自律并不代表每天像机器一样疯狂工作、健身，也不代表要为了名誉地位金钱悬梁刺股。我理解的自律是“善护念”，觉察自己的起心动念，不让自己沉浸在一些负面感受中。

不要害怕问题，不要抵触问题，发生了就接受，然后去勇敢智慧地解决它，以此提升自己的修行和能力。
问题发生了，一味逃避和焦虑，是浪费了问题背后的资源和礼物。

所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。自律有四个原则：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。

先承受痛苦，再享受快乐，避免眼前安逸带来的不利。
（1）读书时候吃苦，后面会享受学历带来的红利。
（2）工作时候敢于基层吃苦，会享受工作时间带来升职和加薪
（3）恋爱时候吃苦，先提供足够多的情绪价值，会让人沉迷后包容你的一切
（4）生活时候吃苦，会有更强能力去应对生活
【PS：生活本就是要先吃苦，后享受】

【自律和爱的关系】
一直不知道自律是如何培养的，觉得自律是一个很抽象的概念，因为大家都想自律，想能够按时健身、早睡早起、保持好的身材。但行动很难，无法坚持。
1.自律是什么？
自律≈延迟满足
延迟满足的底层逻辑在于要相信勇敢的去面对痛苦，先去承受痛苦才能获得更大的快乐，奔向更大的目标。
2.如何能愿意去承受痛苦？
当看到有人愿意陪我们承受痛苦，会觉得痛苦是可以面对的没有那么可怕。
3.爱是什么？
爱就是愿意花时间精力去陪伴、去理解对方的感受、经历和痛苦。

内心深处却清楚父母深爱着他们。父母的珍视让他们懂得珍惜自己，懂得选择进步而不是落后，懂得追求幸福而不是自暴自弃。他们将自尊自爱作为人生起点，这有着比黄金还要宝贵的价值。

与我无关。这本书请赶紧讲到方法论。

。如果我们认为自己很有价值，就会认为我们的时间也很有价值，如此有价值的时间必须要加以善用。那位拖延工作的财务专家的问题，就在于她忽略了自己时间的价值，因此才造成时间的浪费

拖延的背后确实是自我价值感低的表现。我细思我的每一次拖延，都是觉得自己不太行。

但我的一些拖延是因为真的困……

很有道理，核心思想是自信，认为自己很有价值，认为自己是一个可以进步的人，那么属于自己的时间决不可浪费。只有碎片时间，没有碎片知识。想办法把碎片时间串起来，合理利用，学习我所需要的东西，或是好好休息。切不可内耗或胡思乱想、自我贬低。

虽然说了实际上不存在ddl这样的话，但我在说出话时是认真当做承诺的。延迟满足的前提是知晓承诺一定会实现。而从小到大，直到现在，都没有承诺兑现过。我该如何相信先苦后真的能甜呢？能够让我依靠的人也只有我自己了。

>>Po.1078713
想来难受的原因之一也是觉得被背叛了。但随随便便相信陌生人也确实是我的错。我自己还是会继续做的。

如何解决问题？
①不要逃避问题，要直面问题、正视问题、承认并接受问题的存在。
②不要下意识的认为自己不行，让自己被某种观念先入为主的引导控制。
③不要假装在解决问题，解决问题要耐心点、认真点。
④要先难后易，先啃硬骨头拒绝消极性拖延。
⑤对问题的判断要有前瞻性，提前预料到会出现哪些问题、提前预料到问题的后续发展情况会如何。

只有我一个人也没关系。我自己能做到。

感觉网课效率低→网速+时长问题
以及教材熟练度
明日去图书馆整理框架大纲。晚上一节课。随后继续画图。

时间是有限的。

（1）贪，对顺的境界起贪爱，非得到不可，否则，心不甘，情不愿。
（2）嗔，对逆的境界生嗔恨，没称心如意就发脾气，不理智，意气用事。
（3）痴，不明白事理，是非不明，善恶不分，颠倒妄取，起诸邪行。

自欺欺人，问题不会平白无故的消失，如果一直拖延，会把小问题慢慢变成不可收拾的大问题，我们逃避的原因就是不敢也不想直视问题，认为问题不解决会平白无故的消失，这是愚蠢的想法

问题降临时，势必带来不同程度的痛苦。尽可能早地面对问题，意味着把满足感向后推迟，放弃暂时的安逸或是程度较轻的痛苦，去体验程度较大的痛苦，这才是对待问题和痛苦最明智的办法。现在承受痛苦，将来就可能获得更大的满足感；而现在不谋求解决问题，将来的痛苦会更大，延续的时间也更长。

遇事不要先生气，或者赶紧发泄完怒气，转而想办法解决，在恋爱中我经常意气用事，不理性思考，只靠爱与不爱判断对错，这是非常偏激且没有作用的，应该是尽量理性思考，或者理性与感性相结合，虽然很难，但是要慢慢修炼。。。

我们需要实事求是，杜绝虚假，因为虚假与事实完全对立。我们越是了解事实，处理问题就越是得心应手；对事实了解得越少，思维就越是混乱