>>Po.1232932
ヾ[´ωﾟ｀]欸嘿
po不过是注意调整了饮食结构和量，补充了一些运动（健步走），开始对这些进行记录，大家都可以去做的，还得谢谢最开始老师提供给我的建议。
作息倒是没那么有规律啦（因为最近杂七杂八事情多）

昨日份的：
黑茶好喝，生活不易[*´д`]🍵，前天中午吃的桂花山药着实美味（不过只拿了一小块）
（记得明天给老师发一份）

昨日的，今天晚上记得给老师发一份

[ ﾟ∀。]昨天的，一周了，总算睡了一个完整的觉

自我评价：
前三日饮食：较正常，但总是感觉这样子就饱了，蔬菜还是吃的少了
体重：在95.5-95.45-96波动，可能与近几日运动量偏少有关，预计下周四之后有一段时间的过渡期可以加强锻炼
老师是这么说的：
好的，确实这几天的活动量明显要下降，那吃也降下来，你也感觉少吃一点的情况下，已经吃饱了，那说明你的胃已经慢慢调过来了，那这个是个好事情。然后等你这一波开始重新又加强活动量的时候，他的体重又可以开始往下掉的，这个不用担心，没关系的。
0.5公斤之间的波动也都是比较正常的。有时候你喝杯水可能就是有个一斤左右了是吧？这个比较正常。就是说这几天你可能活动量不够的时候，就想尽切办法。比如说我去哪里多走几步的，就尽量多走几步，多凑点步数呗。

[　ˇωˇ]人 送审一篇了，还有三篇（虽然都不是我的），只要熬到周四…周四

[｀･ω･]昨天的，尝试着把交通工具改骑车为走路

[｀･ω･]昨天的

ﾟ∀ﾟ]σbbbb

>>Po.1235774
[ ´∀`]

这是昨天的：
早上起来记得给老师发一下！
感觉西兰花和牛肉都挺好吃的，而且油不多
[ ›´ω`‹ ]周五…周五救一下，这周真的事情多啊

看po减肥也激励了我减肥| ω・´] 目标是减10kg

>>Po.1236296
[*ﾟ∇ﾟ]好欸，加油哦！

[｀･ω･]事情告一段落，接下来就不是我负责的内容了
熬了一周多的夜，通了几天宵，落下了好多东西，虽然学到了很多，但是真的有一种发自内心的茫然和疲惫。我不讨厌画饼和高压，如果能学到东西并且制度合理，但是不要把它变成一种理所当然。
[ ﾟ∀ﾟ]但好歹自己有在坚持一些东西，也算是锚点吧，今天上楼的时候有一种“真的比之前健康”的感觉，接下来时间充裕一些，得慢慢加强锻炼了。

>>Po.1236690
不对，还是讨厌画饼和高压的（笑）

[｀･ω･]昨天的：

[｀･ω･]是今天的

这三天：
运动从今天（20）终于正式重新开始了
饮食上因为最近经常换食堂，种类比较多
体重：95.10-95.65-94.35

老师回复：可以，不错，你接着慢慢加活动量，饮食就维持就好

没啥口粮茶了，买了一些罗汉果、金银花、桂花、茉莉花，以及一些秋香铁观音和一点贡眉白茶
自从买了搪瓷杯之后每天至少能喝这么一大杯加半杯的水或茶
（悄悄地说：偷吃了一包虾条）

[｀･ω･]是昨天的：这两天换了个食堂，今天应该会换换回来
一位友人给我送了生日礼物（虽然下个月才生日但是她说很想送了，于是我也跑去买了个非常小的芒果盒子蛋糕一起线上庆祝了一下，谢谢蛋糕店叔叔愿意在打烊前还给我临时做一个）
不过运动得跟上了呀