控制不住的熬夜怎么办，越熬越清醒，甚至凌晨一点因为睡不着还做了一套卷子，现在4点了，好想哭，已经一个星期没有在4点之前睡着了，每天还9点多就醒，好难受
#316398
尝试过每天12点前睡觉，但是睡不着，闭上眼睛翻来覆去的焦虑，控制自己不焦虑，让大脑放空又头痛憋屈，然后就开始各种幻想，结果就是越幻想越睡不着，光闭着眼睛翻来覆去都能到2点，而且因为睡觉闭眼太安静，每次要度过至少10分钟以上的大脑放空的安静的状态就有点抓狂恐惧，忍受不了也坚持不了5分钟以上清醒状态下的大脑强制性放空
#316400
之前这种状态的时候有吃过褪黑素，后面断了，现在又开始了，因为褪黑素会导致另一天大脑昏昏沉沉，而且听说吃多了会产生依赖就不敢吃了
#316401
这种状态已经好几年了，大多数情况下都是1点到2点睡，间歇性的4点多睡甚至通宵，感觉自己已经失去了早睡的能力，很难受
#316439
多运动，规律睡眠，上床不碰手机
#317916
我在睡觉经常看小说，然后就会眼睛特别累，就可以自然而然的睡着了。如果闭着眼睛躺着睡不着要不试试把自己弄得很累试试？（当然这样不太健康[ ;´д`]）健康一点的试试睡前运动？
- 1