103.5kg
[ ﾟωﾟ]？？？

[ ﾟ∀。]777怎么回事呢
要不博格你改量腰围罢，那个没有体重变化多端

也说不定是运动量上来肌肉储水增加了[ `д´]9

>>Po.1008331
这是之前量的，等下回家量一下[ ﾟ∀。]

>>Po.1033469
一定是这样的[ `д´]9

>>Po.1033469
应该还有喝水的原因，我之前不运动也几乎不喝水，尿液很黄，最近因为运动口渴，每天都喝很多水，尿液几乎是无色的。
总之热量是有缺口的，那么体重降低只是时间问题，5%以内都算误差[ `д´]9

早饭 稀饭馒头黄瓜炒鸡蛋
午饭 豆芽肉丝面条，一个玉米
晚饭 稀饭馒头茄子
没有吃零食[ `д´]9
运动一小时40分钟，80俯卧撑，4引体向上

脖子 42㎝
胸 113㎝
腰 106㎝
臀 114㎝
大腿 68㎝
大臂 35㎝
[ ﾟ∀。]7几乎没变，误差范围内。

7月12号
早饭 稀饭馒头豆角
午饭 胡辣汤油条馒头，没有油条吃到饱，吃了馒头增加饱腹感
晚饭 稀饭馒头黄瓜洋葱
没有吃零食！
运动0分钟

[ ´∀`]好棒！

早饭 稀饭馒头茄子
午饭 白面条+茄子豆角
晚饭 炒中午剩面条，有油，稀饭，粽子，黄瓜洋葱
水果 西瓜半个
运动一个半小时 11引体向上，80俯卧撑

>>Po.1035086
没有吃零食的第四天！[ `д´]9

>>Po.1035088
[ `д´]9你做得好啊！

>>Po.1035096
哼嗯哼哼哼啊啊啊啊啊我做得好啊[ `д´]

早饭 稀饭馒头豆角+一个水煮蛋+7颗油炸花生米
午饭 米饭青椒木耳炒肉，烧茄子（做法是裹面油炸）
晚饭 稀饭馒头，凉拌黄瓜洋葱，两个玉米
没有吃零食的第五天[ `_っ´]9

>>Po.1036043
还有半个西瓜

运动一个半小时11引体向上50俯卧撑

虽然没到周一，但我还是称了体重
101.8
我最近一天吃肚子里将近十斤东西，不过都是些蔬菜馒头玉米，热量应该也不太高，都是比较糙的粮食，馒头也是用比较黑的那种麸料多的面做的[ ﾟ∀。]7
另外每天拉屎都有三四斤，感觉肚子里全是大便，这些蔬菜怎么会产生这么多大便啊，我感觉自己变成造粪机了。外面卖的面很细，吃起来一点都不糙，家里的馒头吃起来很糙，会有更多大粪。大粪，非常多大粪。
管住嘴是彻底不可能了，我的食欲真的旺盛，吃不饱饭我都想杀人[╬ﾟдﾟ]🔪，我还是继续加大运动量吧。
体力恢复得还不错，感觉可以跑步了，之前85公斤的时候每天跑步两公里，膝盖完全没问题，目前100/85=118%，只比以前重了18%，感觉也可以跑了，今天先稍微跑一点看看情况，痛了就停下。

对我来说运动比节食减肥能坚持。节食确实瘦下去过，大概从100瘦到93公斤，但是因为一直吃不饱心情很差劲，运动少精力也差。后果就是坚持不下去暴饮暴食体重回升。
继续多吃多动吧，之前有体检过，医生给的建议也并没有节食，而是多喝水多运动。我觉得节食减肥需要有专业人士的指导，我吃得少心情不好精神状态差应该也有节食方法不科学的问题。而运动只要动起来就行了，不追求练肌肉的话是很简单的事情，走一走跑一跑也出不了什么问题。
目前我已经从阴暗肥宅变成阳光大胖子了，接下来要继续坚持一直到变成阳光男孩[ `_っ´]9

7月15日
早饭 苋菜饼（油煎）
午饭 猪肉饺子
晚饭 稀饭馒头黄瓜洋葱
水果 半个西瓜
没有吃零食的第六天
运动一个半小时 90俯卧撑11引体，单脚小跳
我还担心膝盖会承受不住，结果发现想多了，跳了几下就喘得厉害，可笑，根本没有那个体力σ`∀´]

7月16日
早饭 稀饭馒头豆角一个水煮蛋
午饭 豆角韭菜火腿肠面条
晚饭 稀饭馒头黄瓜洋葱，一个玉米，9个油炸花生米
水果 半个西瓜
没有吃零食的第七天