[ ﾟ∀。]躺着可以么？

腰一直没问题，就是肩膀总是疼[ ・_ゝ・]

22岁得了腰突，奉劝各位博哥少坐多走动而且不要葛优瘫|ー` ]
其实现在青年人得腰病的也有一些，还是要多注意

>>Po.729118
躺着是脊柱承重最少的姿势了，所以只要床垫适合就可以多躺|∀` ]
不过要注意适当锻炼腰部肌肉，不然躺太太太多了肌肉会无力或者慢慢萎缩（没那么严重但是确实对肌肉不好）

>>Po.729141
引体向上俯卧撑搞一搞，我打游戏太多右肩膀和右手腕都疼，然后每周锻炼两三次，现在完全好了

上回跟着舞蹈老师做了会拉伸，感觉全身重组了。[ -д-]

>>Po.729472
我试试看，谢谢博哥[　ﾟ 3ﾟ]

不太好[ ´ー`]睡不好就会爆疼[ ´_ゝ`]
顺便有电子手环或者电子手表的可以看看有没有久坐提醒。我用的小米手环6，久坐一小时就会震动提醒起来活动活动。蛮实用的。就算没有博哥们可以试试注意下时间，坐久了起来做做拉伸啊，休息下眼睛啊……总之注意身体