一群山鹰在飞翔


新兵们来到了世界屋脊，
站在哨所向四处了望，
滔滔云海在脚下翻滚，
战友的刺刀象触到天上。

自豪呵，卫国的重任担肩头，
光荣呵，为七亿人民来站岗，
怎么，在走回营房的时候，
脚象踩着棉絮，胸中闷又胀？

“锻炼身体，保卫祖国”，
象冲锋号声在耳旁回响，
想到了祖国和人民的期望，
立刻浑身都充满力量。

扎西班长亲切地告诉大家，
和大山交朋友要勇敢、坚强，
骄阳、风雪等闲事，
高山反应也象纸老虎一样。

第二天，班长就带他们爬山，
下岗的路上又跳木马、山羊，
黄昏、月下练长跑，
龙腾虎跃翻单杠。

球赛、拔河跑在前，
古藤上爬绳百尺长，
打草搓绳编好排球网，
重烧废铁砸好篮球筐……

高山反应终于投降，
新兵们都象生出了翅膀，
雪山、冰河脚下踩，
象一群山鹰在飞翔。


（↑摘自诗集《写在世界屋脊上的诗》，作者：纪鹏）
（z网上传名：写在世界屋脊上的诗 诗歌集 (纪鹏著)）

高原女民兵


从山腰降落一抹彩云——
一队骏马，支支钢枪，飞飘的氆氇裙，
对准人像靶射出子弹的急雨，
深山峡谷回响起雷声阵阵。

多么威武，多么矫健，
高原的红色娘子军，
迎着朝霞，披着暮霭，
巡逻的马蹄敲响每一个晨昏。

她们的先辈世世代代住在这里，
却象雪山一样孤寂、贫困，
掺尘土的糌粑，树叶煮的“清茶”，
一身鞭痕，伴着领主的羊群。

挣脱了身上的条条锁链，
她们走上讲台批判“妇女无用论”；
唱了半辈子悲歌的阿妈，
笑听她们唱《新中国的妇女是主人》。

拿牧鞭的手，捻羊毛的手，
使荒山变良田，麦海成金；
农奴后代的手，接班人的手，
守卫每道山垭，查辨可疑的蹄痕。

军民联防，边疆的土地决不丢失一寸，
巾帼英雄能武又能文，
清晨里，公社又给她们新任务：
打靶后，荒山上栽片“三八林”。

>>Po.1496025
忘记猜t了，结果今天正好是“忐忑不安”
突破口只有两个t和一个“不”，真是汗流浃背......[>д<]我应该把自己猜“恬不知耻”的优先级提升到跟“一马当先”一样！

好想去做引体啊！我忽然充满了用不完的劲儿，很需要呼吸雨林空气，挂在单杠上，脱离这烦闷的阴雨世界！

梦到在高中背古诗开火车。
人手一本高中语文资料书，但是红色封皮的。快轮到我的时候，老师停下来讲解了一会儿，再继续就跳到下一组同学了，好像不记得我们这组还有最后几个人没轮到，我松了一口气。

>>Po.1496716
好想去做引体啊！昨天大晴天，做了7个正手，5个反手，可是今天呢，烦闷的阴雨世界又追上我了！昨天没休息好，力量未有恢复；今天充满气力，却是遭到下雨。时不济运啊！

：所以说在保证八小时睡眠和规律性之间，我们要优先去保证它的规律性是吗？
：对，其实你说这个八小时是哪儿来的？
：嗯，是哪儿来的？
：我也不知道啊！以前没有八小时的。你想想没灯的时候，怎么可能八个小时是五六点钟，你就先按照上海这个五六点钟天就黑了，到到第二天早上五六点钟，这起码有十二个小时，没有灯，大家不就睡吗？怎么可能睡八个小时就起来呢？
：哦，八小时都是算少的了。
；对，那八小时就是后期，我们进入了工业化时代，有了灯就开始要上班了。于是资本家们说你睡那么长时间干什么？八个小时就够了。然后这个东西就一直变下来，变成八个小时就够了的。你的身体说，啊谁规定的，我的身体在大自然不是这么规定的！但是我们已经把它变了。
：这个最好的时间段在哪儿——也是这个流行病学，就是各种科研数据来体现出来。对于我们现代人来说，有七到八个小时左右就差不多了。
：八小时这个其实，它其实也不是来自于哪个科学数据，是各种大家生活在自己的这个身体需求，社会需求以及各种各样的外界因素杂糅的情况下有了这样一个约定俗成的说法而已。
但每个人可能还是不太一样的，是甚至有些人可能还是跟以前的人一样，需要十到十二个小时的睡眠。
只是说现在我们没有这个条件了，大部分人还是得适应，你最多也就睡个八小时就要上班，该干嘛干嘛了。

：但是确实我发现刚才您说如果某一天真的睡不到七八个小时，我们中午还是可以给自己稍微补个三十分钟，这样也能够稍微修复一下。

（↑摘自播客@about热水频道：如何在2026睡上一个超绝好觉？）

我想一想，像lululemon吧，它好像是起家于女性瑜伽服装的，近些年它其实一直在推动男女皆宜的健身文化。他们曾经推出过一系列面向男性的宣传活动，讲述了突破传统男性刻板印象的故事。比如说像硬核朋克乐手去练瑜伽、做冲浪运动员。
再比如说像我记得前些年特别火的刘畊宏。当时他跳本草纲目，在抖音上面风靡一时，他当时就是健身直播，以一位男性偶像的这样一个角色，带领了全国的男女进行跳操。无数女性会追随他去运动、去健身、去有氧，也让很多男性加入了运力操的队伍。

这种现象，它在传统健身房其实是非常难以想象的。
但是它能够在数字空间中成为现实，并且成为潮流，去探索那些原本可能会因为性别成见而退缩的健身领域。
所以说我们可以认为线上世界它其实在一定程度上解构，并且重塑了线下的性别健身格局。

（↑摘自播客@社会学一刻：EP 17|健身房里的性别迷宫）

[ ´∀`]想起当初我想要练习引体向上，也是因为先看到了网上有好多女生在做引体，看到1个月解锁引体、引体向上把人变得高大之类的宣传语...

跑步1km！做了3个正手引体，8个反手引体。没骑车。

[ xдx]太痛苦了，跑去400+米→做引体→跑回500+米，加上半快半慢的回家小路就算1km吧，对自己宽容点……
现在恢复了觉得很精神，刚跑完的时候：喘得只能说两个字，心脏狂跳，右大腿后外侧抽筋（每次迈右脚感觉要栽下去了），脖子、肚子、后背汗津津，手掌和腋下黏糊糊，脚底全麻。

有点触发闪回了，大脑自动想象了一个场景：有人回头嘲笑我“也太慢了吧”“该减肥咯”，我就可以大喊你懂什么、从小到大我都是被嘲笑被打骂长大的、初中练跑步的时候又没人笑你、你爹妈给了你太多钱导致你变得这么恶心，追着这个人背后一直骂到熄灯时间，把一肚子怒火都发泄在这个假想敌上，还想第二天起床到班里见到这人继续骂。我还想骂靠爸妈打钱就是个小地主，这时候发现自己已经到家了。我也早就毕业了。
只是跑个步，大脑就累得要把上辈子的事都挖出来一样；骑车时我就没闪回过这么久。骑车和引体向上对我太好了……不如说现在离跑步的日子真是太远了。

（主题：南风天千万不要吃螺蛳粉）
：前天半夜去吃了一碗螺蛳粉，平时啥事没有这次直接急性肠胃炎，去了门诊医生直接说又是螺蛳粉，看来最近很多人都中招了，南风天老老实实在家吃吧，宁可一级煮袋装螺蛳粉。#螺蛳粉 #生命至上安全第一 #南风天 #急性肠胃炎

：记得好像回南天、潮湿环境都不要吃粉类
：因为米粉变质的米酵菌酸真的会把人吃死

：吃面条可以吗
：那种干燥的煮面没关系呀 面是小麦粉

：南风天不要吃凉菜还有配菜那些，那种露天的寿司也不要吃，因为容易滋生细菌
：我…前几天南风天的时候吃外卖减脂餐，食物中毒了，又吐又发烧，现在还没完全恢复
：在家买了熟食，放后备箱开车5-6个小时。坏了。发酸倒了
：“南报北，拿倒掉。”这是闽南俗语谚语
：回南天不要在外面吃，你不知道那些餐店厨房卫生多么可怕，平时苍蝇蟑螂老鼠也就算了，回南天可能砧板发霉调料发霉食材发霉，剧毒。有一年春季，我在外面买了点盐焗鸡爪当零食，食物中毒住院一周。

（主题：跑完步屁股疼）

：说明臀部发力了
：如果发现自己是坐着跑导致的屁股疼，记得送髋，送髋就不会坐着跑了，送髋+速度提升后会感觉腿像两个轮轴在转动

：快走的时候小腿很酸感觉要抽筋了是什么原因
：那是小腿发力，所以小腿酸涨

：我也是，每次跑完800都捂着屁股乱走，一边走一边说我屁股好痛

跑完步屁股酸痛的第三天。
想起初三时跑完步腿疼了一周，当时大家腿疼都好了，只有我还在扶着楼梯走路，同学看到都说“不会吧”。如今十年后，我每次练腿还是恢复很慢。
感觉自己社会化能力还是很弱。

这几天自行车的车座子螺丝松了，需要拧一下。
在这个修车店，拧螺丝、扳变速器、轮胎打气这些简单修理都是免费的，不收钱，我的自行车也是在这家店买的所以应该有保修，但我妈经常劝我“就算他说免费，你也至少给个一两块”，她每次去给自己的自行车充气也是习惯性给人家一两块钱。本来就是免费的，但我妈这么一说，我不给也不好意思了；硬着头皮给这一两块我更不好意思，老板也不好意思，每次老板都说不用了不用了，我还是硬扫一两块给他，老板和我都尬笑着望着对方。这一两块钱到底有何意义呢……
这个问题好像已经克服了，因为我已经两年不给这个我妈定下的“人情费”了，很自然地说一下这车出了什么问题，老板简单修完，很自然地提车就走；但好像又没克服！妈妈定下的人情规矩，搞得我一直不好意思把自行车送去店里修，两年来我一直默认自己是个没人情的家伙，从来没有彻底心安理得地让自己接受免费修理[ ´ー`]明明跟老板互相认识、态度礼貌、说了谢谢、没做什么让老板难堪的事就可以了吧！这一两块钱到底有何意义呢……难道是我的社会化出现了问题吗……

做了14个正手引体，5个反手引体。

补充体能，昨天吃了5个鸡蛋，今晚吃排骨饭+1个鸡蛋。
昨天下雨，今天变冷，从短裤换回了长裤。
在引体每组休息的时候，背了100个单词。

最近喜欢刷捡汉代砖头的帖子，记一下

（主题：绿化带真是无敌了，都是汉砖）
：这附近之前建小区曾经有发现过不少汉墓，骑车经过这里，发现马路中间有绳纹砖，于是停车查看，部分竟然有花纹。
终于在绿化带里发现有不少类似残砖，翻开看，花纹各种各样，莲花纹，乳钉纹，钱纹，几何纹……
这些砖有的在路中间甚至被车压碎，还有的被放在路牙石旁当电动车的上坡垫，没想到千年后的今天也能发挥出点实用价值……，更多的是和各种建筑垃圾被丢在了绿化带中。
汉砖这东西，价值确实不大，毕竟存世巨大，当考古清理完成之后剩下的砖确实会被开发商直接挖掉当渣土丢弃，但这些东西的存在，也是我们家乡悠久历史的见证。

：墓主人打死也想不到千年后他墓室里的砖被现代后辈们用来垫马路牙子骑电动车上下班用
：湖北也很容易找，那边的砖更漂亮。
：有些不是汉砖，以前造墓用的砖一般都有花纹，老乡们砌厕所、垒猪圈一般用这种捡来的砖

做了10个正手引体，7个反手引体，29个澳式引体。

腰疼[ TдT]可能是昨天引体每组间歇时坐着休息太多了！仿佛又体会到了上学时期每日腰酸……
澳式最后几个已经做不动了！澳式真的很容易学会借力引体，但我用全身做引体时还是挥不动下半身，无法借上力。
抠手的时候发现，单杠又把即将脱落的手皮按实了。所以做引体的时候还是不要撕手皮了，很疼哎。

天气预报说晚上下雨，自行车放雨棚了。

我这个膝盖要用八九十年，那我是不是要跑得越少，膝盖寿命越长呢？其实不是这样子的。我们很多人把膝关节理解成一个机械轴，就像汽车轴承一样。而膝关节是有生命的，你要适当使用，它才会变得更加健康，它会自我更新、自我补充。

因为软骨的营养主要是靠挤压，反复挤压的过程中，就会有关节炎来滋养它。
你久坐不动的时候，软骨得不到挤压，它的骨组织得不到应力的刺激，肌肉也得不到增强。所以这个时候你关节是退化的，就是并不是说不用它、用的少，它的寿命越长，恰恰相反。

所以千万不要把膝关节当做机械轴对待，它是有生命力的。我们要用有生命力的方式让它得到滋养，得到锻炼，得到加强。


比如说有些朋友运动被周围的朋友同事嘲笑，“千年的王八，万年的龟”，你为什么要去运动呢？但不是这样的。
其实这里涉及到一个科学思维，如果你去检索一下，最长命的乌龟是叫陆龟，它的寿命不超过两百年；家养的宠物龟，就是巴西龟、绿龟，这个小乌龟的寿命只有二十年，不超过三十年，所以不存在“千年王八万年龟”。
不同的物种是没有可比性的。人和乌龟是不一样的物种。


（↑摘自播客@透近医学：跑步总膝盖疼？运动达人必听...）

（✍🏻继续...）

杠铃放下去的时候就是离心收缩，你一定要慢，要可控。如果控制不好容易受伤。
不过，离心收缩本身就会造成一些微损伤。但微损伤以后会怎么样？它重建修补了以后会变得更强。所以练离心收缩会让肌肉更有耐力，更加强壮。非常重要。

爬山是对抗地心引力的。下山是顺势而为的，但为什么下山的时候反而膝关节更不适呢？——离心收缩。
“上山容易下山难”，它最主要有两个原因。
第一个是肌肉的工作方式不同。我们上山的时候，脚踩上楼梯是靠骨骼肌发力，做向心收缩，是我们最擅长的。但我们下山是离心收缩。
第二，有研究表明，我们下山的时候，髌骨关节压力（就是膝盖骨和大腿骨之间的压力）要比上山的时候多百分之四十，一直处在压力状态。
所以很多人下完山，就觉得大腿酸胀颤抖，膝盖里面疼痛。

当时很多首都圈的企业，为了招募第二年的毕业生，不惜滥用经费，不光是会给外地大学生报销住宿费、交通费，请他们吃喝，甚至呢还会租直升机来让外地的学生欣赏东京夜景。
所以很多外地大学生来东京找工作，他们会故意多去几家企业，一通下来不光是一分不花，还能倒赚。
要我是现在的年轻人，我也生气，当年真的是太胡闹了。

捋完了“新人类”成长轨迹，我们不难发现，他们是从小就完完全全被浸泡在消费主义热潮里的一代。
无论是家里本身的经济基础，还是后来他们步入职场，赶上了好时候，都让他们有足够的可支配收入去参与消费。
工作和消费可以被看作是二战之后，所有日本人的身份认同。
大家都认为消费是美德。


新人类这一代的消费理念，和他们的父母辈非常不同。
在他们父母那一辈里，往往是以家庭为中心来消费，而且当时还是大量生产、大量消费的时代，商品不用讲究个性化，家家户户买的东西都差不多，不管是买车还是买电视，都是挑大的，越大越好。
但是到了新人类这一代，他们多数人都是在小家庭环境中成长的。所以相对来讲会更加重视个人生活，也重视个人的感受。
不会再像父母那样，看到别人家买啥就买啥，而是要按照自己的想法，自己的个性来买东西。


（↑摘自播客@河童打扰了！：Vol .40 City Pop :时代的回声）

（✍🏻继续...）

2017年，《塑料爱》这首歌回潮，竹内玛莉亚接受采访，被问到说你作为这个City-pop代表人物是什么感受？她才知道原来自己创作的音乐被叫做City-pop。

：
上世纪五十年代的普通日本家庭，还没有电视机，也买不起留声机和黑胶唱片，听音乐这件事儿只能通过广播来完成。
而五十年代初刚刚恢复的NHK放送协会和民营电台还都比较保守，只允许播放日语相关的内容。西洋音乐呢，你顶多能听到古典音乐和轻音乐。
相比之下，通过“远东广播”，你能听到当下最前沿最正宗的西洋流行音乐。乡村民谣、摇滚爵士、布鲁斯，啥风格都有。对当时日本年轻人们来说啊，真的太新鲜了。每个晚上都会按点守在收音机前，等着接受西洋流行音乐的洗礼。

：所以就没发展出几个基督徒 但是培养出了一群音乐粉丝