博格博美们，请问有什么体积小便宜但是可以补充基本营养或者单纯填饱肚子的东西吗？
博美是重组家庭，家庭组成为父 后母 弟（父x后母）博美。
博美大学牲，弟初中生。平时尽量避免和后母有交流这样的，餐桌上总是被盯着夹菜，比如一只鸡博美夹了一块鸡腿肉，后母就会把鸡腿肉鸡翅立刻堆到弟的碗里（博美一顿饭的米饭量大概是两个鸡蛋那么大的饭团，因为后母觉得博美胖经常阴阳，具体是170cm
52kg ）。平时后母会给弟洗内裤，经常发钱作为上学很乖吃饭和吃饭没有要人催的奖励。博美放假在家没有生活费，平时在学校也紧紧巴巴因为封校不能去校外打工校内名额全部由贫困生和少数民族优先了，做过线上陪聊挣钱吃饭，攒了一点钱。在家里总是很饿，水果类的因为弟挑食所以大部分都是苹果和芒果，但是博美不能吃。
可能因为每天都很饿加上要天天做家务，这些天已经有点晕乎了，生理期也过了预期半个月都没有动静，冰箱里少东西会被后母辱骂。
想问一问有什么便宜大份的维生素片或者压缩饼干类的东西，不用好吃，就是可以基本保证不会太饿也不生病就行。放暑假快一个月了，在家从来没有吃饱过。谢谢博格博美们！
博美是重组家庭，家庭组成为父 后母 弟（父x后母）博美。
博美大学牲，弟初中生。平时尽量避免和后母有交流这样的，餐桌上总是被盯着夹菜，比如一只鸡博美夹了一块鸡腿肉，后母就会把鸡腿肉鸡翅立刻堆到弟的碗里（博美一顿饭的米饭量大概是两个鸡蛋那么大的饭团，因为后母觉得博美胖经常阴阳，具体是170cm
52kg ）。平时后母会给弟洗内裤，经常发钱作为上学很乖吃饭和吃饭没有要人催的奖励。博美放假在家没有生活费，平时在学校也紧紧巴巴因为封校不能去校外打工校内名额全部由贫困生和少数民族优先了，做过线上陪聊挣钱吃饭，攒了一点钱。在家里总是很饿，水果类的因为弟挑食所以大部分都是苹果和芒果，但是博美不能吃。
可能因为每天都很饿加上要天天做家务，这些天已经有点晕乎了，生理期也过了预期半个月都没有动静，冰箱里少东西会被后母辱骂。
想问一问有什么便宜大份的维生素片或者压缩饼干类的东西，不用好吃，就是可以基本保证不会太饿也不生病就行。放暑假快一个月了，在家从来没有吃饱过。谢谢博格博美们！
#585502
感同身受，每天都是极限生存的博格我来说几句[ ´_ゝ`]
首先，po已经出现头晕的症状了，求你了啊快补充碳水！！吃点饭饼干之类！！警惕低血糖晕厥！！
我是过来人[ ´_ゝ`]，实习时，我曾因近期都没怎么吃饭，手术途中出现一过性意识丧失，差点当场上台，幸亏带教反应及时[ ´_ゝ`]，事后分析就是低血糖晕厥的前兆了，现在想起来挺恐怖的，好在当时只是负责拉钩和吸引。另外这种严重时需要抢救的，每年都会出现一两例女生因低血糖导致的晕厥进抢救室，希望po别轻视。
考虑到po的需求是体积小+填饱肚子，那么我列个极限生存之食品绿皮书清单吧，po按需考购买，不同地区时价会有不同，但大差不差
由于我的生存环境恶劣，烹饪方式受限，食材的处理十分简单粗暴，大家别笑话[ ´_ゝ`]
因为此前就不断的查资料翻论文看文献，所以提及的食品都将基于营养学角度出发并能满足胃肠道的摄食反射，算是前提。
一、管饱主力
桂格即食燕麦片，12元，（500克）
购入方式：正经超市/便利店
烹饪方式：开水冲泡即食，或加牛奶
量大、便宜、易买、易做、易饱、还健康不易肥胖！！我愿称之为食品工业的奇迹，毫不夸张，它撑起了我的半生，每35克就7%NRV！！重点是一种食物就有三大营养素！！冲一小杯，吃完满满的饱腹感。在最极限的时候，我一日三餐都是它[*ﾟーﾟ]。我极力推荐的食品。说下选购相关的，便利店的麦片一般都是袋装的，也有小袋装的，但不一定每家都有，但超市一定有。也不一定要买相同品牌，同类就行，但小心别买到带植脂末那类了，看配料表纯麦片就都ok，目前遇到还是桂格最便宜。
二、菜类（纤维素、淀粉）
空心菜，3元，刚好1斤，可能体积有点大，按量少就买1元多就行，以下同理
菜心，4元1斤
豆芽，2元1斤
生菜，3.5元1斤
豆角，4元1斤，买1斤
购入方式：菜市场/大型超市。烹饪方式：水煮，淋酱油直接开吃。
实测1斤下肚，3小时肚子都很撑，因为是主要为纤维，吃多也不用担心健康问题。
三、肉（蛋白、脂类）
鸡蛋，选便宜的，约7块10个，3块4个
鸡胸肉，5元一盒，约180克
鸡小腿，6元一盒，约220克
纯牛奶，4元一盒，蛋白脂类含量极高，但完全不管饱，和麦片是最佳拍档
茶叶蛋，1.5块一个，3个管饱，即买即食用
蛋白方面大多都挺贵，以上都是比较廉价的蛋白来源了，体积都挺小，不过因为麦片的蛋白含量也不低，额外补充一些就基本足够了。70克麦片（3元）+半斤生菜（2元）+2个鸡蛋（2元）共6元，就是我曾经的一餐了，碳水脂类蛋白全员满足，供参考。
体积小+填饱肚子目前想到就这些了，po根据能量营养缺口各取所需吧，因为我也曾吃过压缩饼干，愈发能体会到麦片是有多么完爆压缩饼干，二维生素就现实角度而言，买齐所需的量，价格会难以接受，而上述的食品就能满足大多数了维生素了。
首先，po已经出现头晕的症状了，求你了啊快补充碳水！！吃点饭饼干之类！！警惕低血糖晕厥！！
我是过来人[ ´_ゝ`]，实习时，我曾因近期都没怎么吃饭，手术途中出现一过性意识丧失，差点当场上台，幸亏带教反应及时[ ´_ゝ`]，事后分析就是低血糖晕厥的前兆了，现在想起来挺恐怖的，好在当时只是负责拉钩和吸引。另外这种严重时需要抢救的，每年都会出现一两例女生因低血糖导致的晕厥进抢救室，希望po别轻视。
考虑到po的需求是体积小+填饱肚子，那么我列个极限生存之食品绿皮书清单吧，po按需考购买，不同地区时价会有不同，但大差不差
由于我的生存环境恶劣，烹饪方式受限，食材的处理十分简单粗暴，大家别笑话[ ´_ゝ`]
因为此前就不断的查资料翻论文看文献，所以提及的食品都将基于营养学角度出发并能满足胃肠道的摄食反射，算是前提。
一、管饱主力
桂格即食燕麦片，12元，（500克）
购入方式：正经超市/便利店
烹饪方式：开水冲泡即食，或加牛奶
量大、便宜、易买、易做、易饱、还健康不易肥胖！！我愿称之为食品工业的奇迹，毫不夸张，它撑起了我的半生，每35克就7%NRV！！重点是一种食物就有三大营养素！！冲一小杯，吃完满满的饱腹感。在最极限的时候，我一日三餐都是它[*ﾟーﾟ]。我极力推荐的食品。说下选购相关的，便利店的麦片一般都是袋装的，也有小袋装的，但不一定每家都有，但超市一定有。也不一定要买相同品牌，同类就行，但小心别买到带植脂末那类了，看配料表纯麦片就都ok，目前遇到还是桂格最便宜。
二、菜类（纤维素、淀粉）
空心菜，3元，刚好1斤，可能体积有点大，按量少就买1元多就行，以下同理
菜心，4元1斤
豆芽，2元1斤
生菜，3.5元1斤
豆角，4元1斤，买1斤
购入方式：菜市场/大型超市。烹饪方式：水煮，淋酱油直接开吃。
实测1斤下肚，3小时肚子都很撑，因为是主要为纤维，吃多也不用担心健康问题。
三、肉（蛋白、脂类）
鸡蛋，选便宜的，约7块10个，3块4个
鸡胸肉，5元一盒，约180克
鸡小腿，6元一盒，约220克
纯牛奶，4元一盒，蛋白脂类含量极高，但完全不管饱，和麦片是最佳拍档
茶叶蛋，1.5块一个，3个管饱，即买即食用
蛋白方面大多都挺贵，以上都是比较廉价的蛋白来源了，体积都挺小，不过因为麦片的蛋白含量也不低，额外补充一些就基本足够了。70克麦片（3元）+半斤生菜（2元）+2个鸡蛋（2元）共6元，就是我曾经的一餐了，碳水脂类蛋白全员满足，供参考。
体积小+填饱肚子目前想到就这些了，po根据能量营养缺口各取所需吧，因为我也曾吃过压缩饼干，愈发能体会到麦片是有多么完爆压缩饼干，二维生素就现实角度而言，买齐所需的量，价格会难以接受，而上述的食品就能满足大多数了维生素了。
#586419
po目前怎么样？
#586454
就像上面博格说的，严重低血糖是会导致晕厥的，po可以在超市买两袋白砂糖放在卧室冲水喝，葡萄糖补剂……因为我们这边卖的都是玻璃瓶还是不推荐你购买，怕你划伤了，或者把碎片喝下去，低血糖这个症状首先是浑身卸力，像是支撑不起来身体一样，以及非常剧烈的头晕，恶心，这个时候如果没有及时补充糖分就会开始眼前发黑，随时随地会晕倒，失去意识，同时出汗量非常大，第一次倒的时候还以为自己要死掉了，身上两件衬衫全部湿透，买两袋白砂糖放着吧[ ´_ゝ`]
#586926
完蛋，说低血糖就低血糖，现在在大马路上靠着围栏，要吐了，心脏像要蹦出来一样[ ›´ω`‹ ]
#586954
感觉蹲下比站着好受，只能走一阵蹲一阵了，我是多方面导致的厌食再演变成低血糖和严重胃病，我从来不吃早饭的，千万别像我这样，有饭你就吃，全都塞嘴里，他们还能让你吐出来不成？
#586983
你后妈会逼死你的，就像破窗效应一样，她觉得你好欺负，就会一直欺负你，想靠直接修复是不行的
#587015
还是有独立生存能力以后9XL吧。。评论有点过激了
#590161
po今天怎么样？
#591431
>>Po.591326
这个面包真的很好吃[*´∀`]
这个面包真的很好吃[*´∀`]
#591657
隔空抱抱你，会好起来的小宝
#591701
妈的，看的难受，想给博美寄点好吃的
#591711
>>Po.591326
附议，是真的很好吃[｀･ω･]
附议，是真的很好吃[｀･ω･]
#591730
还是要想办法存点钱，自己在外面加点餐。保证营养最重要
#591748
青食的钙奶饼干，比较便宜而且量多
#591759
如果父母还没有变态到查杯子的话买个保温杯里面泡点东西吧，比较隐蔽
#591768
無窮滷蛋，網購差不多1塊4一顆，先撐到大學畢業吧，第一個月工資到手直接轉後口跑到其他城市，你這種原生家庭不跑不行，錢不夠可以考慮網貸，年利率最高24%，最多打兩月白工
#591782
有一种巧克力压缩饼干，还有红枣和葱油味的，非常小块，但是特别顶饿，小bo曾经用这个顶了小半年，果蔬的摄入也很重要，每星期要摄入一点哦
#591790
>>Po.591782
就这个，饼干本体是比较甜的，我是比较壮的男性一次一块差不多了
就这个，饼干本体是比较甜的，我是比较壮的男性一次一块差不多了
