可能不好吃
买蔬菜水煮/不煮加酸醋酱油花椒油凉拌
鸡胸肉同理

鸡胸肉!!切片放盐腌完直接煎，便宜好吃实惠

鸡胸肉虽好，但不要一次性干太多或者长期食用，容易痛风嗷[ ﾟ∀。]
蛋白质类推荐盐焗鸡蛋或者卤鹌鹑蛋，配饭配面都挺香。蔬菜水果还是新鲜的吧，不爱吃蔬菜就药店整点几块钱一瓶的维生素。主食可以上淘宝省钱页面，每天都能领红包，经常能买到商家促销的低于2元一包的面、粉类主食。
如果你方便实用空气炸锅的话，就可以整点速冻食品什么的[`ε´ ]

特别推荐速冻牛排，搭配口蘑以及胡椒、百里香等佐料，就可以享用牛排大餐了，非常好做

32.4的话还不用直接开始特别严格吧？要不要下个卡路里计算器之类的算一算，和自己的基础代谢对比下看看

买点荞麦面或者魔芋面做凉面，我很喜欢买五谷道场的方便面煮着吃，还有日式杂煮。还有每天跑步五公里。