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#1547003
做了4个正手引体，5个反手引体。骑车8km。
今天骑车很顺啦，但不怎么想做引体。
早上一直下暴雨，家里人被暴雨吵醒之后就坐在客厅“聊天”，实际上每次都是聊着聊着吵起来，最后迁怒到正在睡觉的我身上，突然说什么房间里的败家子、喝饮料喝死了、整天熬夜不睡觉。实际上家里最容易死的就是他们两个，老不死的
今天骑车很顺啦，但不怎么想做引体。
早上一直下暴雨，家里人被暴雨吵醒之后就坐在客厅“聊天”，实际上每次都是聊着聊着吵起来，最后迁怒到正在睡觉的我身上，突然说什么房间里的败家子、喝饮料喝死了、整天熬夜不睡觉。实际上家里最容易死的就是他们两个，老不死的
#1547004
想象一下父母死了之后我怎么过生活，就很舒服，创伤源没了做什么事都会很顺利的，接触什么新事物都会比以前好
#1547219
（↓播客@飞驰中年：人生不简单，我要去跑山）
最难受的是，我刚准备超车，我的右后方还有一辆车，他就虎视眈眈地跟你，准备随时从你的右边超到你的前面。这种是最烦的。我就特别纳闷，就是为什么有的人真的就不拿自己的命当命，也不拿别人的命。
他超完以后，就在离我前方不远的地方跑着，我俩根本没落下多少距离啊。他就冒了那么大的风险，就为了取得那么一小点的收益，就为了快我那么一点。
我觉得这就是马路霸凌。他就是想让你不舒服。
一般这种人会有一个自己认为的规则或者行驶方式，他觉得这个车你应该这样超。如果你要超车，你应该是这个速度，实际速度肯定比他想象中的慢，他会觉得慢，这不行，我要教育你。其实他是没有耐心。他就是觉得我这个才叫超车，你太磨叽了。你慢了，他不会说这样就好，而是看见“哎哟，来机会了，我来一个”，“我来刺激一下”。
我觉得很危险，你大可以等这辆车超过去之后，你再从它的后方超车。连这个地方都要教人家做点事儿啊，特别讨厌。那种马路行为我也巨讨厌的，除了刀片超车之外还有一种就是，我打了转向灯，后面的车一定要先超过我过去。
最难受的是，我刚准备超车，我的右后方还有一辆车，他就虎视眈眈地跟你，准备随时从你的右边超到你的前面。这种是最烦的。我就特别纳闷，就是为什么有的人真的就不拿自己的命当命，也不拿别人的命。
他超完以后，就在离我前方不远的地方跑着，我俩根本没落下多少距离啊。他就冒了那么大的风险，就为了取得那么一小点的收益，就为了快我那么一点。
我觉得这就是马路霸凌。他就是想让你不舒服。
一般这种人会有一个自己认为的规则或者行驶方式，他觉得这个车你应该这样超。如果你要超车，你应该是这个速度，实际速度肯定比他想象中的慢，他会觉得慢，这不行，我要教育你。其实他是没有耐心。他就是觉得我这个才叫超车，你太磨叽了。你慢了，他不会说这样就好，而是看见“哎哟，来机会了，我来一个”，“我来刺激一下”。
我觉得很危险，你大可以等这辆车超过去之后，你再从它的后方超车。连这个地方都要教人家做点事儿啊，特别讨厌。那种马路行为我也巨讨厌的，除了刀片超车之外还有一种就是，我打了转向灯，后面的车一定要先超过我过去。
#1547225
做了3个正手引体，6个反手引体，骑车3km就累了！不可能...
[ x∀x]我的，我的精力……？
可能是太阳大了，也可能睡觉睡多了，没有那种筋骨舒展的感觉，浑身硬邦邦的。骑车也是很闷，没怎么闻到空气流动，反而骑得满头大汗的，像蒸锅一样……最后，下午果然暴雨了。
我的预感是对的，不过今天的健身时间也结束了……这样，真的值得吗……
[ x∀x]我的，我的精力……？
可能是太阳大了，也可能睡觉睡多了，没有那种筋骨舒展的感觉，浑身硬邦邦的。骑车也是很闷，没怎么闻到空气流动，反而骑得满头大汗的，像蒸锅一样……最后，下午果然暴雨了。
我的预感是对的，不过今天的健身时间也结束了……这样，真的值得吗……
#1547534
做了5个正手引体，6个反手引体，5个正反手引体。
[・∀・]又忘记自己乳糖不耐了，晚饭前吃了一个蛋挞、两包牛奶，拉屎又变成拉稀了，啊啊！为什么奶制品如此触手可及而且牛奶口味如此丰富呢！
本来，乳糖含量少的饮料也好：酸酸乳原味最好喝，安慕希酸奶不错（包装好难完全展开，气馁），不过我已经弱到喝两包也会窜；最好的平替是豆奶，不含乳糖，可惜也无法补钙
事已至此，还是烧点开水吧，带水带水……
[・∀・]又忘记自己乳糖不耐了，晚饭前吃了一个蛋挞、两包牛奶，拉屎又变成拉稀了，啊啊！为什么奶制品如此触手可及而且牛奶口味如此丰富呢！
本来，乳糖含量少的饮料也好：酸酸乳原味最好喝，安慕希酸奶不错（包装好难完全展开，气馁），不过我已经弱到喝两包也会窜；最好的平替是豆奶，不含乳糖，可惜也无法补钙
事已至此，还是烧点开水吧，带水带水……
#1547874
做了4个正手引体，6个反手引体，2个正反手引体。
[ -д-]无聊的一天。
过桥底马路的时候，冲出来一辆下桥的电动车从我身前飞过去了，那个电车男还回头骂我“要走不走，堵在这里”之类的话。总有这种下坡时看到周围电动车都放慢速度了反而想要加速超车的人。做单杠的时候，来了另一个中年男人做单杠，这个人每拉一下都发出很大的声音，最后坐到单杠上练习伸展击掌。听着感到很尴尬，注意力不集中，莫名烦躁，无力地回家了。
昨天，被前天晚上的大量乳糖折磨了一整天，拉稀不断。
还是躺在家里好。外面的老野太多了，所以这个城市才充满了家暴声、骂人声、油烟味、不文明行为……
[ -д-]无聊的一天。
过桥底马路的时候，冲出来一辆下桥的电动车从我身前飞过去了，那个电车男还回头骂我“要走不走，堵在这里”之类的话。总有这种下坡时看到周围电动车都放慢速度了反而想要加速超车的人。做单杠的时候，来了另一个中年男人做单杠，这个人每拉一下都发出很大的声音，最后坐到单杠上练习伸展击掌。听着感到很尴尬，注意力不集中，莫名烦躁，无力地回家了。
昨天，被前天晚上的大量乳糖折磨了一整天，拉稀不断。
还是躺在家里好。外面的老野太多了，所以这个城市才充满了家暴声、骂人声、油烟味、不文明行为……
#1547943
>>Po.1547874
真想把这些路怒症全部捅死，
真想把这些路怒症全部捅死，
#1548183
做了5个正手引体，6个反手引体，2个离心引体（←哇这个超级累...），骑车8km。
月经第一天。
早上疼得要死，剧痛想吐，早餐吃了一碗加蛋挂面也没缓解，睡午觉1小时好了许多，下午吃了两个奥尔良鸡肉面包，喝了一瓶甜甜饮料，感到精神倍增，就出门骑车了。
出门正好雨停，不过……公园骑车小孩也多了！遇到一个不到5岁的小小孩骑着小单车堵在我车轮前面，我换到左边他也骑左边，我换到右边他也骑右边，我告诉他危险，他反而堵得更来劲了[ ﾟ∀。]另外还有小孩山地车队、大孩带小孩歪歪扭扭学骑车、骑踏板车和穿滑轮鞋的小孩们互相追逐，跑道变得好热闹，也好危险啊……
还看到一个长得跟老登很像的男人带着小男孩，吓我一跳，外形相似度达到了惊人的70%，骑到休息处拉伸的时候静下来观察了下，才确定并不是。
6个反手引体做得很顺利；
雨后地面太滑了！单杠很滑！从单杠上落地站不稳！座位都是湿的！健身器材把手也很滑！但，今天拉单杠的感觉还可以，我拉我拉……
月经第一天。
早上疼得要死，剧痛想吐，早餐吃了一碗加蛋挂面也没缓解，睡午觉1小时好了许多，下午吃了两个奥尔良鸡肉面包，喝了一瓶甜甜饮料，感到精神倍增，就出门骑车了。
出门正好雨停，不过……公园骑车小孩也多了！遇到一个不到5岁的小小孩骑着小单车堵在我车轮前面，我换到左边他也骑左边，我换到右边他也骑右边，我告诉他危险，他反而堵得更来劲了[ ﾟ∀。]另外还有小孩山地车队、大孩带小孩歪歪扭扭学骑车、骑踏板车和穿滑轮鞋的小孩们互相追逐，跑道变得好热闹，也好危险啊……
还看到一个长得跟老登很像的男人带着小男孩，吓我一跳，外形相似度达到了惊人的70%，骑到休息处拉伸的时候静下来观察了下，才确定并不是。
6个反手引体做得很顺利；
雨后地面太滑了！单杠很滑！从单杠上落地站不稳！座位都是湿的！健身器材把手也很滑！但，今天拉单杠的感觉还可以，我拉我拉……
#1548418
痛经痛了一整天，要死了，躺下就疼，开空调五分钟就疼，冷汗热汗一起出，想吐，每半小时跑四五次厕所。打到这里，天上突然打雷了，等会儿要下雨，空气逐渐闷热……难受啊！
#1548424
>>Po.1302678
“打xxx游戏的没有坏人”这句话好像是日本流行语？？或者这里也是在玩打游戏王的没有坏人这个梗？傻傻分不清。反正现在对这句话还是很反感，哄骗别人放松警惕的话术罢了
“打xxx游戏的没有坏人”这句话好像是日本流行语？？或者这里也是在玩打游戏王的没有坏人这个梗？傻傻分不清。反正现在对这句话还是很反感，哄骗别人放松警惕的话术罢了
#1548433
人难道一天可以上50次厕所吗？很有可能……
#1548687
做了18个正手引体（←[ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ]），5个反手引体。
洪水封路啦~~转移到新场地。
月经第三天。吃晚饭的时候还在痛经，痛晕过去了，晕了大概不到10分钟醒来继续吃。接下来睡觉，从22点睡到凌晨1点，这时候头晕着醒了过来，脑袋酸胀，玩了一小时手机，然后从凌晨2点睡到早上10点，醒来感觉精力充沛！状态刷新！头不晕了肚子不疼了！就像昨天的痛苦完全没有过一样！[|||ﾟдﾟ]打到这里突然想起来又忘记买止痛药了……
最意外的是，今天解锁连续4个正手引体了。ﾟ ∀ﾟ]ノ🎉
去年冬天到最近一直都保持在正手3个、反手3个的记录，这一年也一直在循环“熬夜-补觉”的糟糕睡眠模式。结果今天睡饱了就立刻刷新记录了。原来人还是需要深度睡眠的……
新场地单杠需要跳一下才能握到，触感和江边公园单杠没什么两样。上次洪水来这里的时候，单杠旁边还放着一块垫脚石，现在不见了。
✍🏻[ ﾟ∀ﾟ]记得……买止痛药。吃饱东西。
洪水封路啦~~转移到新场地。
月经第三天。吃晚饭的时候还在痛经，痛晕过去了，晕了大概不到10分钟醒来继续吃。接下来睡觉，从22点睡到凌晨1点，这时候头晕着醒了过来，脑袋酸胀，玩了一小时手机，然后从凌晨2点睡到早上10点，醒来感觉精力充沛！状态刷新！头不晕了肚子不疼了！就像昨天的痛苦完全没有过一样！[|||ﾟдﾟ]打到这里突然想起来又忘记买止痛药了……
最意外的是，今天解锁连续4个正手引体了。ﾟ ∀ﾟ]ノ🎉
去年冬天到最近一直都保持在正手3个、反手3个的记录，这一年也一直在循环“熬夜-补觉”的糟糕睡眠模式。结果今天睡饱了就立刻刷新记录了。原来人还是需要深度睡眠的……
新场地单杠需要跳一下才能握到，触感和江边公园单杠没什么两样。上次洪水来这里的时候，单杠旁边还放着一块垫脚石，现在不见了。
✍🏻[ ﾟ∀ﾟ]记得……买止痛药。吃饱东西。
#1548733
>>Po.1548687
方便的话其实外卖买药也挺便宜的。这么痛要不要去医院检查一下？
方便的话其实外卖买药也挺便宜的。这么痛要不要去医院检查一下？
#1548746
>>Po.1548733
谢谢，发现美团居然有买药入口[ ﾟ∀。]不过还是不用外卖了，药店也不远，回家时买一趟顺便的事
也是第一次这么异常的痛，可能是因为上个月没来月经+长期熬夜的问题。以往月经都蛮正常的，没几次痛经，还能经常做轻量运动。先观察下个月经期是不是还这么痛吧，再痛的话我就去医院了
谢谢，发现美团居然有买药入口[ ﾟ∀。]不过还是不用外卖了，药店也不远，回家时买一趟顺便的事
也是第一次这么异常的痛，可能是因为上个月没来月经+长期熬夜的问题。以往月经都蛮正常的，没几次痛经，还能经常做轻量运动。先观察下个月经期是不是还这么痛吧，再痛的话我就去医院了
#1548766
>>Po.1548746
是的，另外据说淘宝闪购会比饿了么便宜一点。我因为懒得出门所以一直是外卖或者网购。不过痛经特别严重的话止疼药效果也比较有限。希望版友身体健康。时不时有刷到你的运动记录，感觉真的很厉害👍
是的，另外据说淘宝闪购会比饿了么便宜一点。我因为懒得出门所以一直是外卖或者网购。不过痛经特别严重的话止疼药效果也比较有限。希望版友身体健康。时不时有刷到你的运动记录，感觉真的很厉害👍
#1548903
>>Po.1548766
谢谢☺️☺️也祝版友生活顺利、身体健康
谢谢☺️☺️也祝版友生活顺利、身体健康
#1549513
做了11个正手引体，9个反手引体。
[*ﾟーﾟ]下雨后，新场地单杠变得滑滑的，好难握。
只有一开始满血的时候能做连续4个正手，之后都是三个两个。
瓶颈期越来越明显了，强烈感到躯干、腿部的重量在阻碍引体进步。
阴天时，大地上的一切事物都灰扑扑的，就像一直身在暗处，眼睛看东西很累。所以在阴天经常感到眼睛酸痛、精神困倦。做运动时更容易感觉眼睛充血肿肿的，并且很想睡觉。
茧子沾水后又翻皮了，练的时候这块就有些翘起来。我撕！
[*ﾟーﾟ]下雨后，新场地单杠变得滑滑的，好难握。
只有一开始满血的时候能做连续4个正手，之后都是三个两个。
瓶颈期越来越明显了，强烈感到躯干、腿部的重量在阻碍引体进步。
阴天时，大地上的一切事物都灰扑扑的，就像一直身在暗处，眼睛看东西很累。所以在阴天经常感到眼睛酸痛、精神困倦。做运动时更容易感觉眼睛充血肿肿的，并且很想睡觉。
茧子沾水后又翻皮了，练的时候这块就有些翘起来。我撕！
#1549557
（↓播客@别的电波：Vol .440夏日健身：看看自己变美的样子）
1.
高二下学期，走不了直线。
走着走着路，突然开始蛇形走位了，控制不了反应，往左拧一圈，往右拧一圈。我的大脑GPS失去定位了，当时我真的走不了直线，而且很疑惑。或者是骑着骑着车，突然脚尖就感觉跟被针扎了一样，一下子脚动不了，必须停车在路边上坐着休息五分钟左右。我不知道，到现在也不知道这是什么反应。
崇文门到广渠门直线走路距离差不多十五分钟到二十分钟左右。很近。但当时我的体重二百五十斤是不允许我自己走路或者骑车把这个距离完成的，我必须打车。我太累了，整体状态特别糟糕。父母那时候总跟我说：哎呀，你这么再发展下去，我感觉你明年要猝死。
之前睡眠也不太好，面如死灰。同时体重过度超标，包括我现在肚子上即使减肥成功了还有肥胖纹。当时我的腋下会有不同的小裂口，会流脓。我感觉整个身体已经撑得不能再大了，随时要爆炸了。三高也很严重，高血压、高血糖、高血脂。感觉我自己的运转就出现了一个很严重的生存问题。就不像个动物了，因为动物是要出去觅食、捕食的，是一个消耗、运动的过程。但像我现在这个情况，完全无法做到。我失控了。
2.
皮质醇降低了，肥胖比例就会下降。
现在有个全网热议的话题：降低你的皮质醇，保护你的前额叶。
我上班啊，感觉我每天前额叶皮质醇都超标。如果皮质醇过高，那你的前额叶就会受损。受损表现在什么情况呢？一，晚上失眠。二，情绪不稳定，时而亢奋，时而低落。三，整体内分泌失调。
3.
拥抱爱人，或者宠物陪伴，都是释放压力。
压力的调节跟皮质醇有直接关系。因为人类，就是咱们现在这支智人呢，是群居类动物。咱们有非常强的群居跟社交能力。所以我为什么说一定要让孩子多去玩儿，产生社交圈和社交能力。这是直接能产生幸福感的。包括我抱抱猫一样。因为咱们还是动物。
1.
高二下学期，走不了直线。
走着走着路，突然开始蛇形走位了，控制不了反应，往左拧一圈，往右拧一圈。我的大脑GPS失去定位了，当时我真的走不了直线，而且很疑惑。或者是骑着骑着车，突然脚尖就感觉跟被针扎了一样，一下子脚动不了，必须停车在路边上坐着休息五分钟左右。我不知道，到现在也不知道这是什么反应。
崇文门到广渠门直线走路距离差不多十五分钟到二十分钟左右。很近。但当时我的体重二百五十斤是不允许我自己走路或者骑车把这个距离完成的，我必须打车。我太累了，整体状态特别糟糕。父母那时候总跟我说：哎呀，你这么再发展下去，我感觉你明年要猝死。
之前睡眠也不太好，面如死灰。同时体重过度超标，包括我现在肚子上即使减肥成功了还有肥胖纹。当时我的腋下会有不同的小裂口，会流脓。我感觉整个身体已经撑得不能再大了，随时要爆炸了。三高也很严重，高血压、高血糖、高血脂。感觉我自己的运转就出现了一个很严重的生存问题。就不像个动物了，因为动物是要出去觅食、捕食的，是一个消耗、运动的过程。但像我现在这个情况，完全无法做到。我失控了。
2.
皮质醇降低了，肥胖比例就会下降。
现在有个全网热议的话题：降低你的皮质醇，保护你的前额叶。
我上班啊，感觉我每天前额叶皮质醇都超标。如果皮质醇过高，那你的前额叶就会受损。受损表现在什么情况呢？一，晚上失眠。二，情绪不稳定，时而亢奋，时而低落。三，整体内分泌失调。
3.
拥抱爱人，或者宠物陪伴，都是释放压力。
压力的调节跟皮质醇有直接关系。因为人类，就是咱们现在这支智人呢，是群居类动物。咱们有非常强的群居跟社交能力。所以我为什么说一定要让孩子多去玩儿，产生社交圈和社交能力。这是直接能产生幸福感的。包括我抱抱猫一样。因为咱们还是动物。
#1549558
4.
运动这个事儿，关键是你得自己喜欢。怎么喜欢呢？肯定是有一个诱因。
我的诱因呢，和肥胖没关系。是我开始去水果儿了。为了去水果，我不打车，所以的话，我自己当时是骑车，骑车半个小时或者四十分钟骑到水果。同时的话，晚上半夜十二点，我再花四十分钟从水果骑回到我家。当时我那一年基本上去了三百多次吧。那这么多的话，我是不是通过这三百多次的骑车，逐渐找到了一个运动习惯？所以，驱动力可能并不是一个良性的东西，但结果是好的。
虽然目的是跟社会上那些坏朋友们一起进行低质量男性们聚会。但是结果还不错。
有一个喜欢的事真的很重要，这个喜欢就能够带动你去完成一些你想象不到、间接有益于你身体的改变。
我觉得我呀，就属于那种糟糕的小胖子。刚才说那么半天，都是因为我没有去锻炼。我一身病。别学我，别学我啊。
运动这个事儿，关键是你得自己喜欢。怎么喜欢呢？肯定是有一个诱因。
我的诱因呢，和肥胖没关系。是我开始去水果儿了。为了去水果，我不打车，所以的话，我自己当时是骑车，骑车半个小时或者四十分钟骑到水果。同时的话，晚上半夜十二点，我再花四十分钟从水果骑回到我家。当时我那一年基本上去了三百多次吧。那这么多的话，我是不是通过这三百多次的骑车，逐渐找到了一个运动习惯？所以，驱动力可能并不是一个良性的东西，但结果是好的。
虽然目的是跟社会上那些坏朋友们一起进行低质量男性们聚会。但是结果还不错。
有一个喜欢的事真的很重要，这个喜欢就能够带动你去完成一些你想象不到、间接有益于你身体的改变。
我觉得我呀，就属于那种糟糕的小胖子。刚才说那么半天，都是因为我没有去锻炼。我一身病。别学我，别学我啊。
#1549710
>>Po.1549558
嗯…很喜欢看这样的片段。一个人说自己糟糕，意识到周围都是坏朋友，自己投入去做的事情好像也没多好，但细细品味，觉得自己还是在这段经历中有所收获的。感觉成长就是这样
嗯…很喜欢看这样的片段。一个人说自己糟糕，意识到周围都是坏朋友，自己投入去做的事情好像也没多好，但细细品味，觉得自己还是在这段经历中有所收获的。感觉成长就是这样