拯救失眠串建立！[ ﾟ∀。]
连续半个多月直到凌晨五六点才能入睡，博哥们有无快速入睡小技巧，或者说怎样才能调整回正常的生活作息[ ﾟ 3ﾟ]
连续半个多月直到凌晨五六点才能入睡，博哥们有无快速入睡小技巧，或者说怎样才能调整回正常的生活作息[ ﾟ 3ﾟ]
#227451
背政治或背单词。
高中时期的方式。
本科的时候是，看教科书并发誓非常认真地一定要看进去。[*´д`]
高中时期的方式。
本科的时候是，看教科书并发誓非常认真地一定要看进去。[*´д`]
#227456
>>Po.227451
但看纸质书需要开灯，这样就更不利于入睡了啊喂[ ;´д`]
但看纸质书需要开灯，这样就更不利于入睡了啊喂[ ;´д`]
#227488
今天也是不停刷新但就是不想去睡觉的阿肥 |д` ]
#227546
>>Po.227456
那试着听英语听力？
那试着听英语听力？
#227547
直接通宵，撑到第二天下午十点再睡
#227553
>>Po.227546
昨晚尝试过，后因过于集中注意力而头痛欲裂[;´ヮ`]7
昨晚尝试过，后因过于集中注意力而头痛欲裂[;´ヮ`]7
#227557
>>Po.227547
可是一到白天就又忍不住陷入沉睡了，控制不住大脑对睡眠的渴望[ ﾟ∀。]
可是一到白天就又忍不住陷入沉睡了，控制不住大脑对睡眠的渴望[ ﾟ∀。]
#227571
>>Po.227553
[・ー・]我最近会听经济史。。。可能博格需要找一些有点重要但又不会太重要，而且你不擅长且一听就觉得又有点无聊的东西。
[・ー・]我最近会听经济史。。。可能博格需要找一些有点重要但又不会太重要，而且你不擅长且一听就觉得又有点无聊的东西。
#227577
>>Po.227557
[ ﾟ∀。]倒时差确实是个很痛苦的事，建议买些咖啡或者其他东西备着。
[ ﾟ∀。]倒时差确实是个很痛苦的事，建议买些咖啡或者其他东西备着。
#227581
>>Po.227571
一听又觉得有点无聊的东西……这不就是网课吗，我白天睡觉时的背景音乐[|||ﾟДﾟ]
一听又觉得有点无聊的东西……这不就是网课吗，我白天睡觉时的背景音乐[|||ﾟДﾟ]
#227603
距离顺利入睡还需至少一小时[;´Д`]
#227706
锻炼试试，把自己搞疲惫一些，早点睡|д` ]
#227712
昨晚刚失眠就看到这个串[ ;´д`]失眠到了四点，听了两个小时有声书才迷糊过去
有声书推荐青雪故事[*´∀`]我又从她的盗墓笔记开始听了
有声书推荐青雪故事[*´∀`]我又从她的盗墓笔记开始听了
#228074
>>Po.227706
疫情又不太敢出门锻炼[;´Д`]
熟练地否定掉了任何一条建议･ﾟ[ ﾉд`ﾟ]
疫情又不太敢出门锻炼[;´Д`]
熟练地否定掉了任何一条建议･ﾟ[ ﾉд`ﾟ]
#228544
>>Po.228074
锻炼不只是户外锻炼啦，仰卧起坐俯卧撑开合跳都可以的哦
锻炼不只是户外锻炼啦，仰卧起坐俯卧撑开合跳都可以的哦
#228813
>>Po.228544
今晚就开始尝试ᕕ[ ᐛ ]ᕗ
今晚就开始尝试ᕕ[ ᐛ ]ᕗ
#228828
想象自己在一个转很慢滚筒洗衣机里。
#229001
>>Po.228828
晕乎乎的感觉嘛|∀ﾟ
每次失眠的时候都在想，要是能有人直接把我打晕就好了[ ﾟ 3ﾟ]
晕乎乎的感觉嘛|∀ﾟ
每次失眠的时候都在想，要是能有人直接把我打晕就好了[ ﾟ 3ﾟ]
#229246
话说博哥们有无跳绳和仰卧起坐的小技巧，懒得再单开一串问了，但愿会有人点进来[ ﾟ 3ﾟ]
#229262
睡不着不要硬睡，对床铺和睡眠产生敌意是睡眠的大忌
爱吃东西就吃点，洗个热水澡
床上除了睡觉和做爱什么都不干，任何其他事情和床铺联系起来都将影响你的睡眠质量
多做体育运动和脑力运动
白天多困都不要睡觉
减肥，肥胖的人呼吸有问题不容易睡着，睡着了效率也低下
吃褪黑素
如果啥都不起作用还有一个办法：人只擅长往后延生物钟，你可以直接用几天的时候延过一整天，回到正常作息
爱吃东西就吃点，洗个热水澡
床上除了睡觉和做爱什么都不干，任何其他事情和床铺联系起来都将影响你的睡眠质量
多做体育运动和脑力运动
白天多困都不要睡觉
减肥，肥胖的人呼吸有问题不容易睡着，睡着了效率也低下
吃褪黑素
如果啥都不起作用还有一个办法：人只擅长往后延生物钟，你可以直接用几天的时候延过一整天，回到正常作息