不管怎么说，今天总算是完成了一项学习任务|∀` ]
接下来就是拖了两周的巨长无比的分析化学作业[;´Д`]

>>Po.248811
有发生过一些影响情绪的事，导致专注度直线下降，很容易依赖手机和走神，虽然很多时候做这些事并不开心
不过现在困扰我的主要是学习和自信心问题[ ´ー`]积蓄的和现在的压力有点大

又摸了两个小时[;´Д`]罪孽深重罪大恶极了

>>Po.249106
听起来还在正常范围，是可以靠自己解决的。我也有同样的问题，然而怎么也解决不了，因为我有天生的让我无法集中注意力的疾病[ ´ー`]不过也不是完全没有有用的经验
专注方面，正念冥想是有一定作用的，睡前冥想还正好助眠[ ﾟ∀ﾟ]
学习方面最重要的是清醒，知道自己的短板并制定计划，这是比刷题重要得多的。有了计划也许也能改善现在不自信的心态。计划并不需要很详细，太详细了可能会太死板容易执行失败更不自信

>>Po.250051
请教博格，这两个冥想具体怎么做呢[´ﾟДﾟ`]
我是有计划啦，但是经常坚持不了多久[;´Д`]基本上第三天就会泄气了

摸了三四个小时，分析化学，开始执行 |∀ﾟ

>>Po.250133
思维导图是什么人间折磨[;´Д`]

当ddl积压太多，就会引发被动技能“自暴自弃”[;´Д`]
这个毛病太难改掉了，我又快摆烂了[ ´_ゝ`]

边喝海龟汤边赶ddl，自我感觉良好[　ﾟ 3ﾟ]
再立flag，不补完前两周的作业不睡觉[ ´ー`]

作业进度条：50% [ ・_ゝ・]

>>Po.248551
认真看完了，的确像视频中所说的那样难以面对孤独感，我总是不停地刷各种社交软件来逃避内心的孤独，而这种行为又带来了严重的焦虑。
或许我应该尝试戒掉社交软件，但各种学校通知和群消息又不允许我这样做。每天醒了就一直盯着手机看，生怕错过一条有用的信息，虽然事实上除了学校的各种通知以外并不会有什么人给我发消息[;´Д`]

>>Po.251176
没有视频中那么丰富的社交活动，也没有可以长时间不使用电子设备和社交软件的基础条件，又该如何去接纳自身源源不断的孤独感呢[;´Д`]

>>Po.251179
朋友们各有各的忙处，和他们的日常社交满足不了我无底洞般的情感需求，于是愈发孤独和焦虑了|ー` ]

>>Po.248340
说到怕冷群，发这个串的时候也因为怕冷掉所以没用我最心爱的小饼干[;´Д`]结果现在反倒是凭一己之力水到100+了

有个叫人升的app，对游戏化生活很有用，可以试试| ω・´]（虽然我最近也没有在用……）
手机自带应用商城应该就有

>>Po.251131
80%，撑不住了，晚安|ー` ]

>>Po.251215
睡醒尝试|∀` ]

肝到四点[´ﾟДﾟ`]博哥还是要注意身体。虽然考试也很重要[ ;´д`]

>>Po.250063
冥想简单来说就是认真感受自己的呼吸，走神了就拉回来，是一种专注练习。更具体的网上也有很多
我说的计划更偏“战略”，举个例子吧，我高二的时候因为某种原因，几个月几乎都没有学习，然后几个月之后要期中考。
这时候我的短期目标自然是期中，长期是高考，目标是期中能拿到中等成绩，高考能考好，优势科目是物理和英语，劣势科目是数学和生物。当时物理老师已经教到光了，我还在电磁感应，我就自己翻课本做必刷题，硬是把物理自学完了。
自学方法就是先翻课本理解基础概念，推导或理解公式，做题时思考这个题的考点是什么，由题目中的关键字可以想到几种做法，做错了又是因为什么（带着脑子做题很重要）。化学生物数学也是这样补上来的，不过做的题没物理多，语文就是考前几天对着老师发的理解性默写硬背，英语考前背一背
不要太在意别人，学习是自己的事，学习进度不一样是正常的，只要你知道自己在干什么就好

>>Po.251215
刚刚去试了，好有意思