解决方法是 给生活增添一点新的目标
学习 工作 画画 健身 … 之前都说过的目标 通过增添行动力试着去做?
实际上设置单一目标是有其原因的 但是确实从长远的心理健康来看 发展多个目标是有必要的 所以就放弃那部分的逻辑推论吧

因为不得不做 所以才必须要做得更多更快 不占据主动权的话 就会不停地被迫陷入被动 心态上很辛苦

使用新方法不代表要抛弃以前的思路
哎 但是总是困在同样的问题真挺没意思的
减少自我审视度 维持系统稳定 增加自主性

还是很容易陷入完美主义 最喜欢那种 "从现在开始"的想法 非常想认真地生活 如果在此基础上能接受过去就好了 重点是不管做什么都需要想清楚 …但是真的想得清楚吗 人的思维不总是清晰的 问题的边界也很难界定 有时候就是会出现不合适的选择 不能过于强调人的主观能动性 因为认知说到底是主观的
这么说的话 还是应该按照之前的模式 不管发生了什么 过去的问题没法改变了 那就所有事情都从现在开始

强大的行动力和什么都不在乎的心态
效率本身即是正反馈

但这其中的问题是负反馈很容易导致循环崩塌 而正反馈是建立在新鲜感上的 一旦产生一种 今天已经不再是新的一页 的感觉 失去了一开始想要完全改变自己的决心 再加上改变总是在最开始的时候最简单…高行动力的日子往往不超过三天就会崩溃 完全依赖外部反馈结果反馈就是会变成这样子 所以这是 不可行的 需要新的办法

如果要讨论自主性的话 我想要做什么? 我喜欢持续不断的新鲜反馈 因此应该保持一定的灵活性才对 而不是强加规则束缚自己 那样的话状态反而容易越来越糟糕 那么首先要扔掉过度的自我审视

好突然的焦虑 咦 咦

不知道为什么时间又过去了 安逸的感受 如果不能够持续的话 本身并不能提供足够多的正反馈
所以还是不能停止

好容易头晕啊 时间总是莫名其妙地就过去了 没来得及做足够的事情 对于已经发生的事感到不满并且试图解决这种不满时总走入对于情绪价值的诉求 尤其容易发生在饭后…应该采取一些能带来新鲜感反馈的休息方式

确实觉得心情不大好 但如果说这种心情是否到了那种不能够平静地进行分析的地步 那是绝对不至于的 应该回想一下之前最焦虑的时候 就会觉得这完全不是什么大事…
减少自我审视 但是行动上做出改变吧

事情做不完 需要加速 增加自我审视并提高结果预期 导致正反馈中断 进入一长段的摆烂
不如说在那之后…已经不能进行强度这么高的抗压了? 这是我当下的即时感受 还是确实如此 暂时想不清楚 事情没做完的话根本没有心情想 情绪怎么又变成这样了 需要抽离 沉迷负面情绪并不能改善状况

整理一下
问题确实还有 主要矛盾还是想做到的事情太多和能做到的事情太少 这其中催生的各种行动力不足 自我审视压力过大 等等 都是没有找到正确的执行方法 既然目的是多做事情 那么就需要保持高行动力 通过提高自主性(认知自己可以选择的部分) 提高反馈密度(新鲜感) 降低自我审视(思考而不是批判) 降低完成度要求(完成的事不要再想) 每天晚上集中处理负面思绪

不管是做得好还是做得不好的 减少对于已经发生的事的思绪 尤其是不要陷入完美主义

保持思考 对于不确定的行为及时中断并且做出改变
这样的情绪并没有那么难以忍受 完全是能够做到的范畴

突然发现 那几年心理疾病 唯一学到的技能就是如何一边忍受痛苦一边做事 虽然能够消解负面情绪是最好的 但如果有不得不这么做的时候 那也得利用上这种技能

认知自己可以选择的部分 + 新鲜感/脑内提示完成百分度 + 思考而不是批判 + 已经完成的事不要再想

想把学校的事情做好 想健身保持精力 想画画培养输出型爱好和打零工方式 又想找实习找工作
结果目前的情况是勉强做到第一项 所以需要努力的地方很多啊 是为了自己想做的事…

反而是到了晚上开始珍惜时间了 不知道白天在干什么 忘记了时间成本存在吗…

做得还是不够多
继续努力吧 虽然有不满 但这种心态也无益