感觉手冲减肥有点靠谱

早饭 韭菜包子胡萝卜包子
去超市买了菜
青椒392g
鸡胸肉344g
小白菜692g
米饭150g
今天就吃这些，薯片一周最多吃一次，这周绝对不会再吃了

>>Po.1012614
ﾟ ∀ﾟ]ノ你做得好啊

>>Po.1012617
ﾟ∀ﾟ]σ这么多博哥帮我提意见，我可不能不识好歹

为了买电子秤称米多重，走路一个半小时，太贵没买，淘宝下单| ω・´]
也算运动了一个半小时

用肉代替一部分主食吧，剩下的主食也可以换成粗粮、土豆之类的，精米精面很胖人的
肉的话，不要吃肥肉、皮，可以少吃一点内脏（指心和肝），不要用重油来做
多吃些绿叶蔬菜、萝卜，水果适量，有的水果就算吃不出什么甜味，果糖含量也是爆炸的
夏天到了游游泳也是好的，肥哥加油

你做的好哇[ `д´]b

你做的好哇[ `д´]b

>>Po.1012708
好的，我最近在循序渐进减主食，我特别爱吃馒头面条米饭，米饭干吃我都能吃一大碗。打算先减到八成量，然后再加上运动。
水果的话我不怎么爱吃，因为吃完手黏黏的。蔬菜有多吃|∀ﾟ

>>Po.1011893
完蛋，肉是200g，我记成400g了，我刚刚直接把鸡胸肉和青椒吃光了，还在想今天少吃了50g肉很不错[ ・_ゝ・]7
我说怎么有点撑，其实炒菜的时候就觉得有点不对劲，满满一锅。

多吃的这些靠做俯卧撑减掉要做400个，两眼一黑[　ⅩωX]
数据是百度到100g鸡胸肉热量118kcal，144是多吃的质量（g），100，9.8，0.2分别是体重，重力加速度，每个俯卧撑的重心变化0.2m，乘2是一上一下，除以0.2是百度到人运动的机械效率大概20%。

接下来三天每天吃150g，鸡胸肉挑块小的买，这样就能把今天多吃的给抵消了吧|д` ]

･ﾟ[ ﾉヮ´ ]看着一锅菜的时候应该发现不对的呀

>>Po.1012794
[ ´_ゝ`]旦 我也是，所以完全减不下来……

博格吃八分饱就可以停下啦σ`∀´]数据只是参考

早饭 韭菜包子萝卜包子
青椒 282g
鸡胸肉 270g（+70）
米饭 150g（-100）
少点米饭多点鸡胸肉，算是用肉代替一部分主食。

买的厨房秤到了，可以再记录一下放了多少油
炒菜油 14g

吃了一个煮鸡蛋 56g

炒小白菜
花生 12g
椰汁 300ml 热量是111kJ/100ml

早饭 韭菜包子胡萝卜包子
青椒 390g
鸡胸肉 210g
米饭 150.1g
怎么称都称不出来150g[╬ﾟдﾟ]，好气，今天吃150.1g

晚饭 凉拌黄瓜洋葱青椒木耳，鸡肉肠一根
花生 14g，薯片45g，馒头一个