]加油
#1478212
加油加油[ ﾟ∀ﾟ]
#1479201
>>Po.1477850
>>Po.1478212
[=ﾟωﾟ]=感谢
>>Po.1478212
[=ﾟωﾟ]=感谢
#1479204
体重：95.8Kg
BMI：29.9
没有下去，也没有上去的样子
这周运动量不大，早上醒的早会打一套八段锦（还有两式没学完），晚上走路或跑步，跑了两次（一次大概半小时），但是感冒了，有点不敢出汗。每天步数在1万步以上
吃的方面主要是三餐不吃炸物和肥肉，三餐之外不加餐吃零食，戒了含糖饮料
可能最主要的还是把作息调整规律了一些，想法也比之前积极一些了
BMI：29.9
没有下去，也没有上去的样子
这周运动量不大，早上醒的早会打一套八段锦（还有两式没学完），晚上走路或跑步，跑了两次（一次大概半小时），但是感冒了，有点不敢出汗。每天步数在1万步以上
吃的方面主要是三餐不吃炸物和肥肉，三餐之外不加餐吃零食，戒了含糖饮料
可能最主要的还是把作息调整规律了一些，想法也比之前积极一些了
#1481619
体重：95Kg
BMI：29.65
这7天跑了两次步，这还是重新开始后第一次在户外跑，风很大，太阳暖乎乎的。不过元旦前后走路少了，一天内如果要走路＋跑步还是吃不消。
秤应该挺准，但不知道这次是不是裤子换薄了的关系？公共场所不方便脱掉外衣裤测准确体重，但目前的生活方式可能相对健康一些有一定效果，多坚持一下。
BMI：29.65
这7天跑了两次步，这还是重新开始后第一次在户外跑，风很大，太阳暖乎乎的。不过元旦前后走路少了，一天内如果要走路＋跑步还是吃不消。
秤应该挺准，但不知道这次是不是裤子换薄了的关系？公共场所不方便脱掉外衣裤测准确体重，但目前的生活方式可能相对健康一些有一定效果，多坚持一下。
#1483934
体重：93.6Kg
BMI；29.2
这7天跑了2次步，每次约40来分钟，晚上才有空所以去的健身房，看跑步机记录每次大概十二三圈。但每次跑都跑的有点过头导致后面几天走不动，之后会注意宁可速度慢但跑得时间更长一些。
吃的方面好说歹说把吃东西限制在三餐里了（虽然某天解决了朋友吃不下的夜宵）。
作息方面有时候又开始熬夜了，主要是白天忙完回来容易吃完后倒头就睡，还是等把血糖升上来那段时间撑过去等到点再睡。
BMI；29.2
这7天跑了2次步，每次约40来分钟，晚上才有空所以去的健身房，看跑步机记录每次大概十二三圈。但每次跑都跑的有点过头导致后面几天走不动，之后会注意宁可速度慢但跑得时间更长一些。
吃的方面好说歹说把吃东西限制在三餐里了（虽然某天解决了朋友吃不下的夜宵）。
作息方面有时候又开始熬夜了，主要是白天忙完回来容易吃完后倒头就睡，还是等把血糖升上来那段时间撑过去等到点再睡。
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