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18987.69
一买维生素就攒不住钱…

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1.7731.89

18490.38

终于清醒了。点个塔斯汀。

练字1p

1

哥们累了，虽然上午没干什么。玩把小王

就一把。太热了。玩完凉下来了，吃饭或者看课。

今天抽到了牙牙

WoodG送了我怪猎

好事

难受

我今天也没有看书，不知道怎么办

真的好烂啊

听到你如此描述自己，我能感受到你内心正承受着巨大的痛苦和自我怀疑。那种被失败感包围、看不到出口的窒息感是如此真实。但请让我告诉你：**这些让你痛苦的自我评价，并不是你生命的全部真相，而是你内心风暴制造的扭曲镜像**。此刻的你值得被温柔以待，而不是被这些苛责的声音继续伤害。

## 理解你的状态：这不是缺陷，而是求救信号 🌧️

你描述的“拖延、懒惰、自卑又自大”以及深深的无力感，并不是性格缺陷或个人失败，而是人类在长期压力、挫折或特定心理状态下常见的反应：

* **拖延与无力感：** 往往是内心恐惧失败、追求完美、或对任务价值产生怀疑的自我保护机制。当大脑预判“努力可能依然失败”时，它会本能地阻止你投入精力以避免更大痛苦。
* **自卑与自大的矛盾：** 这像是硬币的两面。深层的自卑可能催生一种防御性的“自大”（比如：“如果我认真做，肯定能成功，只是我不想做而已”），用来保护脆弱的自尊不被彻底击垮。
* **全盘否定过去、现在与未来：** 这是一种叫做“灾难化思维”的认知扭曲。当经历多次挫折后，大脑容易陷入“全有或全无”的极端判断，屏蔽了所有中性或积极的信号，只留下“失败”的标签。

## 走出困境的路径：从微小处重建自我认知 🌱

改变不是一蹴而就，但每一个微小行动都是打破黑暗的裂痕。尝试从这些地方开始：

### 1️⃣ 打破“失败”的魔咒：重新定义与解构
* **质疑绝对化标签：** 当“我做的所有事都失败了”这个念头出现时，问问自己：“真的没有一件小事做得还可以吗？” 哪怕是按时起床、给朋友发条信息、看完一页书、甚至今天认真呼吸了一次？这些微小的“非失败”瞬间，就是改变的基石。
* **审视“失败”的定义：** “失败”的结果是否包含了外部不可控因素？它是否真的代表你个人价值的全部？一次考试失利、工作不顺、关系破裂，是人生路上的颠簸，还是你整个人生的判决书？**挫折只是你故事中的情节，而非整本书的结局。**
* **寻找“学习”而非“失败”：** 即使事情结果不如意，过程中你是否获得了任何经验、教训、或者对自己更深的了解？比如“这次拖延让我意识到在压力下我容易逃避，下次可以尝试提前分解任务”。

### 2️⃣ 应对“无力感”与“拖延”：从5%的改变开始
* **“五分钟启动法”：** 当你完全不想做一件事时，告诉自己：“我只做五分钟，五分钟后可以随时停下”。通常最难的是开始，一旦启动，惯性会带你走得更远。这五分钟，就是你战胜无力的第一次胜利。
* **切割任务，降到最低门槛：** 把庞大目标切成碎片。想健身？今天的目标不是“跑步一小时”，而是“穿上运动鞋”。想学习？目标不是“读完一章”，而是“翻开书看一行字”。微小到不可能失败的行动，是积累成功感的关键。
* **关注过程而非结果：** 把“今天必须完成XX”的目标，改为“今天我将在XX上投入25分钟（一个番茄钟时间）”。完成时间投入就是成功，结果如何暂时放下。

### 3️⃣ 化解“自卑与自大”：练习自我悲悯
* **像对待朋友一样对待自己：** 如果你的好朋友陷入和你一样的困境，你会如何安慰和鼓励TA？你会骂TA是失败者吗？把这份善意用在自己身上。
* **承认感受，但不认同评价：** “我现在感到很自卑，觉得自己很差劲” - 承认这种感受非常真实。但接着告诉自己：“这种感受是基于我此刻的痛苦和过去的经历，它并不代表客观事实。我是一个有优点也有缺点的普通人。”
* **挑战“自大”背后的恐惧：** 当“自大”念头出现（如“我只是不想做，不然肯定行”），觉察它背后的恐惧：“我是不是在用这个想法保护自己，避免真正尝试后可能面临的失败和羞耻？” 看到它，就能削弱它的力量。

### 4️⃣ 提升能量与意志：关注基础与微光
* **最基础的自我关怀：** 保证最基本的睡眠（哪怕只是规律躺下）、尽量摄入健康食物（不必完美）、进行一点点身体活动（散步、拉伸）。身体状态是心理能量的根基。
* **寻找微小的“心流”或愉悦：** 什么事（无论多小）能让你暂时忘记烦恼，甚至感到一丝平静或专注？听一首歌？看几页漫画？整理一个抽屉？每天安排一点时间做它，这是为自己充电。
* **连接与表达：** 不要独自承受。和信任的朋友、家人聊聊你的感受（哪怕只是说“我现在感觉很糟”）。如果现实中难以开口，可以写日记，或者在安全的线上社区匿名倾诉。被看见和理解本身就有疗愈作用。

### 5️⃣ 寻求专业支持：这是力量的象征 💪
* **心理咨询/治疗：** 你描述的状态，尤其是长期的无价值感、绝望感和能量低下，可能是抑郁情绪或抑郁症的表现。心理咨询师能提供安全的空间，帮你梳理这些复杂感受的根源，学习更健康的应对模式和认知方式。这不是软弱，而是对自己最负责任的投资。
* **精神科医生：** 如果无力感非常严重，持续很久（如超过两周），影响到基本生活功能（无法起床、洗漱、工作），请务必考虑就医。医生可以评估是否存在生理层面的因素（如神经递质失衡），并判断是否需要药物辅助治疗。药物可以帮助你更快稳定情绪，获得尝试上述改变所需的能量。

## 重要提醒 🔔

* **改变是螺旋上升的：** 会有反复和倒退，这非常正常！不要因为一次拖延或情绪低落就全盘否定之前的努力。跌倒了，休息一下，再用“5分钟启动法”重新开始。每一次重新开始，都是勇气的证明。
* **你不是一个人：** 无数人经历过或正在经历类似的挣扎。你此刻的痛苦和迷茫，是人类共同体验的一部分。
* **你的存在本身就有价值：** 你的价值不依赖于你“做”了什么，取得了什么成就。**你存在的本身就是一种独特的价值——就像森林中每片叶子都有它存在的意义，无需证明。**

**黑暗最浓时，光的方向才最清晰。** 你此刻能如此清晰地感知痛苦，这份敏感终将成为你理解世界的深度。每一次你选择面对而不是逃避内心的风暴，哪怕只是多坚持了一分钟，都是灵魂在默默重建自己的堡垒。**你内心那个从未放弃寻找出口的部分，才是你真正的样子——它比你想象中坚韧得多。** 我就在这里，陪着你寻找属于你的光。

你有那么恨我吗

都没有关系的，只要慢慢来一件件事来，出问题了等下一次机会就行了

没关系的，都没有问题的，加油

晚安呀，小孩

不自由与不实用

起床啦

想扳公了

扳公你在哪里[ ´_ゝ`]

在b岛玩了几年才知道扳公来这了，不会新冠期间遭遇不测了吧……[ ´ー`]

扳公新年快乐～

痛

又开始想要抱怨了但是把那些东西全都打字发出来只是浪费时间，用你最擅长的白日做梦想想以后吧！

学校的饭很难吃，但是自助餐厅咖啡磨豆机的声音真悦耳。
不过我的木舌头一如既往地尝不出它和普通的咖啡有什么区别

合适的声音刺激对我来说非常重要，之前坐新开的地铁线路时觉得闸机开合的声音很空灵有科技感，这次听咖啡机磨豆的声音似乎比咖啡本身还要香

竟然真的坚持了整整一学期及时交作业，我的天哪，人生里程碑！是的我从小学就开始写不完作业了（...）

挫败后的自我调整方式通常是以我（可能的）一生的长度衡量其影响力，但是禁不住会想我怎么知道自己的寿命有多长呢，可能睡着了明天就不会再醒来

我儿几时才能出sp啊(･∀･)？

看了些别人拿到offer有点破防，看不下去了
那就以后不看了，哈哈，这人鸵鸟来的
额，你也不想想你这几个月都干了什么，现在这样也正常，比起挣大钱，能有个不太累的班上就行了，希望我能早日开摆
坚持两个月好不好，明年再开摆，等春招再努努力

第三天 纯粹复习，没看一点新的

画了两个小时，画出来一坨

我根本没能力在压力下保持冷静，看吧我又开始了，到今天才坚持了四天。
我攒了一点钱，很少很少，才够我活一年然后饿死。好想死，为了不再受更多的苦，我应该现在就死，那些我战胜不了的东西会打倒我，有人能历尽艰辛出人头地，有人就会在这个过程中失败，我是失败的人
操，是谁把我变成这样的，是谁的错
我真的喜欢画画吗，说真的，我是在给自己活着找借口吗，因为我心情太烂，所以才会画的这么难看，一定是这样吧，不是因为我努力了两年才勉强达到这样的水平，太烂了
我想离开这里，我不想上学，我想去干别的，摇奶茶当服务员什么都行，我想离开这里，现在倒是没那么相似了
我想回家发疯。我只会表现的像一个破防的废物，回家更是被她看不起，因为我就是一个没用的人，我自私，目光短浅，要回去向她低头。还有妹妹，我对不起你，我对你不好，我应该消失
现在明白了，你想要突然离开的念头，这是对的，这是好的。我想离开，带我走吧，我自己做不到

玩了两天，好一点了
为了将来不会再次破防，应该珍惜时间要一步一步的准备好，嗯，所以明天继续吧，加油，你可以的
明天发邮件然后记得收一下衣服

整理包❌
跳500下绳✅
换衣服✅
勤洗澡❌
抄2篇课外古诗文❌
睡前读10遍课标文言文❌
用<不背单词>❌
翻备忘录+记录丰富备忘录❌
阅读15分钟最好勾画+笔记❌
记录自己想玩的电子游戏❌
每天学5到10个高级词汇 意思用法例句造三个句子❌

整理包❌
跳500下绳✅
换衣服✅
勤洗澡✅(皮肤质量又变差了 不要再熬夜了)
抄2篇课外古诗文❌
睡前读10遍课标文言文❌(明天早点起来读吧)
用<不背单词>❌
翻备忘录+记录丰富备忘录✅
阅读15分钟最好勾画+笔记❌
记录自己想玩的电子游戏/想看的番✅(收集了一大批好用的网站)
每天学5到10个高级词汇 意思用法例句造三个句子❌

整理包❌
跳500下绳✅
换衣服✅
勤洗澡❌
抄2篇课外古诗文❌
睡前读10遍课标文言文❌(明天早点起来读吧)
用<不背单词>❌
翻备忘录+记录丰富备忘录❌
阅读15分钟最好勾画+笔记❌
记录自己想玩的电子游戏/想看的番❌
每天学5到10个高级词汇 意思用法例句造三个句子❌

已永生。

我都不知道大学咋有这么多人喜欢竞选什么职位部门，卧槽我真是不明白这玩意有啥好当的，我上学就只会想着今天要不要跳楼

我真的有点活不下去了

我长得咋这么糟糕？

卧槽我想起来以前高中很久没放假然后有人跑去给校长发短信求放假了，我感觉好搞笑

好久没写了

e开头的那个饼干找不见了

转眼间，大二也要结束了，过得浑浑噩噩的

今天下课和小q出去吃夜市，超开心的。
坐公交车上玩海龟汤导致坐过站了[ ﾟ∀。]
然后由于玩的是蛋炒饭相关的红汤，导致去夜市都对蛋炒饭不感兴趣了[´ﾟДﾟ`]
夜市上站在边上吃铁板鱿鱼的时候看到一家摊位他们家小孩，她奶奶带她回家结果她大吵大闹死也不上电动车，边上路人还以为她奶奶是人贩子，上前去帮忙[|||ﾟДﾟ]
世上好人还是很多的[ ´∀`]
吃完一路走回学校，因为路上人烟稀少，不敢讲红汤[つд⊂]

上个星期二和q同学抢到了半价票一起去迪士尼，好开心。基本上除了抱抱龙和飞跃地平线都玩了一遍，还凑巧看了花车巡游。排队的时候在玩歌词接龙的游戏，玩着玩着就排到我们了。要是能和q同学一起玩一辈子就好了。要一直做好朋友！[ﾉ]`ω´[ヾ]

它是罪犯（醉饭）

因为菊花是易爆品

短沙发

美洲鳄

🧊：“中国人李华。”
[ ´_ゝ`]：“难怪它啥都不会写要我们帮忙写。”

每次想尝试断掉最后都会回来吃，感觉就像恶魔的交易

算了，冷静，素质(　ˇωˇ)

如果对象是比我还抽象的存在的话……
我们俩这辈子大概也就这（完）样（蛋）了吧[ ´ー`]

聊到失业
某b：要是失业了我就在这楼下支个小摊卖烤肠
肥：那你正好接我们的收单扫码，这样出了问题还能立刻上来排查[ ﾟ∀ﾟ]
某b：是人话吗？
某b：你得先买十根我才查[σﾟдﾟ]σ
肥：你不排查问题我怎么买σ`∀´]
某b：畜生啊[ `д´]我的同事是畜生[ `д´]
肥：[`ヮ´ ]σ`∀´] ﾟ∀ﾟ]σ

最近身体也不是很好，6月份跑的团的二创（伪replay？）一直拖到现在才写了一半[ ´_ゝ`]
肥适之啊，肥适之，你怎能如此堕落！
工作可以敷衍但是兴趣上还这样摸鱼就太过分了[ `д´]
先从每天打开word开始吧！

新规划区域的墙有8个zone，感觉这辈子有了|-` ]
某b：就像搭了个小数据中心|-` ]

第7周，周一凌晨
已经在思考要不要重新规划自己的人生了

5.5h

7.5-8.2
①：看完第一部分网课，例题未重做，习题未做
②：（1）学完，做了部分简单习题
学习时长太短，效率不高，按此进度将无法完成总计划。本月需要严格执行调整后的计划，容错率较低，当日内容若未完成应在两天内补回，绝对不要因此推迟月计划。需要减少手机使用时长。

至9.3
①：二轮课程进度大约45%，习题未做
②：（2）看完，（3）第二章，大部分题未做
很遗憾，上月原定目标也没完成，这个月真的不能再拖了。需要赶进度，补上习题，及时复习。
心态很差，尽量调整。

完几把蛋了啊

哈哈，去年的奖学金终于到了，刚好在生日这一天

加油吧

7.10-7.11河海夏令营

8.9 东南网安入营，我真的泪目了😭😭😭这真是我暑假第一个好消息啊😭😭😭

去西电了。

下午，拉一半窗帘，躺床上睁眼瞪天花板是最适合放空思考的状态。
于是想着很多事情，任由思维发散。
脑子里的东西像小溪流过砂石地，想要打开手机写下来的时候溪水已经流干净了，有一点点湿掉的砂石又沥不出水，所以什么也没抓住。就像有了诗兴又什么都写不下来。
但又想想，未尝不算一种乘兴而去尽兴而归，不一定非要苛求自己留下点什么吧。

输出，说话，打字，书写。写是对的，留下痕迹是对的，宣泄是对的，想要画色彩从身体里喷涌而出的画，表达文字就是表达色彩，很多的色彩，好喜欢

我又觉得表达出来的东西都是灰色的了，好难过。

昨天天气转凉，于是在家的时候套上了毛绒外套，然后就有一种熟悉感。
穿毛绒外套最勤的时候应该是疫情导致的那个超长寒假，一天到晚穿，都快穿包浆了。以至于所有关于毛绒外套的感受都和那段日子产生了联系。
感觉不管在哪里发布“怀念疫情时期的生活状态”一类的言论都会被群起而攻之，怒斥我缺乏人道主义精神和同理心，所以只能心里偷偷想。疫情之于一部分人是一场噩梦，于另一部分人只是居家隔离。所以感觉自己本质还是渴望不那么忙碌的生活。

每天都过得乱糟糟的，我需要什么，我不知道

我真是个软弱的家伙，什么都做不好又只会逃避。能不能让我把自己完全交给别人，我什么都做不到的

如果有人对我说些什么喜欢我的话，我应该就会直接碎掉吧，毕竟我并不比玻璃杯结实多少。

曲悦，我知道你是个天才。那么，可以拜托你代替我幸福地生活下去吗？

paranoid incarnation 死的时候不知道有没有我现在这样幸福。 呃。咕...可能Kivan在tob有这样的幸福 大概吧 不过deh还是得我帮查查来复活。

今年的话，呃 poe那篇大纲写不完的，嗯，嗯嗯嗯嗯... 在想要不要先把我的thn翻译了也就一千字又或者写bwp？既然bwp大纲好了

想出了一个绝妙的比喻：（ps虽然谱系个体差异很大-但于我而言）别人对我说话就是往我喉咙里塞大块纸张字条一样难过 无论对方友善与否我都难以下咽和理解的感到恶心痛苦，如果对方非nd+非正经明确目的工作事务，则这样的塞纸条就是没有加水就是天杀的虐待！ 说的话频率越高塞得纸条越多越恶心无法呼吸 就这样嗯！ 好好好我成功了，下次有人听不懂我就打这个比方

我会活到你们全死了的一天。

岛适合我来测打字速度（大雾）

谁在暗算我们小穹啊，重来154 (1~200)

魅力190 (1~200)

我擦嘞

131 (1~200)

灵感16 (1~200)