我要退订
#1423574
清晰思考 行动至上 低宜人性
#1423731
要解决莫名其妙的攻击性 需要先解决自厌情绪
#1423756
有一部分潜在的问题 属于不算需要处理但也不好完全忽略的部分 得大概有个感知上的心理准备
首先还是把情绪上的依赖戒了好在合适的时候做切割 如果有必要的话 哎
首先还是把情绪上的依赖戒了好在合适的时候做切割 如果有必要的话 哎
#1423818
睡前想了一下 感觉还是今年过得太顺了没有非常严重的心理问题 导致我开始信赖我的情绪甚至开始用它做决定了 然而很明显对于我这种有点毛病的人 情绪只能作为指标不能作为指向...明明是很多年前就想明白的问题 人还真是好了伤疤忘了痛 噫
#1423830
试图回忆一些事情来做分析 但怀疑记忆的清晰度 又因为自己总是给记忆加上主观感受而不适 …总之想不起来什么 这几年记忆力是越来越不好了 大概是为了让自己不焦虑的副作用吧 想不起来就算了 之后多注意一些需要关注的事情吧
#1423848
就是因为我把道德当成一种能力所以产生了鄙视链 原来如此 所以就像我不能接受我能力不行一样…道德对我来说是一种社会化的能力和辩驳的能力 因此我也对别人有一种或者可以审判我或者可以被我审判的上或下的地位感 焦虑或者愤怒也是因此而产生
#1423922
好的 打算努力做一个温和善良的人
#1423957
- 记录审判链出现的时候 触发点 感受 打断动作
- 思考恐惧根源 错误发生的背景 真实需求
- 理解背景差异 共情动机 设想可能性
- 记录生活中微小的正反馈
- 允许波动和休息
- 思考恐惧根源 错误发生的背景 真实需求
- 理解背景差异 共情动机 设想可能性
- 记录生活中微小的正反馈
- 允许波动和休息
#1423963
着重关注状态反复时有效的休息方法
#1423967
>>Po.1423963
识别并暂停审判 降低自我预期 最小化和他人的接触行动 事后复盘
识别并暂停审判 降低自我预期 最小化和他人的接触行动 事后复盘
#1424288
触发审判链的点在于意识到不喜欢的未知性 没有能提前预知的可能性 行为上没有完善时自我责怪 他人带来未知性则向外投射不安
需要明白生活就是充满未知性的 迟早需要接受生活大部分事只能应对不能提前控制 那么不如早些接受 平静地思考可能性的同时也及时复盘
需要明白生活就是充满未知性的 迟早需要接受生活大部分事只能应对不能提前控制 那么不如早些接受 平静地思考可能性的同时也及时复盘
#1424292
自我审判常常导致无法正确复盘 或者是陷入逃避心理或者是陷入责怪他人的攻击性 本质上都是没法接受自己做错了事 但是人生做的不够好的事多了去了 是对于现实过分缺乏感知才会觉得这样一件小事 逃避过去了之后自己还能是完美的
#1424293
总结一下 接受未知性 接受不够好的对应方式
尽量做到客观复盘
接受自己 同时也接受别人 减少对于任何人的苛责 增加理解 尤其是对于底色善良的人多一些宽容
尽量做到客观复盘
接受自己 同时也接受别人 减少对于任何人的苛责 增加理解 尤其是对于底色善良的人多一些宽容
#1424363
不要陷入那种或者鄙视自己或者鄙视别人的态度
#1424628
睡觉好像能重整精神状态 大概是刚睡醒的时候神经会粗一些 不会过度思考一些小决策
至少需要做到 思考的时候不要上压力 有没想清楚的事或者后续想起来觉得没做好的事很正常 思考的目的是为了得到结论 复盘结束就算完结
并且需要在有已确定的专注目标时不思考不相关的事否则拖低效率的同时还非常消耗精力…
至少需要做到 思考的时候不要上压力 有没想清楚的事或者后续想起来觉得没做好的事很正常 思考的目的是为了得到结论 复盘结束就算完结
并且需要在有已确定的专注目标时不思考不相关的事否则拖低效率的同时还非常消耗精力…
#1424732
行事追求既定的路线哪怕这种固定性让我感觉不舒服 然后导致思维也这样在小范围打转 一点TiSi loop… 需要发展一些Ne 但是这也不是能设计划的事
还是需要放轻松一些 少上点压力
还是需要放轻松一些 少上点压力
#1424905
虽然之前说要学八字 但是更多是那种对于看上去高深的东西的好奇心作祟 实际上学了一些后对于不能够被称为客观事实的东西很容易产生自我怀疑 … 总之形成不了逻辑闭环 出岔子了
#1424958
要做的事情很多很乱所以心情不好 但不爽的点在于根本没有专心地去做 缺乏任何的正反馈 如果有去沉浸下来理思路的话反而会更加专注事情本身而不是抽象的是否有努力的心情 …所以如果手头上有目的性强的事情最好就是排出大块时间用来专注
#1424970
>>Po.1424958
而且根本就是不重要除了我的莫名其妙的自我价值感没有人在乎的事情 何必给自己上压力
而且根本就是不重要除了我的莫名其妙的自我价值感没有人在乎的事情 何必给自己上压力
#1424989
而且 总归会有解决方法的 都是时间问题而已