>>Po.235129
谢谢，过奖了[*´∀`]


然后再补充一下关于枕头和床垫的选择 网上的分析文章已经很多了 我就不再展开讲 需要注意的是 如果你只换了枕头效果不好的话就是你可以去考虑换一个床垫 因为如果你的床垫跟你的支撑性足够好的话 在肩部这个地方应该是有一些下陷的 就是说如果睡觉脖子疼 这个问题可能不是单纯的换一个枕头可以解决的 你可能需要更换你的整个床垫 但是如果你在宿舍之类的就是不方便更换床垫的话 我的康复科医生建议我是可以把手放在脖子下面睡 我觉得这个姿势有一点困难 他说毛线也可以 但我总觉得我翻来翻去 毛巾会被甩飞了 我也没有实践过
还有就是床垫是需要长期睡看出来不一样的 我之前在店里边看的时候 我觉得乳胶床垫很棒 但是买回去之后发现它其实对我来说他比较缺少在这个腰部的支撑力 然后我现在如果我就是回去就回家住的话 我可能会考虑在这个乳胶床垫下面再放一个支撑性比较强的床垫
如果你有就是因为尤其是颈椎或者腰椎这些地方痛的话 你最好是先去就医 一般是去骨科或者康复科之类的 有一些可能就是骨科他觉得就是需要严重一点的干预 康复科可以先介入 如果您所在的城市是有康复比较好的康复科 我是非常推荐去看一下 很多就是 小问题但是如果你不处理 会变成大问题的这种问题的

>>Po.236518
刚刚想起来再补充一下这个床上陈设的问题就是这样 只有你的床品和你觉得一些助眠的东西 比如说你的抱枕啊之类的 不要把游戏机 电脑 手机什么的放在你床上很近的位置 如果你要办公或者学习 坐在桌子前面 不要在床上
还有就是这个床品更换的问题 如果你是头发或者脸部比较容易出油的类型 枕套 枕巾最好一周一换

还有比较难做到 但是如果坚持会有比较好的效果的一个就是睡前的一个小时左右尽量就不要看手机了 这些屏幕的光都是会影响褪黑素分泌的