搞个助力培养心理健康的串[ `д´]
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#1233493
>>Po.1233480
[ ﾟ∀。]9是的，自己可以是最大的敌人但也可以是最强的良师益友，就看是否能了解自己掌握和自己相处的方法了
[ ﾟ∀。]9是的，自己可以是最大的敌人但也可以是最强的良师益友，就看是否能了解自己掌握和自己相处的方法了
#1233494
#1233500
总之感觉最重要的是情绪识别这一步骤，视频里的表格可以起一个参考作用，作为个体应用到实际的话...我觉得，可以「用一句话表达自己现在的心情」加上一张情绪分类图，自己对应一下这样
#1233564
理论都是虚的，来点实况
感觉一到情绪爆发的时候就很难思考问题，撑死了也只能挤出一点余力进行缓慢的单线程思考。现在正在试着用这种方法处理：（本该早点睡觉的，却拖到了现在）→想了想这应该算是逃避→（去b站搜索“逃避”点开有关视频放着听）→对自己的情绪说“啊，你来了啊”并指出“是不是很讨厌这么早睡觉啊？”
在认可这份心情的一瞬间能明显感到压力减轻了很多。此刻再去用刚刚提到的“咒语”会有用很多
感觉一到情绪爆发的时候就很难思考问题，撑死了也只能挤出一点余力进行缓慢的单线程思考。现在正在试着用这种方法处理：（本该早点睡觉的，却拖到了现在）→想了想这应该算是逃避→（去b站搜索“逃避”点开有关视频放着听）→对自己的情绪说“啊，你来了啊”并指出“是不是很讨厌这么早睡觉啊？”
在认可这份心情的一瞬间能明显感到压力减轻了很多。此刻再去用刚刚提到的“咒语”会有用很多
#1233566
虽然不是很想得明白这个情绪在提醒啥，但是它来了肯定有它的道理.jpg睡醒了有空再慢慢想吧
#1234911
关于观察自己的思路：
1.对待他人的态度有时会反映出对待自己的态度
2.注意激烈情绪的触发条件（有精力后可分析自己的思考回路）
1.对待他人的态度有时会反映出对待自己的态度
2.注意激烈情绪的触发条件（有精力后可分析自己的思考回路）
#1234913
最近还看到一个长远来说对心理健康有益的思路，有空的时候我贴过来
#1234918
>>Po.1234911
第一点的讲解：
部分人会在失败后痛苦不堪，即使努力的过程中其实收获了很多有益的东西；有的人会在游戏输掉的时候对操作差的队友大发雷霆，或是在自己失误时极度懊恼。
这两个其实是一样的道理，（部分个体）“对操作差的队友大发雷霆”的人，通常也会在“自己失败的时候极度痛苦”，对于他人的“完美要求”也会作用在自己身上。可以通过观察自己，什么时候对他人会产生“莫名的强烈情绪”而思考自己对自己是否也会有这些行为
（延伸讲一下，这种情况的出现基本上是由于“过去做错一次便会受到严厉的责罚”，因此而产生心理阴影，将其处理成“每次都要做到最好，失误不可容忍”的思路，就会无意识地在以后依旧多次沿用）
第一点的讲解：
部分人会在失败后痛苦不堪，即使努力的过程中其实收获了很多有益的东西；有的人会在游戏输掉的时候对操作差的队友大发雷霆，或是在自己失误时极度懊恼。
这两个其实是一样的道理，（部分个体）“对操作差的队友大发雷霆”的人，通常也会在“自己失败的时候极度痛苦”，对于他人的“完美要求”也会作用在自己身上。可以通过观察自己，什么时候对他人会产生“莫名的强烈情绪”而思考自己对自己是否也会有这些行为
（延伸讲一下，这种情况的出现基本上是由于“过去做错一次便会受到严厉的责罚”，因此而产生心理阴影，将其处理成“每次都要做到最好，失误不可容忍”的思路，就会无意识地在以后依旧多次沿用）
#1234920
其实还有些社交的有用小技巧[ ﾟ∀。]也有空慢慢讲吧
#1234924
提一下社交相关的心理健康
人是社会动物。除了极少数人，绝大多数人都需要情感支持与连接
我认为比较重要的社交核心：
1.尽量多接触人，就算是出门坐在板凳上看着来来往往的人也好，在网上和陌生人互动也好
2.锻炼一点识人技巧，交些合得来且能提供正向情绪的朋友
社交过程中，不可避免地会遇到一些讨厌的人，这里推荐学习一点识人技巧和打太极技巧（...）暂时没学会或是不想学的话转向第一点，看的人多了、意识到世界很大、接收了更多其他的信息之后，即使发生了讨厌的事情也比较容易走出来，这是广度方面的思路；深度方面的话，就找些能让自己投入进去、或是可以转移注意力的东西。
有时也会遇到一些人，他们并不算是坏，只是你在和他们相处的过程中总感觉有点辛苦，又或是总是苦恼。这种其实也推荐远离，对双方来说都好，非要归因的话不是任何人的错，是你们的电波不同。
割舍的过程并不简单，可能还会后悔自己为什么要认识对方、甚至讨厌对方，即使心里明知这并不是对方的错。这一般代表着“你真的很重视对方”以及“想要被认可/喜爱”，“重视”“期待”的这份心情本身并没有错，在这一点上先肯定自己，安抚自己的情绪，等冷静之后，再思考有没有其他的方法能够满足自己的这些愿望。
人是社会动物。除了极少数人，绝大多数人都需要情感支持与连接
我认为比较重要的社交核心：
1.尽量多接触人，就算是出门坐在板凳上看着来来往往的人也好，在网上和陌生人互动也好
2.锻炼一点识人技巧，交些合得来且能提供正向情绪的朋友
社交过程中，不可避免地会遇到一些讨厌的人，这里推荐学习一点识人技巧和打太极技巧（...）暂时没学会或是不想学的话转向第一点，看的人多了、意识到世界很大、接收了更多其他的信息之后，即使发生了讨厌的事情也比较容易走出来，这是广度方面的思路；深度方面的话，就找些能让自己投入进去、或是可以转移注意力的东西。
有时也会遇到一些人，他们并不算是坏，只是你在和他们相处的过程中总感觉有点辛苦，又或是总是苦恼。这种其实也推荐远离，对双方来说都好，非要归因的话不是任何人的错，是你们的电波不同。
割舍的过程并不简单，可能还会后悔自己为什么要认识对方、甚至讨厌对方，即使心里明知这并不是对方的错。这一般代表着“你真的很重视对方”以及“想要被认可/喜爱”，“重视”“期待”的这份心情本身并没有错，在这一点上先肯定自己，安抚自己的情绪，等冷静之后，再思考有没有其他的方法能够满足自己的这些愿望。
#1234971
[ ﾟ∀。]学不过来了，慢慢研究
#1235131
[ ﾟ∀。]说起社交，感觉这玩意真的很吃精神状态。我近几年精神状态都不好，就几乎不想认识新朋友，大多数时间都感觉自己余生要交的朋友已经交够了……但同时也对自己和几个朋友的关系格外敏感，很多小事都容易瞎想。大概也是受前朋友的坏影响太多……
#1235354
>>Po.1234971
核心就是通过观察自己、接纳自己来帮助自己更快乐地在社会中活下去[｀･ω･]我分享的那些当个思路看看就好
核心就是通过观察自己、接纳自己来帮助自己更快乐地在社会中活下去[｀･ω･]我分享的那些当个思路看看就好
#1235360
>>Po.1235131
是的，确实是自己先好一点儿了以后才能有精力去培养新关系。现在已经远离了坏朋友吗，恭喜哦[ ´∀`]我去年的时候跟几个高中朋友相处得不太好，因为总是会想要他们更多的重视以及关注，后来开拓视野以后慢慢也能以平常心态和他们相处了
是的，确实是自己先好一点儿了以后才能有精力去培养新关系。现在已经远离了坏朋友吗，恭喜哦[ ´∀`]我去年的时候跟几个高中朋友相处得不太好，因为总是会想要他们更多的重视以及关注，后来开拓视野以后慢慢也能以平常心态和他们相处了
#1235665
正好说一点朋友相处的分享
我会先思考确定：对方对于“朋友”的标准，我对于“朋友”的标准
对有些人（A）来说，朋友是能够诉说真心的人，而对有些人（B）来说，朋友是能够一起玩乐的人。观念的差异有时是没法通过努力去弥补的，若是相处时总是感到不适，最好还是不要过于亲密，以AB为例，强行相处只会让A觉得总是得不到情感满足，让B觉得负担太重。不过只要核心价值观相合，通过改变相处模式（对A来说，稍微多接触别人、不局限于仅仅接触B一个人）就能做到让关系更融洽
我会先思考确定：对方对于“朋友”的标准，我对于“朋友”的标准
对有些人（A）来说，朋友是能够诉说真心的人，而对有些人（B）来说，朋友是能够一起玩乐的人。观念的差异有时是没法通过努力去弥补的，若是相处时总是感到不适，最好还是不要过于亲密，以AB为例，强行相处只会让A觉得总是得不到情感满足，让B觉得负担太重。不过只要核心价值观相合，通过改变相处模式（对A来说，稍微多接触别人、不局限于仅仅接触B一个人）就能做到让关系更融洽
#1235836
之前提过啥，做事最好要找出过程的乐趣而非选择延迟满足，但有时给自己一个动力也挺好的，能快速刺激多巴胺产生，等想做了以后再在做的过程中找点乐趣，完成后给予一定的正反馈，这也是不错的方法
#1235840
还有一个从长远来说有助于心理健康的（从别的地方看来的）。可通过向自己提问来完成
1.理想中的人生状态？
2.在理想的人生状态中，每天都在做什么？
3.做了什么事会得到成就感？别人会表扬你的什么成就？
4.什么事是你会自发性去做的？
5.什么事是你花了最多时间去做的？
可能无法一下子想清楚，但我认为，光是去思考这些问题就能让自己清醒一点，更有方向一点。如果能产生这种感觉的话，可以有空就想想这些问题，以观察、思考、实践、尝试来不断完善
1.理想中的人生状态？
2.在理想的人生状态中，每天都在做什么？
3.做了什么事会得到成就感？别人会表扬你的什么成就？
4.什么事是你会自发性去做的？
5.什么事是你花了最多时间去做的？
可能无法一下子想清楚，但我认为，光是去思考这些问题就能让自己清醒一点，更有方向一点。如果能产生这种感觉的话，可以有空就想想这些问题，以观察、思考、实践、尝试来不断完善
#1236008
[╬ﾟдﾟ]看纪实类作品，看到令人气愤的情节，怒而过来唠唠叨叨
#1236009
人物：女老师a，男学生b
a外表不错，尽职尽责，却总是管不住课堂纪律，训斥学生也没有作用
b总觉得所有人都瞧不起自己，于是决定“攻略”女老师来让别人羡慕
这个b的做法是，在下一场a的课堂上，当a训斥学生而学生都当听不见时，b站起来帮忙维护纪律。a非常感动，课后第一次主动找b，表示以后有不会的可以问她
“在b的眼里，自己不过是帮忙维护了下纪律，就能让她产生好感”
a外表不错，尽职尽责，却总是管不住课堂纪律，训斥学生也没有作用
b总觉得所有人都瞧不起自己，于是决定“攻略”女老师来让别人羡慕
这个b的做法是，在下一场a的课堂上，当a训斥学生而学生都当听不见时，b站起来帮忙维护纪律。a非常感动，课后第一次主动找b，表示以后有不会的可以问她
“在b的眼里，自己不过是帮忙维护了下纪律，就能让她产生好感”