[ ﾟ∀。]人 想请教一下各位博格博卿，如何减重和瘦肚子？
现在身高179，但是体重已经九十二公斤左右了，尤其是肚子特别圆，一方面是给人观感不太好，另一方面是对生活各方面也造成了一定的障碍。
目前主要是从运动（每天慢跑，2公里）和食物（少吃饭多吃菜）来尝试改变，但不清楚这样效果如何，或者有没有更合适的办法？
jp是猫猫和实验用兔子
现在身高179，但是体重已经九十二公斤左右了，尤其是肚子特别圆，一方面是给人观感不太好，另一方面是对生活各方面也造成了一定的障碍。
目前主要是从运动（每天慢跑，2公里）和食物（少吃饭多吃菜）来尝试改变，但不清楚这样效果如何，或者有没有更合适的办法？
jp是猫猫和实验用兔子
#949571
猫叔慢跑这个博主有出过视频，以及注意保护膝盖
#949585
这方面还是推荐po去找找B站上专业up寻找减肚子的方法。不过要提醒一点，过于肥胖的话不建议通过跑步来减重，跑步对于膝盖和踝关节压力太大了，受伤了就很难恢复。同理，也不建议去爬山，特别是爬那种全是硬板楼梯路的山。建议通过快走、骑车、游泳等方式运动。室内运动的话可以通过椭圆机、划船机等器材进行锻炼。
#949586
不过实验兔兔那么可爱，po在结束它们生命的时候要记得痛快些哦～
#949596
>>Po.949585
>>Po.949571
[｀･ω･]感谢二位！我会注意多参考比较专业的博主的方法和建议的。
确实，跑步跑了一段时间了，感觉膝盖偶尔会隐隐作痛，还是得更小心谨慎呀。
ﾟ ∀ﾟ]ノ请看之前拍的狗子！
>>Po.949571
[｀･ω･]感谢二位！我会注意多参考比较专业的博主的方法和建议的。
确实，跑步跑了一段时间了，感觉膝盖偶尔会隐隐作痛，还是得更小心谨慎呀。
ﾟ ∀ﾟ]ノ请看之前拍的狗子！
#949604
>>Po.949586
嗯！我们一般会尽量减少实验动物的痛苦的。
[ ´ー`]旦 但因为要采集各种数据或者观察其病理状况的表现，使得甚至有时候不得不延长痛苦，只能说蛮无奈的。好在现在呼吁和要求改良实验动物处境的声音也在不断出现吧，不过这个矛盾还是比较难解决。
[ ﾟ∀。]旦 只能下手麻利些了
嗯！我们一般会尽量减少实验动物的痛苦的。
[ ´ー`]旦 但因为要采集各种数据或者观察其病理状况的表现，使得甚至有时候不得不延长痛苦，只能说蛮无奈的。好在现在呼吁和要求改良实验动物处境的声音也在不断出现吧，不过这个矛盾还是比较难解决。
[ ﾟ∀。]旦 只能下手麻利些了
#949605
跑步是个很单一的运动，见效也慢，只做跑步的话时间长了容易产生厌跑情绪，可以试着添加其他动作比如卷腹、仰卧起坐。总之多尝试几种运动，跳跳健美操都行，把自己的运动兴趣保持下去很重要
#949641
>>Po.949605
[ ﾟ∀。]b 确实，记得以前还能傻愣愣地天天跑，也不管别的就是跑，饭都不顾（不过现在想想这估计也是一种不太合理的锻炼方法）。现在想动起来都要有一个思想斗争
[ ﾟ∀。]b 确实，记得以前还能傻愣愣地天天跑，也不管别的就是跑，饭都不顾（不过现在想想这估计也是一种不太合理的锻炼方法）。现在想动起来都要有一个思想斗争
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