又找不到我的日记串了 但是有很多话想说 所以在这里先临时说一些

药效快过去了 被大量主观感受充斥 可以感觉精神状态现在比较脆弱 很容易崩溃 需要进行保护
两个步骤
一 寻找转移注意力的方法 保持主观感受脱离现实的一些负面压制 进行抽离
二 关注客观事实而非主观感受 不纠结 不处理 主观的感觉 把它完全抛弃

总结一下 转移注意力至主观感受变轻至可以抽离的程度 就是这样 开始操作

心理压力增加 审判感增加 攻击力投射在了自身无关紧要的小事情 和身边的人身上
需要立刻停止
针对导致审判出现的trigger进行分析

首先 面对手头的事 一方面对于研究的事没有头绪 一方面不知道研究的事是否对于达成目的有效 这一切都是因为目的性缺失 所以产生的自我怀疑
需要明确当下的目的是什么
有一小点是
认为之前的时间没有有效率地度过 不安 但是已经发生的事无法改变 专注当下
还有一点是
这整个实习对我的意义 学习大于实际结果 因此不需要过分在意工作成果 不要本末倒置

明确实习中我个人的目标
明确实习团队的目标

研究一下申请明年实习的事

总之 本来实习就是为了给简历上写点东西 然后申请下一步实习做准备 这其中反正也努力做到不会觉得愧疚的程度了 那么做的好不好其实没有关系
某种程度上也能练习一下怎么样把话说得好听 哈哈哈 总之问题不大 之所以很困扰我 还是因为那种奇怪的完美主义 觉得事情有没法按最理想的方式解决的可能性就开始精神崩溃
完美主义是缺乏对于现实的认知才会出现的心理 明明我现在又不是什么很好的状态 在这其中追求完美主义 只是自欺欺人而已

无所谓的 当成游戏一样度过吧

不要着相 这些事情全部都不重要

很多时候之所以执着于负面情绪是因为认为我的痛苦是合理的 所以想要反复思考 找到其他的合理化的方式消解这个痛苦
但是合理化事情的方式很多 想要执着于痛苦 就能找到正当化的理由 想要放弃痛苦 同样也能找到 只需要证明这件事并不重要 或者痛苦并没有效果 一切只是我突然又一次想要自我折磨 打断就好

放下对于完美状态的强迫性追求 允许不确定性 尚未发生的事 不要假定正面或负面的可能性

>>Po.1429683
接受自己是不完美的 哪怕知道理论 也不能一直把情绪和状态和想法保持在理想的样子 这是正常的 接受过去对于自己是有影响的

不要上压力 去找其中新鲜有趣的事

没什么好不满的 珍惜当下拥有的

研究了一下 似乎对于三位si不能直接用来做决定或者判断否则会陷入很不稳定的状态 需要用一二位直接进行包办 只要一切看上去很丰富很有意义就够了

试图依赖别人然后把处理问题的自主性交出去的话真的会非常不适 明明我自己还能处理得更好的
情感上和行为上都不应该依赖别人

>>Po.1429961
研究了一下最近的精神状态发现确实是这样 一用si来判断或感知就很容易不适 需要及时打断

人会受主观感受影响是很正常的 要寻找让自己舒适的环境和自己看待问题的方法

自省一下 不要太经常地释放恶意