博格博美们，请问有什么体积小便宜但是可以补充基本营养或者单纯填饱肚子的东西吗？
博美是重组家庭，家庭组成为父 后母 弟（父x后母）博美。
博美大学牲，弟初中生。平时尽量避免和后母有交流这样的，餐桌上总是被盯着夹菜，比如一只鸡博美夹了一块鸡腿肉，后母就会把鸡腿肉鸡翅立刻堆到弟的碗里（博美一顿饭的米饭量大概是两个鸡蛋那么大的饭团，因为后母觉得博美胖经常阴阳，具体是170cm
52kg ）。平时后母会给弟洗内裤，经常发钱作为上学很乖吃饭和吃饭没有要人催的奖励。博美放假在家没有生活费，平时在学校也紧紧巴巴因为封校不能去校外打工校内名额全部由贫困生和少数民族优先了，做过线上陪聊挣钱吃饭，攒了一点钱。在家里总是很饿，水果类的因为弟挑食所以大部分都是苹果和芒果，但是博美不能吃。
可能因为每天都很饿加上要天天做家务，这些天已经有点晕乎了，生理期也过了预期半个月都没有动静，冰箱里少东西会被后母辱骂。
想问一问有什么便宜大份的维生素片或者压缩饼干类的东西，不用好吃，就是可以基本保证不会太饿也不生病就行。放暑假快一个月了，在家从来没有吃饱过。谢谢博格博美们！