雨终于停了，这都下了三天了……阳光真好~~~不过抱歉了我还是要拉窗帘因为我要再睡一会儿

哎啊啊，又开始了，只要醒了之后就没法好好再睡着啊……写完今日计划就起来吧，也到了吃药的时间了

1.走进卫生间，洗脸、刷牙

2.走进厨房，拿出三个鸡蛋和老火腿
3.在碗里打入两个鸡蛋搅打均匀，放适量面粉、盐和白胡椒
4.老火腿切片
5.起锅热油炸花椒
6.摊鸡蛋饼
7.煎鸡蛋和老火腿
8.把牛奶倒入杯中热1min30s
9.吃早饭
10.刷洗出完早饭后要清洗的杯子、锅和餐具
11.擦洗灶台上的油渍
12.吃药

13.拿抹布擦屋内桌柜
14.拿笤帚扫床，把被子铺好
15.烧今天要喝的水

16.从冰箱里拿出包子解冻

17.把热宝插上，休息，看《也许你该找个人聊聊》直到觉得困
18.垫着热宝在大屋的毛毯里小睡

19.调面粉水，做水煎包
20.吃晚饭
21.刷洗吃完晚饭后要清洗的杯子、锅和餐具
22.擦洗灶台上的油渍
23.倒水拖地
24.擦拖鞋
25.开窗通风散味

26.把电台节目按播放列表排列3个，继续听，一期燕外之意，两期没听过的黑猫节目(与日常事务同时进行，提高效率)

1.走进卫生间，洗脸、刷牙 ✓

2.走进厨房，拿出三个鸡蛋和老火腿 ✓
3.在碗里打入两个鸡蛋搅打均匀，放适量面粉、盐和白胡椒。面糊没有调得很完美，面粉一下子放太多，疙疙瘩瘩的，但味道不错。 ✓
4.老火腿切片 ✓
5.起锅热油炸花椒。给忘了，之后再试吧。 ×
6.摊鸡蛋饼 ✓
7.煎鸡蛋和老火腿 ✓
8.把牛奶倒入杯中热1min30s。家里没牛奶了。×
9.吃早饭。还切了一个苹果吃。 ✓
10.刷洗出完早饭后要清洗的杯子、锅和餐具 ✓
11.擦洗灶台上的油渍 ✓
13.拿抹布擦屋内桌柜 ✓
14.拿笤帚扫床，把被子铺好 ✓
16.从冰箱里拿出包子解冻 ✓
15.烧今天要喝的水 ✓
12.吃药 ✓

另：洗了根小胡萝卜吃。甜甜的挺不错 ✓

燕外之意｜你越来越像你的爸爸/妈妈了 1:44:11/2:29:51

也不知道是感冒了还是因为抑郁嗅觉味觉功能变迟钝，今天早饭吃得不是很香，囫囵吞枣地吃完了。感觉吃饭慢慢变成一种功能性任务……
虽然昨天没睡好，但感觉今天精气神还不错？也许换个顺序会更好地完成生活事务。先画会儿画，画累了睡会，晚上再看书

首先，如果你跟人打听有没有心理治疗师可以介绍，而那个人本身并没有在做心理治疗，那他可能会因为你竟然以为他在做心理治疗而感到不悦。同理，如果你所问的人刚好在做心理治疗，那他也可能因为你所作的假设而感到不安。他可能会想：“她认识这么多人，为什么偏偏来问我？”
其二，当你作出询问时，你就要准备好那个人可能会问你为什么想找心理治疗师。“出什么事了吗？”那个人可能会说，“是不是你的婚姻出现了问题？你是抑郁了吗？”即使他没问出口，但他以后每次见你，都可能会默默琢磨：是出什么事了吗？是不是你的婚姻出现了问题？你是抑郁了吗？

▒原来都会有这样的问题啊……还以为西方精神心理健康建设那么普及不会面对这样的情况。其实也是人之常情

曾经有一个心理治疗师说过：“这跟要选一个好的心脏科医生不一样，你可能一年只需要见他两次，他也永远不需要知道你内心巨大的不安全感。”各种学术研究都表明，心理治疗成功的最重要因素就是你和心理治疗师的关系，你是否“感到被感知”。不管这个心理治疗师受过什么样的培训，采用什么样的治疗方式，或是你的症结属于哪一类问题，都不如你和治疗师之间的关系来得重要。

▒心理咨询是一种特殊的链接啊。也是，毕竟会在咨询过程中说很多私密的隐秘的事情，如果能感到“被看到”“被接受”是相当安心的事情，反之就会让人感觉很焦躁不安，因为这时候的来访者很脆弱易被攻击

但对于我来说，寻找治疗师有一个特殊的限制。为了避免“双重关系”之类违反职业伦理的行为，我不能为我身边的人提供治疗，也不能接受他们为我进行心理治疗。我儿子同班同学的家长不行，我同事的姐姐不行，我朋友的妈妈不行，我的邻居也不行。心理治疗中的关系必须独立存在，区别于其他关系，并保持距离，这就和其他临床科室的医患关系不同。你可以和你的外科医生、皮肤科医生或推拿医生一起打网球，或参加同一个书友会，但和你的心理治疗师就不行。

▒突然意识到为何我在表明想转到我的心理咨询师的课堂时她比较迟疑了。。。这算是一种双重关系吧，的确意识到这点之后感觉在她面前有所拘谨

当我会见新来访者的时候，通常都是我起个话头来打破沉默，例如：“来吧，跟我说说今天是什么事把你带到这儿来的。”然而温德尔医生却闷不吭声。他就这么看着我，用他的绿眼睛对我进行盘问。他穿着针织外套、卡其裤和乐福鞋，就跟人们对心理治疗师的刻板印象一模一样。
“你好。”我说。
“你好。”他回答，然后继续等待。

▒好尴尬，好好笑……对温德尔衣着的描述第一时间让我想起钱德，但是反应了一下还是很不一样的

心理治疗的过程有一个有趣的悖论：心理治疗师为了治疗来访者，需要尽量看透来访者的真实状况，这就意味着要看到他们的脆弱、他们根深蒂固的行为模式和内心挣扎。来访者当然想要寻求帮助，但他们也想让别人喜爱和欣赏自己，换句话说，他们会隐藏自己的弱点。这并不意味着心理治疗师不会去发现来访者的长处并尝试在此基础上发展其所长——我们确实会这么做，但医生在尝试找出哪里出了问题，来访者却在尽力维持表象，表现得比真实情况要振作，避免丢脸。双方都是为了同一个目的，但行动上却背道而驰。

▒我觉得我一直以来都在试图放弃掩盖自己，以表明自己接受帮助、有改正错误的决心什么的。仔细想想其实没必要，人就是不会那么轻易地把自己完全打开……而且又时只要沟通的态度不激烈过头就没问题

看了会《人民画报》又看了会儿《也许你该找个人聊聊》，困得眼睛都睁不开了，是时候了，再见了世界

17.把热宝插上，休息，看《也许你该找个人聊聊》直到觉得困 ✓
18.垫着热宝在大屋的毛毯里小睡 ✓

睡得好香，果然还是得先看书看困了才行啊~~~躺到五点就起来吃饭吧，饿了

唔呃，右耳好痛

这个燕外之意本来是想听来看看能不能找到一些缓解创伤的思路的，虽然实际上是有一些点很新颖但是两个主播的那时隐时现的很像以前班上霸凌我的女生的语音语调，还有把换气的空隙剪掉的风格，都听得好抓狂。。。哪怕内容有些道理也还是感觉很虚伪，直接进入战逃环节。。

19.调面粉水，做水煎包。没想到是韭菜鸡蛋虾仁馅，我还以为是猪肉的呢……略略失望。但是水煎包煎得挺好的，我真厉害。👍🏻 ✓
20.吃晚饭 ✓
21.刷洗吃完晚饭后要清洗的杯子、锅和餐具 ✓
22.擦洗灶台上的油渍 ✓
23.倒水拖地 ✓
24.擦拖✓
25.开窗通风散味。许久未见的晴朗夜晚空气，舒爽。 ✓

燕外之意｜你越来越像你的爸爸/妈妈了 2:29:51/2:29:51 ✓
黑猫侦探社｜美国北卡州军医谋杀案 55:21/55:21 ✓
黑猫侦探社｜美国内华达州离奇凶杀案28:28/55:59

嗯，还是黑猫听着舒服……

总结：26个日程24✓2×

鸡蛋饼和水煎包都很成功。

1.起床，换衣服
2.刷牙洗脸

3.走进厨房，拿出炒饭和一个土鸡蛋
4.起锅热油，煎蛋，顺便把炒饭倒进去也热一下
5.吃早饭
6.刷洗吃完早饭后要清洗的杯子、锅和餐具
7.擦洗灶台上的油渍

8.拿抹布擦屋内桌柜
9.拿笤帚扫床，把被子铺好
10.从冰箱里拿出猪肉解冻
11.烧今天要喝的水
12.吃药

13.脱衣服，走进卫生间，关门
14.洗掉换下来的内裤和袜子
15.洗澡，记得要洗头
16.拖干地板
17.穿好衣服
18.休息一会儿，喝杯热水

19.把热宝插上，休息，看《也许你该找个人聊聊》直到觉得困
20.垫着热宝在大屋的毛毯里小睡

21.走进厨房，从冰箱里拿出一个鸡蛋和一根黄瓜
22.搅打鸡蛋，黄瓜切片，
23.洗葱剥蒜，切葱花蒜粒
24.猪肉切片
25.起锅热油，煎猪肉
26.做黄瓜蛋花汤
27.吃晚饭

28.刷洗吃完晚饭后要清洗的杯子、锅和餐具
29.擦洗灶台上的油渍
30.倒水拖地
31.擦拖鞋
32.开窗通风散味

33.把电台节目按播放列表排列3个，继续听没听过的黑猫节目(与日常事务同时进行，提高效率)

1.起床，换衣服 ✓
2.刷牙洗脸 ✓

3.走进厨房，拿出炒饭和一个土鸡蛋 ✓
4.起锅热油，煎蛋，顺便把炒饭倒进去也热一下 ✓
5.吃早饭 ✓
6.刷洗吃完早饭后要清洗的杯子、锅和餐具 ✓
7.擦洗灶台上的油渍 ✓

8.拿抹布擦屋内桌柜 ✓
9.拿笤帚扫床，把被子铺好 ✓

11.烧今天要喝的水 ✓
12.吃药。才发现这几天都记错了，每天只吃了一粒，我说药怎么没得这么慢呢。。 ✓

黑猫侦探社｜美国内华达州离奇凶杀案 55:59/55:59 ✓
黑猫侦探社｜美国堪萨斯州奇怪谋杀案 38:36/53:34

>>Po.1457824
果然还是不够听.jpg翻了翻第一季，感觉大部分也还好，我怕的只是那几期，避开就好了

13.脱衣服，走进卫生间，关门 ✓
14.洗掉换下来的内裤和袜子 ✓
15.洗澡，记得要洗头 ✓
16.拖干地板 ✓
17.穿好衣服 ✓
18.休息一会儿，喝杯热水。顺便吃了点栗子和点心。 ✓
10.从冰箱里拿出猪肉解冻 ✓

另：吹干头发 ✓

黑猫侦探社｜美国堪萨斯州奇怪谋杀案 53:34/53:34。✓
黑猫侦探社｜美国马里兰州瑜伽店谋杀案46:38/1:08:55

看了天气预报才发现今天16度，怪不得没觉得很冷呢……但是看它阴沉成这样总感觉又要下雨。

总是想起S和我说的话。抑郁诊断不一定是真的啦，adhd是错觉啦，M女士只是犯浑干了蠢事啦……其实我是不信的，我总觉得她把那些事说得很轻飘飘，让我感觉很……不舒服……虽然她也的确得过抑郁，但不仅那是初中时候发生的事，而且她还能上一堂一两千的心理课，生活环境压根和我是天差地别，，老实说，虽然她和我做了很久的朋友，但我也真的有些怀疑她是否能理解我的处境，目前看起来，只觉得她在阻碍我去认识那些对我有帮助的东西。。
……朋友，到底是怎么一回事呢，我也搞不太懂。

我妈又说要手养鹦鹉，说要养一只和她亲的小鸟，但是最后喂食和陪玩基本全落在我头上，还要多看教程避免养死……唉，不知道自己是不是有这个精力，也不知道她想不想回去，说着要回又想养鸟，难道到时候就送人？。。。

>>Po.1458488
还能说啥呢，和S相处也的确是挺好的，但现在总觉得不会成为那种特别近的朋友……至少目前来说我心里比较拧巴