梦到一句话：“粪字还需粪人写，无能还需能人解”
[ ﾟ∀。]在梦里莫名觉得这句话很有杀伤力，醒来想了想，那应该是一个没有发明出“解铃还须系铃人”的世界

下载到一本健身小册子，《引体向上高手养成记》(拉胡尔·慕克吉)，好像外国的很多教程都会有大量鼓励话语，就像艺术创想尼尔叔叔一样，不断地用各种方式证明某个技能确实很简单、容易掌握、只需要基础条件就可以，从而让读者信心倍增
他们做“鼓励式教育”这块确实蛮好的......

介绍

亲爱的读者：

如果你已经购买了这本手册，你很有可能体会到，当时连一个引体向上都不能做，是多么糟糕的感觉。事实上，即使你很长时间抓住引体向上杆，也没有什么用——我能理解这种困境。现在的普通人只能抓住引体向上杆几秒钟，更不用说一鼓作气，做出一个又一个完美的正握引体向上。

如今，大多数健身爱好者都无法以正确的方式和合适的节奏做引体向上。那个背阔肌鼓鼓的家伙在背阔肌下拉机上也许能承受很重的重量，但是如果把他放在引体向上的位置，他很可能连一个引体向上都做不成。看到那个有着雄健二头肌、不停地做哑铃卷的家伙了吗？如果把他带到做引体向上的地方，他很有可能无法长时间握住单杆，更不用说连续做出高难度动作了。
这可不是什么好事。因为如果引体向上不是最好的上半身运动，那也是其中之一。与下蹲（另一种超级运动）相比，引体向上经常被称为“上半身运动之王”或者“上半身运动中的深蹲”（这是我最喜欢在下蹲时使用的表达，但它也可以用于描述引体向上）。
那些声称已经达到“精英”水平甚至高于平均水平的人，应该能在一组动作中至少完成5个合格的引体向上。这适用于运动员、健美运动员、军人以及普通人。
换句话说，引体向上是检验真正力量为数不多的“试金石”之一。美国海军和世界各地的精英部队都要求队员精通引体向上，这是有原因的，否则你就不能达标，没有商量的余地。而且，我补充一句，这样做有充分的理由。

而且，正如你所知道的，引体向上并不是只有男人才能做。女人也可以做的和男人一样好，甚至比男人做得更好，我这么说并不是夸大其词。

引体向上会开发上半身所有的肌肉，因为这项运动迫使你反复拉起整个体重，以此来对抗重力。它们还会通过训练整个背部、胸部、上半身和核心部位——以及前臂、手腕、手指等来开发你真正的力量和钢铁般的握力。你难道不想要这样的结果吗？
即使你没有看过任何做引体向上的电影画面，你也会在脑海中想象一个人做引体向上是什么样子，不是吗？
我敢打赌，在你看来，这个人很强壮。
我敢打赌，这个人强健的上半身和发达的背部是你梦寐以求的。
我敢打赌，当你握着这个人的手并试图“捏碎”那双手时，你会三思。
最后，但并非不重要的一点是，我敢打赌，你希望自己的体型也能像银幕上的演员那样好。

第一阶段：长时间握杆

在做引体向上的时候，最先要用到握力，没有比做长时间握杆更好的方法来训练握力了。
这个练习并不仅仅针对初学者。即使你现在能够毫不费力地做5个标准引体向上，你也没理由不去增强握力，从中受益。

做这个动作非常简单——找到最近的引体向上杆，抓住它，这样你的脚就不会碰到地面，同时身体也不要晃。尽可能长时间地控制握杆方式。
如果你做得正确，你应该感觉到整个上半身有一个很棒的伸展，很快感觉到前臂开始“燃烧”。

你专注于抓杆，甚至试着握杆（挤压杆）。
有些人错误地认为，做引体向上不用大拇指，可以做更多的引体向上，我不知道他们的这个想法从何而来。你的拇指是有其设计目的，这个目的就是让你能够抓握——就这么简单。
尽可能长时间地握杆，刚开始，你可能只能保持几秒钟。通过日常练习，逐步延长持续时间——一个好的目标应该是持续60秒。

能够坚持两分钟还没有不适感，就可以进行下一步了。

清手机内存，翻到漫画收藏，往下一翻都是：剑风传奇第33卷、炎拳第5卷、火鸟第1卷、舞冰的祈愿第9卷...

都是神卷。。以前还喜欢收藏神回，就是觉得哪集超神就一集一集地存进手机里，现在变成一册一册
[ ﾟ∀。]上次内存爆炸还是因为批量下载异兽魔都，没注意剩余内存不足，回来看到手机已经自动重启了才反应过来。。。

刚才洗澡的时候又触发创伤了，到现在才醒过来。

根本原因是最近特别想买一本很好的同人本，但是强行忍住了，没去买。因为之前看过画师直播、刷过大量返图repo，所以已经知道了大部分画面和大概剧情，剩下的等到解禁在网上看也可以。其他的理由还有：南方潮湿不易保存+一年之内又要搬家+怕被父母翻看隐私所以私人物品越少越好+经济确实有点困难。
洗澡的时候又纠结了一下要不要买，一想到钱的事，就突然联想到了小学时被同学拿走20块、抢走30块、抢光每一次午餐鸡腿，初中想省下买竖笛的10块钱被音乐老师骂“贱人”，高中时拉着进食障碍的朋友请她吃饭被班里传谣叫“舔狗”，高三被这个朋友背刺，甚至去年皇帝姐说要送我诗集结果转手送给别人......就因为这些破事，痛苦地在房间哭了很久很久，醒过来想起今天还没吃晚饭，结果发现今天煮的晚饭是泡面，又想起来今天午饭也是泡面，最近好多顿都是泡面，又哭了。
半年来想过无数次“不要钱了”，直接随便找个可以一个人去的大型活动花掉大部分存款，死前还能爽一爽。想来想去就只有什么去音律、去国外看音乐剧、去上海迪士尼之类的。现在也没那么想了，一是这些事情跟自己的爱好没什么强关系，就算线下不参加也可以在线上打听到，不会错过任何新资讯；二是心态不好，避免不了碰到很多现充和富小孩，一定会多得超过心理承受能力；三是因为皇帝姐说活下去更重要。我就这么做了。真希望活下去能交到更好的朋友，不要再想这个人了。
就像小学时我被污蔑偷了别人的20块钱那样，最终是我被翻遍了裤兜书包、被老师同学骂、被从头到脚羞辱了个遍，还自己掏出了20块弥补她。凭什么？？到底凭什么？如果我真的偷了那20块就好了，至少我还能得到20块，都不至于什么都没有，还被一直辱骂。如果我偷了20块钱，那我就能得到20块钱。那样就算掏出20块弥补那个人，零花钱也不加不减，而不是亏损。如果我真的是小偷就好了，当一个干坏事的人，比当一个被污蔑的人好多了。

一本同人本而已。
说白了，其实一开始就是买东西的事情而已。
如果我买了，就不会勾起创伤了，甚至还会得到一本同人本，还是想要的同人本。
如果还是不买，那就......无功无过。

买0 (0~1)不买

>>Po.1419803
谢谢你。

空虚。。。突然没那么期待了，买了之后反而一阵阵伤心

>>Po.1419885
就跟买下自行车那时候一样，买了之后有点后悔，我不知道值不值得，害怕自己其实是在乱花钱。明明已经是成年人了。
万一解禁之后，我更喜欢在网上浏览，再也没有碰过实体书，那怎么办呢......万一我不骑自行车了，比如去了外地工作上学，自行车就一直放在家里吃灰，那不就很可惜......

又梦到引体向上了，在梦里可以轻盈地做引体向上，随意地耍出街健动作，就像长出了翅膀。
玩了很久，梦境才缓缓觉得需要力竭了，做这么久不可能不累的。于是轻轻跳回地上，甩手臂等待血液回流，还跟旁边的街健同好说了两句话，在笑声中，恍惚感到力量已经恢复了，又试着攀到杠上，然后一下子做了十几二十个引体向上。
这么好的力量，我过去从未有过，而现在，力气就像无穷的、源源不断的泉一样，自四面八方涌来。有了这种体验，几乎想不起来做不了引体向上的那些日子是怎么过来的了，真是一种奇迹......
当然，醒来发现什么也没有！这种安排不止一次了[╬ﾟдﾟ]
不过。。又一个平行世界的我掌握了引体向上，而且掌握了街健技巧，好牛。。。无法把那股泉带回来很可惜，还是老老实实练自己的吧

在梦里，骑车回家的路上还会经过一个幼儿园，会看到鲜艳的儿童游乐场。那里除了滑滑梯之类的传统游乐设施，还有很多简单安全的锻炼设施，有矮矮的攀爬墙（掉下来也有软垫，很舒适）、涂成藤蔓的单杠（可以容纳三个孩子并排，握紧藤蔓的孩子会想象自己是小猴子）、有云朵彩虹装饰的云梯（有点高，需要老师监督才能玩）。

咦。。。今天，今天好像是生日呀！那昨天买的就当是给自己的生日礼物了，也挺好的，这样有意义

一周没有锻炼、没有骑车，因为一直下雨。
这个天气一直在闷汗。
夏天很吵，除了机器施工声，还有知了长鸣声。
引体向上还是很吃力，无助感很强，有点不想做了。目前进度停留在正手一个，现在有时候能做一个、有时候只有半个，能做一个的时候还得蹬腿。不仅显得难看，实际进步也不大。

从昨天开始，左手的茧开始脱落死皮，太久不练，甚至左手也认为我不需要用了。
快忘记锻炼时多巴胺分泌的感觉了，那种轻微的快乐感，就算稍纵即逝，也是很美妙的。但还是一直没有锻炼下去的理由，过去大半年，还是想有朋友。这里实在太小，没有机遇。

>>Po.1358867
现在找到了，“公文”属于应用文，今天搜到一本《应用文写作》看目录知道的。
或许，看了这本就能理解怎么写一篇公文，也就能知道怎么阅读公文、快速理解一篇公文里面讲了什么。现在还没看。

前几天刷到一个帖子“上大学以后很难理解学校通知”，说的是学校发的公告通知又长又啰嗦，读完也不知道说了什么，到底需要学生去做什么。生活中，许多文字还能再简洁一些

>>Po.1420019
送来生日举高高[ノﾟ∀ﾟ]ノ🎂
希望不要介意迟到了一天|∀` ]

>>Po.1420412
[つд⊂]谢谢你，没想到过了生日还能有祝福......也祝你开心快乐，生活愉快
那我就不客气了🎂[ ᑒ ]啊呜

自行车变速档位

：我去喜德盛实体店调变速器，老板说大配大，小配小。中间配中间。 1-123，2-345，3-567。我的也是黑客 380，21配速。

：我一直2-5

：左手你就一直挂2，右手平时5，上坡4下坡6

[ ﾟ∀。]早上7点就很热了，清晨满头大汗......
怪不得这段时间经常自动在半夜4点甚至3点起床，我以为是生物钟坏了，说不定其实是生物钟告诉我这样正好，4点半到6点之间还能看漫画、蒸早饭、做俯卧撑、冲冷水澡......真的很健康啊！如果可以活得没那么卷，我这辈子的生活节奏肯定就这样安排了，可惜

（↓摘自书籍：秦刚《“捕风者”宫崎骏：动画电影的深度》）

宫崎骏的每一部作品，都与创作年代的时代背景，构成紧密的对应关系——《风之谷》与冷战时期的核竞赛，《龙猫》与城市扩大化、农村过疏化，《红猪》与海湾战争、南斯拉夫内战，《幽灵公主》与阪神大地震、奥姆真理教地铁沙林事件，《千与千寻》与日本“失去的10年”及世纪转折点，《哈尔的移动城堡》与伊拉克战争，《起风了》与日本政治右翼化等等。宫崎骏创作的立足点，永远是对当下的观察和思索。因而，他的作品在日本当代文化中具有举足轻重的影响力。

随着年龄的增长，他已经不能像创作《风之谷》时那样几乎不眠不休地每天工作18个小时、每周只回家两次了。体力的下降，使他坐在桌前的时间逐渐减少。

在创作《幽灵公主》时，他拿画笔的手因严重腱鞘炎贴满了膏药。他开玩笑说一个人一生能画的线是有限度的，比如绕地球七周半，而自己画出的线恐怕已经超出好多倍了。《幽灵公主》完成后，他就宣布过退出长篇制作，可后来他收回了自己的话，又坚持了17年，奉献出《千与千寻》这样的世纪之作。
而且《幽灵公主》创下的14.4万张的作画纪录，也被《哈尔的移动城堡》的14.8万张、《悬崖上的金鱼姬》的17万张所连续刷新。
多年前，他使用铅笔时的运笔力度就已大为减弱，已经无法使用硬芯铅笔，只能使用5B的超软性铅笔作画。


NHK对《悬崖上的金鱼姬》和《起风了》的制作过程进行了跟踪拍摄，记录下他为创作而倾尽心力的艰辛历程。

在《起风了》，宫崎骏将人类飞行的梦想，表现为一个“被诅咒的梦想”，因为“飞机背负了充当杀戮与破坏的工具的宿命”。
影片里关于“飞机”设计的表现，很大程度上也是宫崎骏对自己职业的自喻。
他曾明确表达过，动画创作其实也是一个“被诅咒的梦想”：

飞机设计家、机械设计师这样的人，不论他怎样认为那个时候他所做的事是善的，但因为在时代的风化之中，充当了机械文明的帮手，都不可能是无罪的。因为他的梦想，就是被诅咒了的。动画电影也是一样。如今人类的梦想，基本上都属于被诅咒的梦想。在你不知道的地方，梦想美丽、但却受到诅咒的有很多很多。 (*注)


*注：出自砂田麻美导演《梦与疯狂的王国》DVD，Walt Disney Company（Japan）Ltd.，2014年5月