本人是体育废柴，但这学期的体育分数只能靠这两个项了[;´Д`]

这是二选一嘛[*ﾟ∇ﾟ]跳绳一分钟180+多练就很轻松满分的[=ﾟωﾟ]= 可以一分钟定个时 把耐力练上去就OK啦[￣∇￣]

>>Po.369926
都要考[;´Д`]

主要是从小到大从来没有跳过绳，一直都不会跳[;´Д`]

跳绳还是好学的，我以前中考体育考试也是没有基础硬学的，可以选一个自己比较容易学会的跳法来跳，博格加油[=ﾟωﾟ]=

你想短期提升到满分是吧……|-` ]
仰卧起坐时候背不要完全靠到垫子，虽然正确做法是双肩要靠到垫子，但实际你想满分这样太慢不说还容易累，缩短起身时间比较重要，双手夹紧头部不要松开，身体保持紧绷。达到满分标准即可松懈一点，没必要追求刷新记录。当然如果你们老师特别严格那木大，但我生平没遇到过...
跳绳用脚尖跳，尽量不要腿抬过高。或者买通给你数数那个，你们互相数松点。你们不是老师数或者电子跳绳的吧……电子跳绳应该是手部要幅度大点好像。没事可以多测试看看。
短期内大幅度提升体能基本不太可能。实话说。

>>Po.370090
是录成视频发给老师，屏幕里要有显示秒数的时钟

跳绳目前进度：一次最多只能连跳六七个……

考核方式是根据疫情状况突然修改的，以前从来过没有这样的考核项目，所以只能从零基础开始速成[;´Д`]

>>Po.370167
时钟搞个绿幕单独录，后期扣图P上

>>Po.370190
目前最大的问题不是速度，而是做不到一口气完成目标数量[;´Д`]

今天是录制视频的ddl，而我昨天才开始练习[ ´_ゝ`]

>>Po.481328
望博格们引以为戒，拒绝拖延从我做起[ ´ー`]

>>Po.370190
这个可行