目前是已经减掉5Kg了，打算是每天晚上发一次
今日体育老师的建议是：
1.尽量不要吃肥肉，比如那个梅干菜肉，中午的红烧肉（可以吃瘦肉、鸡、鱼，但鸡皮不要吃）；
2.不要掉秤太快，可以保持在一周1.5-2kg左右，以防酮体太多；
3.我的运动量够了，但可以多吃一点。比如鸡蛋等蛋白，蔬菜等可以再多吃一些的，主要就是油脂要控制，碳水方面一顿三毛饭（大概二两）可能少了点但五毛又太多，可以再吃个番薯、藕、土豆啊啥的。

加油～

加油。

>>Po.1227872
>>Po.1227897
[*ﾟ∇ﾟ]谢谢二位！

今日老师建议：可以，这个节奏保持住
[*´д`]常吃的食堂暂时关门了，吃的事情得再想想办法了

>>Po.1228230
看着好好吃哦[ ´ρ`]

少吃油脂多的真的管用，我之前超爱垃圾食品以及大肉，后来两三个月基本没吃这些，但食量总体没变，也不怎么运动，依然瘦了10斤，到现在基本都没反弹，po还运动，减下去肯定没问题[ゝ∀･]bb

>>Po.1228253
晚餐那家是第一次吃，感觉很好吃！（就是挺贵的要16元）
[*ﾟ∀ﾟ*]谢谢！我会更注意油脂摄入的

[ ›´ω`‹ ]不过今天稿子要提交了，一帮人检查来检查去，电脑前坐了十来个小时，吃饭草草了事，运动量没达标
换了电子秤结果重了1公斤左右
今日老师提醒：
水果不要吃太多！
水果一天可以吃250-300g

>>Po.1228774
补充：最好吃含糖量少些的水果

老师建议：
这个简餐可以饭略少吃一点
（不过这个大概算这几天食堂停业的改善下伙食吧[ ᐛ ]，过几天就回归了）
居然已经调整饮食和运动一周了，因为每天内容差不多，同时怕打扰老师，改成三天向老师汇报一次了

[ ﾟ∀。]7这个电子秤，连续上去三次三次不一样明天试试之前的秤？
不过也说明这两天作息受影响的结果真是立竿见影啊

>>Po.1230101
电子秤踩上去的位置会影响受力点，我家这个是往前站会沉，往后站会轻･ﾟ[ ﾉヮ´ ]
毕竟不可能次次站在完全相同的位置，所以结果多少都有点微妙的偏差，小偏差就不用管了[　ﾟ 3ﾟ]

>>Po.1230318
谢谢！
･ﾟ[ ﾉヮ´ ]今天注意了一下尽量站在同一个地方，多试了几次，前几次会彼此之间相差一两斤，但次数多了之后似乎会稳定下来

今日份：食堂开业了， 不过减肥餐的鸡排真的好———好吃，咸香可口，外酥里嫩，一口咬下去还冒汁水（所以吃这个真的能减肥嘛）
[`ε´ ]但是挺贵的要17所以明天开始就回归食堂了
Ps.记得明天要给老师发一下

今日老师说法：
好的，这两天吃的基本上都多起来了，那主要是肉类的明显就多多了一些，超了。我建议多吃的部分以蔬菜来代替为主，这样会更好一点。然后像那种特别油的麻辣香锅类的，动物的这个皮之类的猪脚之类的，就尽量少吃。然后你那个小笼包一吃这么一大盒全部吃进去，那也是多的太多了一点。
问：[｀xωx]这个体重秤波动真的好奇怪，我明天试试操场那边那个确定一下体重是否在下降
答：这个准一点的，操场那边反而会不准一点的。所以我觉得你前面是不是掉太快了（四天从98.5掉到95），让你控制一下。如果都按这个来走的话，最近我觉得是符合我的心理预期的。然后你这样的速度都可以，然后把吃再控制一下，接下来继续。

>>Po.1231112
[ `ー´]任重道远呐

昨天没发，忙了一天，校对稿子不小心趴着睡着了，校对完四点多才躺床上
（或许就是这样胖的（乐））

昨天好一点，1点钟就校对结束了
活是做不完的，何必为了别人的几百万累死累活，自己才能调整好自己的生活，把握好自己生活的节奏才对

喘了一口气，至少解决了一篇了
居然瘦了（笑）
[ ﾟ∀ﾟ]今天买到了一些口粮茶（陈皮普洱、黑茶+各种中药、福鼎龙珠、秋香铁观音），期待明天开始慢慢尝尝口味！

[｀･ω･]哇，po好棒啊！健康饮食，勤锻炼，看着这规律的生活真高兴啊