减肥一年，体重从85变成了98[;´ヮ`]7
完全没有成就感，重新开始好了，这次从98开始减。
完全没有成就感，重新开始好了，这次从98开始减。
#1010328
早午饭 牛肉粉丝包子，饼，10个花生
晚饭 米饭，茄子，豆腐，青椒炒猪肝
运动0分钟
晚饭 米饭，茄子，豆腐，青椒炒猪肝
运动0分钟
#1010465
期待期待
#1010551
肥哥，加油啊。运动量慢慢加起来，动作标准最重要
#1010601
大晚上给我看饿了[つд⊂] 博格加油
#1010813
100.5kg…[ ﾟωﾟ]
#1010853
>>Po.1010813
肥哥你再稍微减点主食换成水果蔬菜[´ﾟДﾟ`]
肥哥你再稍微减点主食换成水果蔬菜[´ﾟДﾟ`]
#1010878
>>Po.1010853
好，减主食[ `_っ´]
好，减主食[ `_っ´]
#1010893
>>Po.1010813
[`ゥ´ ]
>>Po.1001935
[`ゥ´ ]
>>Po.1001935
#1011004
>>Po.1010893
[; `д´;]
[; `д´;]
#1011018
重要的是运动啦......运动量不够，节食最多只是在让自己吃不饱而已，很难达到减肥的效果
按po平时的食量来看，我怕po在饿瘦之前先把自己饿晕了[ ﾟ∀。]
按po平时的食量来看，我怕po在饿瘦之前先把自己饿晕了[ ﾟ∀。]
#1011262
>>Po.1011018
不不不，po现在少吃才是最重要的。跑步半小时消耗的热量也就差不多等于一个汉堡，相比之下每天少吃一个堡或许更容易坚持吧| ω・´]
po现在的饮食还算可以，或许可以考虑稍稍减量
不不不，po现在少吃才是最重要的。跑步半小时消耗的热量也就差不多等于一个汉堡，相比之下每天少吃一个堡或许更容易坚持吧| ω・´]
po现在的饮食还算可以，或许可以考虑稍稍减量
#1011282
>>Po.1011262
但是运动其实是会把基础代谢提上来的，这才是消耗的大头
但是运动其实是会把基础代谢提上来的，这才是消耗的大头
#1011455
早饭 韭菜包子萝卜包子
午饭 速冻牛肉饼一个煎蛋，没放油煎，发现味道还可以[ ﾟ∀ﾟ]
晚饭 六个鹌鹑蛋五个花生
运动 冲了五发
午饭 速冻牛肉饼一个煎蛋，没放油煎，发现味道还可以[ ﾟ∀ﾟ]
晚饭 六个鹌鹑蛋五个花生
运动 冲了五发
#1011495
>>Po.1011455
冲...[・∀・]
冲...[・∀・]
#1011930
>>Po.1011893
[´ﾟДﾟ`]…好像确实不太够
早饭 韭菜包子萝卜包子
午饭 芝麻酱辣椒油拌川粉金针菇，6个鹌鹑蛋
刚刚啃了两棒玉米，吃了一包薯片|ー` ]算晚饭好了
就从今天开始，好好运动一下吧，不能每天0分钟了。
[´ﾟДﾟ`]…好像确实不太够
早饭 韭菜包子萝卜包子
午饭 芝麻酱辣椒油拌川粉金针菇，6个鹌鹑蛋
刚刚啃了两棒玉米，吃了一包薯片|ー` ]算晚饭好了
就从今天开始，好好运动一下吧，不能每天0分钟了。
#1011932
>>Po.1011930
兄啊你这一天包子玉米薯片的，全是碳水啊。
可以试试用鸡牛鱼虾代替一半主食，多吃点蛋白质会比较好|∀` ]
兄啊你这一天包子玉米薯片的，全是碳水啊。
可以试试用鸡牛鱼虾代替一半主食，多吃点蛋白质会比较好|∀` ]
#1011958
>>Po.1011930
包子我不太清楚 但麻酱和薯片这种肯定是不行的阿
麻酱可是肥中肥
包子我不太清楚 但麻酱和薯片这种肯定是不行的阿
麻酱可是肥中肥
#1012159
>>Po.1011930
晚饭吃了青椒炒蛋|∀ﾟ
运动一下吧
晚饭吃了青椒炒蛋|∀ﾟ
运动一下吧
#1012169
>>Po.1011932
那我多吃鸡肉好了，鸡肉比较便宜，以后每天早上吃包子，中午晚上鸡肉配青菜
那我多吃鸡肉好了，鸡肉比较便宜，以后每天早上吃包子，中午晚上鸡肉配青菜