前情：
在别的串里聊到，为什么人会有发泄欲和表达欲。我回复了一个讲怎么练成“心理分析”的贴，意外获得了支持[￣︶￣]
没想到个人自用的野狐禅会受到欢迎，但在别人的串里聊天不太礼貌，总之来开个串集中放一下“讲经”内容。
自编回串学针对于以下这种情况：当博格博美们希望发出更友善的、言之有物的评论，但总是只能顾及其中一部分，希望能够考虑得更周到的时候，可以看看这里有没有适用的技巧。ᕕ[ ᐛ ]ᕗ
不适用于想找点客套话说说，想简化问题，想吵赢对方，或说教对方的情形。

以下进行一个运的搬[oﾟωﾟo]

01 为什么情绪很糟糕而且越想越痛苦的时候，要选择想下去，或者找人聊天发泄呢？如果放下不想，不是更容易过去吗？

>>Po.462465
可能是无法置之脑后，需要在沟通发泄以及网友的劝解安慰下，才能做到放下吧。
很多时候人在情绪里反复纠缠的时候，就是自己的情感/道德/思维回路缠住了自己，进入了自己绑架自己的内部循环，自己无法对自己叫停，所以需要一些外力来推动。
早期微博恋爱吐槽贴大多数人留劝分的时候，我觉得劝分其实并不是帮当事人解决问题的方式，而是让当事人感到“我被支持了，我做的没错”，从而给事情定一个特别简单的性，来让自己放下，帮助当事人在情感上先跳出纠缠的方式。其实是情感安慰和一个方向建议[*ﾟーﾟ]

02 “心理分析”技能的修炼方法

>>Po.462742
只是努力将心比心和共情而已[ ´ー`]
其实因为是我不能真的理解和很自然的做出一样的行为，所以才会花力气去观察吧。
在情感上的感受，我一般是敏感但模糊的，所以能够大概判断出对方说这句话的时候是不是有情绪，痛苦不痛苦，情绪的深和浅，说这件事的认真程度。同时我又不理解他为什么有这种情绪和说这种话，所以为了理解只能努力用分析的方式去猜和尝试和他们交流，一般反馈好的时候就是我的分析对起来了。然后就拿这个分析当成建模来理解。

对于情感直觉没有那么敏锐的博格：
其实只要确定对方确实“有没有”“强烈不强烈”“认真不认真”就可以了，剩的都是分析的事~

以下不是搬运

03 对于被回复的人的情绪与现实需求混杂的情况
>>Po.462667

从物质、现实的层面去尝试解决问题也是很有用的。因为很多时候情绪问题的根源在于现实困境。
但情绪的麻烦之处在于，一旦产生了，情绪是有自己的生命的。它会自己运转也会自己反应，它自己可以独立成为问题。
所以现实困境解决之后，依旧可能有情绪问题（也有一种选项是让它自然消亡）。
例子：你要赶ddl了
你不想赶，但来不及了。
你爆哭上b岛吐槽好焦虑啊，ddl好难啊，有一部分博格对你说“那立刻去干啊！”另一部分博格说“这次ddl没这么难，你可以怎么怎么干”。
一种可能是你去肝了ddl，问题解决了。
另一种可能是你在想“我知道啊，可是我没法行动”“我没法行动，我真的好差，明明只要行动就可以了”“什么是不自律呢，这就是不自律。我大概是个废物吧，像我这样的人只配拥有ddl前的焦虑，只有自律的人才能把事解决。可我不是自律的人。我活该。”
这一整段都是，现实问题解决了，但情绪问题没解决反而因为遭到了额外的压力变得更强烈了，后来衍生出的一连串思路都是情绪自己的运算带来的新问题。

对待方式是分开处理。
人提问的时候经常会说一个现实问题，但与之而来的情绪会把现实问题变得更复杂。情绪此时本身就是问题。
例如对情绪的部分说没事的，不用焦虑，事情会好好解决的，一步步来，实在不行也有其他的转圜办法，你总之先安定下来。
再对现实的部分说，那就去干，而且要把难的部分拆开，一点点干。

解决不好也不要紧，因为现实与情绪会互相激化，互相绑架。只要能分开处理，它的复杂程度就降低了，成功率就会大大提高。剩的就是说话技巧问题，可以慢慢积累

04 当你意识到了对方的现实问题，但对方不愿意向你敞开心扉，有劲使不上的时候
>>Po.462692

说实话这就是“我寄吧谁”能够风行的原因23333
如果想轻松的，对等的处理关系，只要你寄吧谁就可以了，对方对你敞开多少，你就为对方付出多少。
但总有有劲使不上看着着急的时候叭。
说实话我觉得，当别人都不打算和你说问题的情况下你都能感受到他的困境并且找到解决办法，说明你在现实角度其实是很擅长也很敏锐的。
不过正如一个人右撇子左手就不灵活，擅长在现实角度解决的人就不一定擅长情绪拉近与舒缓。
可能主要是得克制一个感觉“我已经知道问题了，你只要怎么怎么办我们把它解决好了，你的情绪就会好了”的感觉。对方遮遮掩掩的时候往往是和你有相反的感觉，就是觉得此事没那么容易解决，我甚至可能没做好准备面对它，我现在只想先稳定一下自己的状态和情绪，避免一旦被人知道了更难办/我不希望别人觉得我弱/我希望保持自己游刃有余的形象来获得自信与勇气等等。
这时候她和你抓的重点是错位的，直接说反而可能会引起防御机制。
需要先尊重她的重点。比如她可能觉得重点是，最近生活好背我不想面对这件事我想相信一切都会自己好起来的。你接近她的时候就以，我最近也觉得生活不太顺利，环境太糟糕了，你还好咩，这样的方式打开话题。等到她自己说到了烦恼，你再引到现实角度的解决问题的方法上。
虽然很迂回且麻烦，看起来很低效，但可能会效率更高。
情绪不是那么听话的。当它不想面对这件事的时候你说“现在必须做！你做了才能解决问题！”的话，实际上是给它增加压力，它立刻会觉得被攻击，进入自暴自弃和自我质疑和道德评判自己的回路，更加动弹不得。
而且人自己痛揍自己，把自己揍废的情况实在是太常见了。

回复完了，要吐个槽
后面两条是在手机便签本上写的，怎么回事啊我好像一脱离了b岛输入框，语言表达能力就突然下降！
[╬ﾟдﾟ]仿佛一个鸡汤文作者！！

mark！明早起来再想[*ﾟ∇ﾟ]

ps: 纯好奇，一个可能有点冒犯的问题，问完自删
ItX是身处国外且相关专业高校出来的吗[ ´∀`]
一个是经常看你深更半夜回串，而且字里行间的逻辑给我一种强烈的学术出身的感觉

>>Po.462802
我更倾向于他是个摸鱼能力者。[　ﾟ 3ﾟ]

>>Po.462777
我来啦[ゝ∀･]

>>Po.463550
[*ﾟ∇ﾟ]
我也是个摸鱼能力者！上班就是摸鱼！摸鱼就是上班！

>>Po.467772
ᕕ[ ᐛ ]ᕗ

回串大师，失敬失敬

原来是匿名版名人呢，失敬失敬

不得不说这样的处世哲学很有用……希望还有ﾟ ∀ﾟ]ノ

快帮帮他
>>Po.477390