我是一个150斤开始，两个月减二十斤，半年减三十斤到120斤，现在在长肌肉壮回来六斤，并且在的博格，各位博格博美有什么减肥和塑型方面的疑惑可以问问我！我会认真帮各位解答的！
#406442
而且有什么卡路里管理app吗[;´Д`]
#406551
如何瘦肩和腰，我腰太粗了，肩也宽，女装费劲，西服也不太好看
#406558
>>Po.406501
也是被减肥的朋友推荐的，但是我按薄荷健康吃了一个月以后长胖了两斤[ ´ー`]
可能是因为我平时摄入不到一千四百卡吧，按一千四百卡摄入反而多了
后来改成一千一百卡，两个月才恢复正常体重[;´Д`]
也是被减肥的朋友推荐的，但是我按薄荷健康吃了一个月以后长胖了两斤[ ´ー`]
可能是因为我平时摄入不到一千四百卡吧，按一千四百卡摄入反而多了
后来改成一千一百卡，两个月才恢复正常体重[;´Д`]
#406626
好博格，想问问吃减肥药短时间内真的有效果吗
肥肥我啊为了参加一些活动，需要半个月内瘦一点･ﾟ[ ﾉд`ﾟ]
肥肥我啊为了参加一些活动，需要半个月内瘦一点･ﾟ[ ﾉд`ﾟ]
#406835
好博哥，跑步对减重有作用吗|д` ]
上了大学之后我经常在操场跑三千，但是效果反而不如高中不吃晚饭+跑八百
上了大学之后我经常在操场跑三千，但是效果反而不如高中不吃晚饭+跑八百
#406969
怎么增重呢？太瘦了也不好塑形吧[つд⊂]
#406971
83kg，我主要是肚子太大[;´Д`]
早餐麦当劳（猪柳包+薯饼+咖啡），午餐楼下两荤两素，晚餐一般吃米粉。
最近开始晚餐后绕湖走1个小时（day3)，这样慢慢会瘦下来吗？我不太喜欢跑步或太激烈的运动[;´Д`]
谢谢po
早餐麦当劳（猪柳包+薯饼+咖啡），午餐楼下两荤两素，晚餐一般吃米粉。
最近开始晚餐后绕湖走1个小时（day3)，这样慢慢会瘦下来吗？我不太喜欢跑步或太激烈的运动[;´Д`]
谢谢po
#406979
请问每天要锻炼多久呢？
#407228
>>Po.406971
83kg不跑步是对的，伤膝盖[ ;´д`]
83kg不跑步是对的，伤膝盖[ ;´д`]
#407264
做完运动一觉醒来肌肉酸痛怎么办[ ;´д`]有没有比多做拉伸更好的办法|[;´Д`]
#407854
>>Po.406558
不建议吃饭算卡路里[ ﾟ∀。]你的身体代谢机制往往比你想象的更神秘，这样又没用又不开心。我下载只是偶尔会暴饮暴食，想看看摄入的卡路里有多夸张，看个乐而已
不建议吃饭算卡路里[ ﾟ∀。]你的身体代谢机制往往比你想象的更神秘，这样又没用又不开心。我下载只是偶尔会暴饮暴食，想看看摄入的卡路里有多夸张，看个乐而已
#407883
>>Po.407854
[*´д`]我后来也不算了，可是别的减肥的朋友明明也是看卡路里吃的饭[ TдT]
[*´д`]我后来也不算了，可是别的减肥的朋友明明也是看卡路里吃的饭[ TдT]
#408554
之前一段日子有在锻炼，体重一直掉，于是每天吃饭都多吃几个馒头。然后半个月后体重掉的更快[;´Д`]恢复正常吃饭以后反倒不怎么掉了
能解释吗
能解释吗
#408674
博哥博哥，我属于身体不好不能剧烈运动的那种，而且平时也没有很多时间可以锻炼，问问这种情况下想减肥要怎么办[ ´_ゝ`]体重最近没称过，不过大概有75kg了。
对了我还是肉食党，没有肉就吃不下去饭的那一类……今年有好好控制饮食，碳水少吃了很多但是没有肉果然还是不行（）
对了我还是肉食党，没有肉就吃不下去饭的那一类……今年有好好控制饮食，碳水少吃了很多但是没有肉果然还是不行（）
#408711
>>Po.407228
是呀，之前试过跑步，膝盖好难受，就不跑了。家里人还说我就是懒[;´Д`]
是呀，之前试过跑步，膝盖好难受，就不跑了。家里人还说我就是懒[;´Д`]
#412780
干，抱歉，一天没看，好多人！等我晚上图书馆回来以后，会一个一个回复的抱歉！！
#413112
popo，55kg想变壮点有什么做法吗，我有锻炼和多吃饭，但人在学校感觉吃食堂吃的多点也没什么大用处，网购些相关食物的话，我不大想吃蛋白粉之类的那种[ ﾟ∀。]
#413159
>>Po.413112
吃肉（即答）
吃肉真的很容易长胖啊啊啊（）我这种控制不住的人曾经一年长了十公斤[;´Д`]哪怕是在食堂吃的
吃肉（即答）
吃肉真的很容易长胖啊啊啊（）我这种控制不住的人曾经一年长了十公斤[;´Д`]哪怕是在食堂吃的
#413211
>>Po.408711
夏天有条件的话可以去游泳[ ´∀`]
不然就是卷腹那一类躺着的运动[ ´_ゝ`]
夏天有条件的话可以去游泳[ ´∀`]
不然就是卷腹那一类躺着的运动[ ´_ゝ`]