今日：
卷腹 35kg 12x10
悍马推举 空杆 5x5（存疑）

要注意悍马推举时手不要翻腕，落下时小臂与地面垂直时的卧距是刚刚好的，要稍微夹一些手臂

[ ﾟ∀。]昨晚做梦还梦到Boen又说了什么逆天的话，结果今天一早起来圈内喜提n+1条对X岛的吐槽

宽距对握高位下拉
20kg（从上往下数5个片）
10-11rm
8次组，目标完成4-6组
8/8/8/8/7.5/8.5（最后一个0.5属于动作不标准，只能算半个）
测算rm有误，可能是热身不充分导致的
下次可以尝试4-6组每组10个或者9个

悍马下拉（其实更像划船）
第二个动作
5kg 能够独立完成12个
10kg 能独立完成3个
选定训练重量为7.5kg
12（辅助6）/8（辅助3）/11（辅助7）/11（辅助8）
证明第一个动作很有效果，基本耗尽了肌肉力量，或者说作为主项训练占据了大部分精力

[ ﾟ∀。]考研小博变成了健身小博（并没有，还是在考研）

[ ﾟ∀。]在友人震惊的眼神中，把塑料垃圾桶不小心捏碎了

要不要把每天学习总结在这儿呢……

小魏？0 (0~1)

[ ﾟ∀。]好吧

234g碳水
117g蛋白质
58g脂肪

･ﾟ[ ﾉд`ﾟ]我也想像变态花生一样给魏独秋写圣歌（不需要啊）

第一个动作
坐姿哑铃推举
5kg 热身 3组
7.5kg 5 5 5 5 5（辅助2）6（辅助4）

第二个动作
史密斯颈前推举
20kg 试举组 10
25kg 6 6 6 5（最后一个没推起来）6

第三个动作
坐姿蝴蝶机反飞鸟
5kg（两个片）15 15 15

[ ﾟ∀。]明天早上是吃米饭呢，还是军粮呢……

突然想到昨晚做梦梦到啥了，又梦到自己飞起来了，自由自在，早上迷迷糊糊的时候想着“飞得真爽”

今天健身房有一哥们用大重量哑铃做推举，举起来躺下时身体都稳不了，一个脱力差点把自己砸着，起身还一直和身旁人叫嚣着“多重我都举得起来，只不过是现在没力气了而已！”顺带超级无敌多的脏话含量
[ ﾟ∀。]脸红脖子粗的劲儿真像一只受惊后可哪儿乱叫的狗

40kg负载卷腹 12×7
不知道明天肚子如何

>>Po.1350776
弯举
2.5kg 12x2
5kg 12x2
7.5kg 6x4+5x1
弯举下回用2.5kg做一组8x1的热身
5kg做一组8x2热身
7.5kg 第一组可以当热身／状态好就当正式组

>>Po.1349877
军粮吃完了，压缩饼干挺好吃的
好像从小的时候就喜欢压缩饼干这种东西，现在还是很喜欢

>>Po.1350776
[ ﾟ∀。]老实说，我的肚子真的能拉起40kg的东西吗？
总是怀疑是不是用了其他不正规的发力方式，但是我看他们都是这么做的

P站（实际上名字叫插画世界）上看到一位画师画的咒术回战的角色联动其他动漫的日常，反倒觉得像是（从涉谷事件之后）断更许久的漫画突然又连载了一集*拭泪*

[|||ﾟдﾟ]自从认识的一个男生处了对象之后，朋友圈高频率充斥着恋爱脑的气息，呕呕呕