自我暗示

去看心理医生比在这里问东问西强

>>Po.198189
po还是有结合自身情况决定要不要看
如果是紧张导致可以考虑楼上说的自我暗示，真的有用。在交流之前做好充足的心理准备，比如深呼吸调整一下情绪以及对说的内容有一定预测(如果可以的话)。
最重要的是多交流，我是高中做过学生会必须要跟很多人交流才慢慢变成我认为的勉强能正常跟不熟悉的人说话的程度。
主要还是多尝试啦，抓住交谈的机会|∀` ]

po不如把具体想法和事例发出来，大家也好支招(看乐子)[ ´∀`]

多说多练多上台
小肥我生来就口吃。
初中的时候在教室里上台讲个题，那都不是手抖，是浑身上下抽搐，[这里一点夸张都没有，我还能想起来当时在讲台上拿着我的草稿纸抽搐，草稿纸差点飞了的样子]别说说话了，喘口气都难。
好不夸张的说，确实是：
“大…啊…大…大…大…大家……好”这种感觉。
和人说话之前一定有一个前摇，话到嘴边就是说不出来 和人交流必先打怵三分钟才能开口。
[ ・_ゝ・]
现在本肥也是能给全院宿舍长开会的人了[ゝ∀･]
感觉转折点就在于到了大学后和同学的交流和交流技巧成了日常中的必备条件，高中那会儿是想不说就不说，后来说多了就好了[ ・_ゝ・]

古见同学是你吗

>>Po.198599
你就是我？

我的对策是催眠自己：“都是大白菜，都是大白菜没什么好慌张的，深呼吸……”

可以在说话时有意识地控制脚趾扣鞋底板来转移注意力

极度社恐人，刚刚给教学办打电话紧张到差点哭出来，自觉已经无药可救了[;´Д`]

看医生，我也社恐，我现在在吃帕罗西汀，感觉比之前好多了，还有被讨厌的勇气这本书前半部分，对你应该有帮助

多说，就这个，还能干嘛

试试不要抖手，抖腿，这样你就成功从社恐进化到癫子

是社恐症状吧，实在不行可以看医生吃药治疗

我是说话声音抖加心跳加速到头晕目眩。
我的话也是多经历后改变虽然我还是不喜欢社交。
首先你先要确定这些社交是不是必要的。
必要的就要去客服，因为你必须要做，早做晚做都要做，早死早超生，长痛不如短痛。懂吧！血与泪的教训了属于是！你遇到多了大概也会转变吧。
比如小组作业，最后在讲台上发言，其实出一个人就好了，但是我对于绩点过分挑剔，以至于我不信任猪队友……那么只能我上。
再比如迷路久了才厚脸皮去问路和一迷路就问路。
都是我在实际遭受苦难后强迫自己做出的改变。
虽然我依然不喜欢接电话接语音，没事就在家且不喜欢逛街，出去了就开始想回家。这些我依然没变。