■2.如何应对（本质上不重要的事带来的）压力＆3.如何应对（本质上应该去做否则不利于己的事带来的）压力

□懒惰是不存在的：网页链接
□什么都不想做只想躺着玩手机？：网页链接


■4.自己想做的事究竟是什么

□如何确定自己想做的事是什么：网页链接

■5.怎样看待自己、他人和世界会更轻松一点

分清事实与观点：网页链接

■6.一些简易的观察自己的小tips
当情绪激动时，记录触发原因。
观察自己在做什么的时候会更高兴，更享受/更悲伤，更抵触
（转移注意力以及分析情绪触发原因的时候，可以通过平日观察到的这些来思考）

■7.一些推荐的比较健康的兴趣爱好

知识：感兴趣的学术领域/科普小知识/报刊/小说散文/电影/音乐剧、歌剧
艺术：绘画/手工/乐器
运动：散步/跑步/舞蹈/跟着音乐扭动四肢/爬楼
其他：养育绿植/观察自然

■8.一些缓解压力的小tips
书写练习：网页链接
放松技巧：网页链接

刚带娃出去溜，遇到三四个爷爷奶奶带娃的，大家就一起聊天。过了一会儿有一家爷爷到边上去了我没注意，接着我闻到了烟味，我凑那个奶奶面前说，谁那么不自觉啊抽烟[ ﾟ∀。]然后婆婆戳了戳我:抽烟的就是他家爷爷。

总结：

如果人独自生活在野外，如同野兽一般生存，往往不会有太多的心理问题。一旦进入人类社会，则必须学会如何平衡自己与他人、个人与社会，否则就会走向极端地“向内攻击”或“向外攻击”。（前者表现为过度自我责备，后者表现为过度指责他人）

那么关于适应社会，我简单讲一讲（？


■第一，正确的大方向价值观
我觉得人在关爱自己的同时，也应当有适当的同理心、责任心以及边界。这里的“正确”仅指普遍意义上的，有些人会以伤害他人为乐，对于这样的人不建议看我的串，我也认为这类人可能不是很适合人类社会。

■第二，总体认知
成功的社会化，理论上需要良好的环境及教育。但不是所有人都能天生地获取这些，或许有人出生在很差的环境中，或许有人的父母根本没有尽到职责，或许有人遇见的一直是些很烂的人。

我不认为在受到伤害后，应当无限度地“原谅”他人，那得看具体情况，他人是否是故意的？以他人当时的认知是否只能做到这些？他人事后是否真正地认识到了错误？

我们能做的，只有选择继续成长以及理解他人。继续成长不需要解释，当你经历了更多、学到了更多，你的“自我力量”也就更强，你的眼界会更为开阔，曾经的痛苦不会消失，但他们的份量会随着你的成长而减小，从一块巨石变成一颗小石子。至于理解他人，理解他人和原谅他人并不等同。理解他人能够便于你学会换位思考，同时对自己更为了解，也能以他人为榜样或是警醒，吸收经验，毕竟大家都是“人类”。

■第三，具体认知
理想状态如下：
能够独立且理智地思考，能够以合理的方式接纳并缓解情绪。有自我价值感，有能够接受不可避的困难和失败的包容心

人类社会两大难题，接人和待物。不过我认为，在处理难题之前，一定要记住：最重要的是培养自己的自我价值

不过说来说去，理论听起来简单，实际操作却很难啊[ ´д`]

【焦虑怎样治疗会更好，系统脱敏疗法原理到底是什么？心理人物：约瑟夫·沃尔普-哔哩哔哩】 网页链接
这个po的系列科普心理课程挺有趣的，内容也不错，或许大家可以看看[｀･ω･]

关于做事，再说一点吧。我是那种，做着做着有压力了就会开始怀疑自己到底为什么要做事、反正几百年后都死了、做这些又有什么意义，然后就开始原地爆裂

本质原因还是：压力、过程中无法再感到乐趣也找不到动力、对于结果的担忧

上次发生这种事的时候，友是这么跟我说的：“我不在乎你能不能取得成果，我在意的是你是否因为遇到了一些阻碍、而开始动摇，抛弃最开始的自己。如果这个东西真的没必要做你也不喜欢，那么放弃就好。如果这个东西必须做好可你不喜欢，那你就一边痛骂着一边试着找点儿乐趣，等待享受做好的爽快感。但如果这个东西是你本来想做的，只是由于担心而开始犹豫，那我希望你继续下去。
总有人做得比你好，总有人做得比你差，但那又怎么样，你也拥有着你的朋友给你的无条件的爱。你的价值不会因为这点东西就磨损了。冷静点，自在且随意地出发吧，这是个展示平日练习成果的好机会。”


这几年下来，我的心理也越来越稳定了，从不敢看人脸、看到的世界都是灰扑扑的，到能够主动和人交谈收获不错的友情、感到植物蓝天湖水的美丽，从会因为人际关系而纠结得要死，到能够放下并且暗自祝福无法再见的朋友们，真好啊。

我觉得人还是要活出生命力的，就像花朵一样，就像小鸟一样。累了便休息，难过了便痛苦，快乐了便欢笑，最后尘归于土。顺便给大家推荐一下迷宫饭这部作品噢[ ´∀`]我非常非常喜欢，漫画画得特别特别好——！

以后可能就不会再这样长篇大论啦，毕竟「了解自己」和「培养自我价值」，这些都需要主体自己去实践、去思考，我只能分享自己的故事，并且给个思路。我在和朋友考虑，要不要搞一些创作，以作品的形式去让人在快乐欣赏地同时获得启发

不过有谁来留言的话我会在这里回复的，快的话24h内，慢的话1周~1月内。大家可以在这里分享自己的故事，小知识，也可以分享快乐的日常~

>>Po.1258394
･ﾟ[ ﾉヮ´ ]舞到正主面前了
[｀･ω･]话说小博是不是回错串了，不管了，把你关在这个串里（？

|∀` ]谢谢po，很有启发。今天只看了一部分，明天再接着看
另外，如果你们有作品了一定支持

>>Po.1258497
老朋友来了，快请坐，喝茶[ ´∀`]ノ🍵
[つд⊂]谢谢你！！不过我不一定会在这边告诉大家，因为到时候会在公开平台搞，感觉有点害羞（...）有缘/我做大做强的话应该才会看到[｀･ω･]

关于个人目标/理想

暂时找不到的话，我建议①远离目前有毒的环境②开拓眼界。去自然之中、知识海洋之中，或是尝试与他人进行接触

个人个体目标的话，我反正是觉得能睡好吃好有休息时间就可以[ ´∀`]个人社会目标的话，我希望更了解自己一点，更了解他人一点，更了解世界一点。我希望做点什么，去推进“我所认为的理想的世界”：人们可以愉快地顺应社会，拥有辨别力以远离或应对恶人，能够找到自己所热爱之事、之人，热烈而又不留遗憾地过完一生。理由是，在这样的世界中，我觉得我会活的更开心点。

不知道有没有提过，我认为只有一个人先是心理健康了，才能真正地「开始做事」。曾经我父母一味地要求我「要时刻努力」「要有责任感、要帮助他人」，但以前的我完全做不到。直到现在，我获得了一些自我价值感与爱，我再去生活时，才理解了【在我这里】的「努力、有责任感、帮助他人」的意义和重要性。

我们能获得现在的一切，生活环境、接触事物甚至我们可能引以为傲的思考能力，都是运气使然。如果我出生在极度落魄的地区会怎样？如果我遇到更糟糕的父母会怎样？如果我没有现在的教育环境会怎样？

可能很多人都会往相反的方向思考：为什么别人就能有更好的东西？如果我有的话，那么我也能够很幸福

对于「无法选择的东西」来说，不要这样想。这样也是某种意义上的“抛弃了自己”……不知道大家能不能理解我的意思。

那么话又说回去，每当想到那些「可能性」时，我就觉得我是有责任去做点什么的，做点「符合我所获得的东西」的事。这也是我的生存动力之一

最后再补充一些关于【没有动力去做事情去改变去理解自己】，提供些思路

可以确定的是，主线任务是要去理解自己，但同时也可以做些支线、以帮助主线更顺利地推进

我建议
①多去接触能让自己产生良性情绪波动的人或事
②多去接触他人，并尝试理解他人和自己的思路的不同之处以及相同之处
③多实践，多思考，多去接触广阔的世界
○附废话
为什么忽然有这样的感悟，是因为最近出于一些事儿去一个关系比较好的我父母的同事家住，和他聊了很多东西。

那个同事非常的厉害，他出生于北部农村，父母都是农民，却以自己的力量考到了江浙沪，还自己买了房子（不过他父母也是有补贴一点钱的）。并且他做事非常的认真，无论工作强度多大，他都能踏踏实实的完成。他这个人平常也很自律，他说要减肥，他就能够坚持好几年每周都进行一定的锻炼，比如骑自行车十公里上下班（...

之前其实没怎么和他交流过，这几天在和他聊天的过程中，我逐渐地理解了一些他看待世界以及处事的方法。总的来说，在这过程中我感受到了【还可以这么想】【世界上还存在这种思考模式】【原来他也和普通人一样，会感到压力，而非像我想象中那样无敌】

我：我有个毛病，就是做事坚持不下去。
同事：我的话，我反正觉得就是把事情做好就行。比如我骑自行车，我不会像有些人一样一开始就买特别好的装备和自行车，我就先凑合，拿共享单车骑着，等觉得能坚持下来一点了，再去买个普通的自行车骑。
我：啊，那你会不会遇到压力什么的
同事：当然会啊
我：这种情况下一般怎么排解呢
同事：压力需要排解吗？有压力是很正常的事啊。不过有些领导给的任务太离谱的话，我就会去大哭大闹
我：（乐）

[ ﾟ∀。]打算删档了，此串留存7日后删除。感觉自己的品行很差，在这里搞分享实在是有些丢脸

别啊～这么好的串，如果删了的话，那我下次找心理相关信息就复杂很多了呀

>>Po.1264168
[;´Д`]好——谢谢你

mark 一下
最近学习压力太大了，需要学习学习调整状态[ ´ー`]

>>Po.1264132
我自身也不成熟也许说不出什么很好的建议。不过我觉得po要是迷茫的话，多去探索反省学习，很长一段时间不回来也没事，只是个人以为这个串还是不要删除，至少它是你希望向前走，向好的地方进步的证明，当作一个回首反省的锚，也不错。

我之前还没在这个串发言，但还是想让po知道，你的内容实实在在帮助到一些人的，其中包括我

>>Po.1264550
>>Po.1264695
>>Po.1264603
谢谢各位！能有所帮助就好。顺便给大家推荐一下这套书。其中，我强烈推荐看一下洞察人性的作者序，讲得非常非常好，是我想要表达却不知如何表达的（或者今天有空我把它打字写在这里
>>Po.1264603
我不知道我这算不算迷茫，更像是一种恐惧。我的性格不算好，很容易给离我太近的人带来过度的压力，却还是不受控制地想要得到肯定。我不切实际地希望我能在所有人面前做出正确的行为（虽然这是不可能的）、不被批评、得到赞赏，并且总是会回想起自己认为自己做得不对的事从而陷入情绪中（比如说了很负能的话，比如为了保护自己而仓促地逃离他人、却又偶尔会想要回去），而产生强烈的不想再见任何人的心情。唯有这个到现在也还没有很好的进展，也没有任何思路，不过我会加油的 大概……

非常值得一看的作者序

谢谢推荐，这就扔进收藏夹～

“当我们找不到方法说出自己的故事，它们就会自己说出来。我们会梦到这些故事，会出现症状，或者会发现不了解自己为什么如此行事。如果你探索得够深，古怪的行为总是说得通的。”

>>Po.1287332
这就是我梦里总出现可爱的女孩子的原因吗[;´Д`]