“猫为什么一直响”超级合订本

：你是说你想加入《 猫买回来一直响 》《猫走两步就摔倒，是不是生病了》《狗抱在怀里叹气》《猫一直拿头蹭我，是不是头上有虱子》《猫咪回来就一直踩我，是不是有甲沟炎》《流浪猫抓到家就一直叫，是不是不喜欢被人圈养》《狗怎么打滚》《花枝鼠把吃的叼给我是不喜欢吃吗》《画师记住我oc是不是嫌我烦》《委托老师为什么一直挤我》《委托老师为什么问我吃没吃饭到没到家》《委托老师为什么一只手拿东西另一只手端着，是在耍帅吗》《委托老师为什么拉我手摸她脖子，是为了证明她是女生吗》《鸟买回来一直站我肩膀上是挑衅我吗》《我的鸡为什么一直拿嘴顶我？是不是讨厌我》《小鹦鹉一直把嘴埋我指缝里，是嘴冷吗》《猫拿头撞我是要和我干架吗》
：还有个《狗趴着撅着屁股冲我叫是想咬我吗》

>>Po.1451152
现在，斜方肌复活了！[ ﾟ∀ﾟ]早上还疼一点，现在完全恢复了
今天太晒，打算在家练

最近关于健身的想法

①羡慕那些每天能练1小时椭圆机/划船机的人
②初试单手10kg弯举，最多3个
③是时候制定一个能够长期使用的健身计划了，反正引体又不怎么拉得起来，一次健身总共拉四五个就行了吧！
练得毫无头绪哇......
④给自己拍了展示肌肉的视频，发现背肌开始成型了，不发力竟然也有明显的轮廓，有一丝力量美......保持“😲”的表情看完了视频
只是一年之内，练得那么随便也能获得显眼的反馈，要是从小开始锻炼......可能人生真的会顺利很多

还是去了[;´Д`]做了2个正手引体，4个反手引体，一组50个划船机做了3组，椭圆机10分钟，漫步机3分钟结束。
第三、第四个反手引体是连着做的，很惊喜！休息后想做第五个，结果小臂没力气了。双手的手茧脱了白皮，伸直手掌会颤抖。

回家以后立刻开始刮狂风，预感有暴雨，还好走得快
[|||ﾟДﾟ]打到这里发现楼下有高中生停放电动车一个猛冲，差点撞到我那排自行车，好险

偷网上的引体训练计划，都包括澳式引体

：
离心引体：跳上杠后缓慢下落（5秒/次），4组×3次
澳式引体：4组×10次

：一个月解锁引体向上day 3
1. 热身+核心训练，保证肩胛和核心稳定
2. 正式训练
吊杠40秒，3组
澳式坐姿引体，6-8次，6组
反手吊杠40秒，2组

：澳式引体每组10个、做3组。练了一周后，今天在单杠上吊着的时候本来只想微动一下的，没想到一不留神居然能做引体向上了

>>Po.1451544
这次热身是双手5kg弯举，10个一组，做了6组。
做完第4组时小臂有点酸，我还以为到此结束了，结果又做了2组，顿时再也不酸了（神奇...）；本来想继续挑战单手10kg弯举的，但那时候观察到外面天气变凉爽了，就骑车去了公园。

[ ﾟ∀ﾟ]再猜再猜~明天的酸痛部位：斜方肌、小臂、后腰

看完了动画电影《你的颜色》。


青春乐队文艺片，温馨唯美风格，画面色彩都是暖色调
剧情也很柔和，没什么大矛盾，没有嘶吼或者吵架，整部电影的声音都比较轻，大家都很好
乐队配置是两女一男，三个人性格都很好，说话轻轻的，情绪波动不大，十分沉浸放松。就像整部电影的基调，放松得像飘在云朵上，听着大家说说笑笑，观察暖色调的所有事物——热乎乎的食物、小猫、兔子......欣赏一些养眼的风景——海景、教会学校、花园、小书店......最后结尾live听两首不错的青春电子歌，就能度过美好的1小时40分钟，我觉得不错

为了调整心情看的[ ´∀`]能够放松感官，还能听歌，而且看到了好多有意思的事物↓，还不赖。

①特雷门琴（音色很特别）
②日本苏打可乐（cool-soda）
③教会学校
④牛顿摆（实物图很酷）
⑤明治冰淇淋，圆形盒装（有人说薄荷巧克力味像牙膏...）

>>Po.1451582
结果一个都没有！完全没酸痛，只是有些使不上力
搜了一下，低强度有氧可以缓解酸痛，比如慢跑、骑自行车。（感觉还是慢跑这种全身都动的有氧运动比较能缓解，骑车时上半身基本不怎么动）

指尖烫伤了，调料包掉锅里了，家里人吵架对我影响很坏

快用冷水冲冲，没事吧

>>Po.1451792
没事啦，我冲过了，只有指尖一点疼而已

>>Po.1451763
这次恢复好快啊，晚上就感觉体力充满了，明天练！
照镜子发现手臂绷直不发力也有明显线条......
打算一直练澳式引体，10个一组，先看看一小时内能做多少组

想起在高中曾经短暂地尝试过宿舍床引体向上，小腿免不了撞到下床，所以那段时间小腿有一点淤青。几天后发现床的栏杆不是很稳，整张床本身也有异响，所以很快放弃了

告诫自己不要被价格欺骗

：10个9.9就是一百块，10个99.9就是一千块
：买两个480，看似800实则1000
：一张799的票可以买两张399的票了
：商家口中的“一杯奶茶钱”“一百多”其实是五十块、两百块，而不是一般人想象中的15~30块、一百多块


总结：不要相信宣传语，只看具体数字，估算时估大（不估小

学了一下搬运伤员的方法，拖行法和背负法是最方便的

拖行法：紧贴伤员后背（最方便发力，拽胳膊会很沉重，拽腿容易拖伤上半身和头颅），双手绕过伤员腋下，架起伤员肩膀，向后拖行。
背负法：背负时，手臂从伤员大腿外侧穿过，扣紧大腿。也可以让伤员双臂搭在救援者肩上、然后垂挂在救援者身前，这样救援者可以扣紧伤员手腕。

“肩扛法”需要学会借力+踩稳+肩膀负重，感觉不太可能一下子成功，需要多次训练和稳定的身体素质。借力不顺→伤员无法站起，踩不稳→伤员摔倒，肩膀无法长期负重→伤员坠落。搬运过程中还需要小心伤员悬空的头颅和半个身子，非常容易碰撞剐蹭

>>Po.1451947
傍晚练了：
10kg，突然可以做10个划船、6个弯举了。（巨累，做完马上力竭，一直喘气，坐着休息两三分钟才回过神来。🤔但也说明进步很快，要多尝试10kg！）
5kg，划船15个/组做了两组，弯举10个/组做了五组。再次尝试单手挺举，依然右手可以左手不行。

听完了四十多分钟录音，有点政治性抑郁，全看了，反而睡不着了。外面有很小的雨声，晚上墙壁冷冷的，白天又很晒

[ ´_ゝ`]半年来就用了两次车铃，但我已经在想要不要把铃拆了

第一次是在公园骑车，一大群老野散步把人行道和骑行道都占完了，边说边笑，只留最右边一条窄窄的下水道给别人过。我估摸着可能走这边会卡轮子，就叮叮两下，想让他们让一下。其中有个老野说：叮什么叮，钻过去不就完了。
那一刻真有种想撞人的冲动，明明是你们占用了道路，不仅不避让，还叫别人钻过去[・∀・]？
最后只是狂摁响铃，右边有两个（终于）让了一下，我飞速地驶过这群人，几秒钟就离远了，明明通过这里只需要一瞬间，如果没有堵成一排的这群老野，周围人都会方便很多

第二次是骑车回家，面前突然冲出来两个追逐打闹的小孩，我赶紧打铃铛。
与此同时，我身边的小区围墙拐角处正好有一辆电车驶来，朝我说：还叮叮，……（用方言骂我）。可能她被围墙挡住了视线没看到小孩，以为我是在叮她。
不知道后面她经过拐角时会不会看到其实我叮的是两个小孩，会不会意识到误会我了，会不会有一丝愧疚，毕竟那个方言蛮脏的，我到现在还难受，莫名其妙被骂了


[・ー・]好像是从电动车时代开始？人们对车铃越来越不耐烦了。
电动车的“哔哔”声很刺耳，人们会觉得摁这个就是严厉的催促，可是自行车的车铃是清脆的“铃铃”声，也很严厉吗，也是催促吗，甚至我这个还是更小声的“叮叮”；
这两件事我都觉得响铃是应该的，第一次是让占道的让道，第二次是让追逐打闹的小孩让道，结果一是被占道的骂了，二是被不明真相的路人骂了，好像有车铃就是原罪，那直接撞吧

>>Po.1452432
好多字......要是能现场发给朋友吐槽，或许两句话就消气了，没有朋友就只能一个人憋着，憋不住了打出来竟然有这么多字，拉好多

今天练了6个反手引体，20个澳式引体
反手引体，曲肘居然可以连续做3个，[ ﾟ∀。]虚荣心作祟......
澳式引体，这个地方经常有小孩来玩，有点不好意思跟小孩抢器械，就没有继续练下去......

ﾟ ∀ﾟ]ノ下次带水瓶去健身！

看了大量的打工vlog，焦虑一整天，前几年我一直在考虑“去餐饮店还是搬车工”，现在觉得，读书是最好的选择
还是能够跟同龄人许下愿望的年龄，真希望我现在在学校里