想睡觉，别乱动，放空大脑数绵羊

熬夜通宵好几天，搞得自己很困后准点睡着，按时起床

>>Po.556609
啊好几天夸张了，总之注意身体，以及别睡太多

从脚尖开始到大脑为止，一点一点命令每个身体部位放松，一个循环之后三次呼吸每次憋7s再吐气，后续继续命令放松，姿势不舒服就换姿势，差不多三四次应该就进入状态了，可以试一下

试试褪黑素吧

B站有个叫“茂的模”的科普up，收藏一些他的视频睡前连续播放，效果很好

冥想呢？找一个特定场景，我会想象自己慢慢沉到深海中去或者拿一块板擦擦黑板

我感觉身体累容易睡着，心理压力大容易失眠，要不锻炼锻炼，释放下压力试试？

听郭德纲的相声，听熟悉了不会哈哈大笑了就能快速入睡，因为我很少喝酒以前我是吨吨吨喝几口酒也能快速入睡，但有一次我喝多了没忍住吐了我就在也没用过这种方法…

做点低强度运动，跟练健身操或者热身。等快要休息时就很容易感到想睡觉了

上面博哥的方法我都有试过，我觉得都没有我撸养的小鸟管用|∀` ]不知为何神经几分钟就放松昏昏欲睡，中午老撸小鸟都被迫养成午睡的习惯了
?：[＾o＾]ﾉ昏睡魔法-///.·.·.·※
小博：[´ﾟДﾟ`]→(￣△￣)zzz

心有所系好像就会很快睡着吧~

我之前也是，
我的办法是睡之前摆一个特定睡姿，心理暗示睡觉，小肥我现在躺着一摆那个姿势就困･ﾟ[ ﾉд`ﾟ]

白天使劲熬直到调过来，或者医院

我现在也失眠了[ ﾟ∀。]...然后看到了这个串

谢谢上面的博哥！来反馈一下近况。
首先我自己本身每天都有做锻炼，大概是睡前做一下，然后去洗澡，洗完澡睡觉之前大概会玩一小时手机/打一小时游戏这样。感觉锻炼对我的帮助微乎其微･ﾟ[ ﾉд`ﾟ]
我现在感觉是，睡觉的要点在于放松下来（？）因为我主要是因为精神紧绷着、感觉头疼所以睡不着。总是杂七杂八想很多事情，没有办法把脑袋清空。前面博格说的呼吸法我之前也试过，实话说还是感觉没什么用･ﾟ[ ﾉд`ﾟ]不过，昨天晚上试了试睡前两小时狂暴打游戏，打密教打到一点半睡觉，上床的时候不主动去想什么，就任由思绪自然发散，然后居然很快就睡着了[ ﾟ∀。]
虽然今天早上七点半就醒了･ﾟ[ ﾉд`ﾟ]醒了之后又想了点杂七杂八，又睡不着了。
总而言之，我的想法是，让大脑自己思考（？）
今晚再试试看看这样还行不行！谢谢你，密教模拟器･ﾟ[ ﾉд`ﾟ]

自然呼吸，大脑放空，想象把气吸到涌泉穴[　ﾟ 3ﾟ]

五点多醒到现在[ ・_ゝ・]

我有一个做了之后睡不着的事，就是逛b站或者微博[ ´_ゝ`]我平常是把它们删掉的，但是偶尔下回来看看，如果直到睡前还在刷那个晚上必定失眠。有一次我三天都没删，那三个晚上全部因为过于兴奋而失眠。后来我一般只下载一天，晚上之前删掉了。所以睡前玩手机有很大可能是会睡不着的

我一般也是晚上入睡前摇很长要一到两个小时，最长的三小时，但是我发现只要白天我做些事让自己感觉累，晚上我半小时以内就能睡着，博格可以试试