做了19个正手引体，3个反手引体。
走跑5圈（1km），其中跑的部分占四分之一，有1次占一半。

[*ﾟーﾟ]感觉间歇跑能力变强了！从大口呼吸变成了小口呼吸，虽然口鼻呼吸依旧是乱呼乱吸的；回家上楼只用鼻呼吸，虽然急促，但没有以前那么累了。
这几天也调整了作息，最多凌晨1点睡。

引体的个数果然是正手引体决定的……我已经调整成半握了，好像跟全握没有太大差距啊；形成了“引体→走跑→再回来引体”的规律。

今天的印象点：①有个瘦男人光脚踩在器械扶手上，双腿大开，时不时抠脚抠腿，很恶心。←决定每次回家立刻洗澡，先用沐浴露洗手八步法，再开始洗澡。②有个大概一米六到一米七的全身黑男子也来做单杠，悬挂3秒做了3个，然后离开了。③我有点享受绕圈间歇跑的感觉。跑完还能喝水，太棒了。

看棋魂漫画，14卷时佐为战胜塔矢爹之后，佐为要消失的预感越来越强烈了……抱着忐忑的心情打开15卷，结果这卷标题就叫做“再见”，目录标题又是一连串的暴击，不敢看了

高德地图的随机用户名好有意思啊！其实就是交通工具/景点名/动植物/美食/衣服/兴趣爱好等等打乱重组，组合结果很有趣
好像只有注册不久后设置账号时会弹出来，之后就再也没有弹出随机用户名的入口了，遗憾！

能畅饮的UFO，咖啡机爱火车，会喜欢做饭的紫荆，在镜泊湖的油罐车，汽轮船拉着共鸣器，有轨电车带着电风扇，百香果看见泰山（广西人可以用这个），抖空竹的小轿车（搜索发现“抖空竹”是一项传统杂技，技巧很像玩悠悠球），有油车的背心，大客车旁的庐山，在显示器旁的出租车，夹克爱电动车，龙潭峡谷旁的冰锥（“龙潭峡谷”在河北，河北在北方，确实可能有冰锥吧），有房车的土楼，缆车旁的黑莓，何罗鱼遇到泰山（“何罗鱼”是山海经的生物...），在叉腰的油罐车

做了2个正手引体，6个反手引体。骑车12km。

暴风雨来了......没来得及做更多引体。

2026年引体记录（+长距离骑车公里数）

（格式：x月x日 正手引体，反手引体，骑车里程）

1月2日 0，8，12km
1月6日 4，10
1月7日 0，1
1月24日 5，6
1月26日 10，10
1月31日 1，5
（1月正手引体共20个，反手引体共40个）

2月1日 4，5
2月5日 5，8
2月8日 5，5
2月16日 2，10
2月17日 2，3，35.2km
2月18日 20，22
2月19日 26km
2月20日 17，10
2月23日 4，2
2月24日 6，3
（2月正手引体共65个，反手引体共68个）

3月1日 3，8
3月3日 14，5
3月4日 10，7
3月6日 12，4
3月7日 10，5，8km
3月10日 7，5
3月11日 6，5，13km
3月13日 1，5
3月19日 9，12，10km
3月20日 15，8
3月25日 6，13
3月26日 5，10
3月27日 13，20，14km
（3月正手引体共121个，反手引体共109个）

4月2日 2，16，12km
4月3日 5，6
4月7日 10，2，17km
4月8日 16，4
4月13日 8，2
4月16日 20，6；🎉正手引体连续2个🎉
4月18日 11，9
4月21日 5，9
4月22日 10，9
4月24日 7，4
4月26日 12，4
4月27日 16，9，7km
4月29日 24，16，13km
（4月正手引体共146个，反手引体共96个）

5月1日 13，21；🎉反手引体连续3个🎉
5月4日 5，24
5月5日 0，3
5月6日 19，3
5月7日 2，6，12km
（未完待续…）

蛄锢谷（蟪蛄困在深谷的褶皱）
骨箍固（骨骼被时光箍成琥珀）
蛊故牯（古老咒语在牛骨洇开）
瞽估汩（盲者数算暗河的脉动）
诂辜酤（注疏里漂浮罪孽的酒）
毂蛊鹄（车轮碾过中毒的鸿鹄）
牯鼓瞽（祭牛皮蒙住盲眼的鼓）
汩谷箍（流水将深谷勒出年轮）
孤古固（孤独自古以来就固然存在）
故孤咕（所以我才发出咕咕声咏叹）
顾蛄孤（看到蟪蛄孤单渺小的样子）
故辜古（我就想一改古人对其看法）
蛄固孤（蟪蛄的声音固然孤寂弱小）
姑骨固（姑且其骨气还算坚定不移）
孤顾谷（我看着地上散落的麦谷子）
估蛄故（大概是蟪蛄遗留的精神吧）
故孤鼔（所以我鼓起肚子大吃起来）

（↓播客@云间青鸟：E38.我家就是你家：现代建筑何以让鸟类与人类和谐共栖）


城市发展带来的钢筋混凝土建筑，缺乏让燕子筑巢的环境。比如说没有屋檐了，没有容易攀附的结构，导致原本那些可以在农村房或者古建筑上筑巢的燕子现在没有一个地方可以筑巢。城市容纳它们的空间越来越少了。

有这样一批设计师，希望在城市中通过设计给鸟类留出生存空间，让它们能够正常繁殖，成为城市生态系统的一部分。
我们收集了一些与建筑融合的有趣的鸟类栖息设计，来给大家分享新的解决思路。


1.
第一个案例叫做雨燕砖。
雨燕砖，就是专门给雨燕——当然也包括其他鸟类——所设计准备的一种砖块，可以直接嵌入墙体里面。

它和普通的砖头有什么区别呢？它中间是空心的，有个小入口，燕子就可以通过入口钻进砖头里筑巢，形成一个非常安全的空腔。
价格也非常便宜，大约是三十到四十五英镑一块砖，并且非常安全。
它们可以代替标准的砌砖结构，非常坚固，可以承受结构的载荷。所以大家不用担心什么有小鸟住进了家里的墙，那会不会就像老鼠打洞一样，对我们家的墙造成一定危险呢？其实不会。安装妥当之后，还无需清洁或者维护。
雨燕砖的材料结构使得它可以保护雨燕的巢穴免受温度变化的影响。比如说，冬天夏天这个砖不会像公园座椅一样冬冷夏热的。
这个砖块的形状大小和普通砖块没有区别，只是用它来替换原本建筑中的其中几个砖块，完全不影响整体的建筑外观。
除了被雨燕利用，它还可以被多种其他鸟类利用。现在有记录到的包括麻雀、椋鸟、山雀都会利用雨燕砖来筑巢。

很可爱啊，就好像人类在建造房子的时候，还顺带给小鸟建造了房子。我想到，其实人类在搬新家的时候，带着猫猫狗狗的猫砂盆一起搬家。这其实是一个非常有爱的能够被大家广为接受的解决方案。

还有另外一项专为雨燕设计的建筑，叫做雨燕塔，就在国内。

大家可能有听说过一个案例：在北京奥林匹克森林公园，其实有一座雨燕塔。因为北京的雨燕是非常著名的存在嘛，包括奥运会的吉祥物，黑色的妮妮就是一只燕子的形象。所以北京和雨燕其实是有着非常长远悠久的渊源的。——但非常遗憾的是，北京的雨燕塔最终失败了，它完完全全变成了麻雀公寓，没有一只雨燕入住。
首先北京雨燕塔的外观恢弘，高耸的方形木质结构，就像长长的柱子一样伸向天空。上面是密密麻麻的单个小格子间，上面开了一个孔作为出入口。
我分析了一下，它最终没有被雨燕接受有两个重要的原因。
第一点就是他没有遮蔽的屋檐，雨燕是需要能够遮蔽的屋檐，这个屋檐尽可能的宽一些，它才会觉得这个地方安全。燕子都是在屋檐下筑巢，而不是露天筑巢。那个像柱子一样的结构没有任何屋檐，这是没被燕子采纳的重要原因。
另外一点，就是雨燕塔喜欢在比较高的建筑上筑巢，最好是离地面七米以上。如果太低，麻雀就会直接抢占这些巢。麻雀对雨燕进行驱赶，雨燕就更不会过来了。

其他关于雨燕塔设计需要注意的点，比如：
①雨燕塔建成时，需要进行一些操作来吸引它们进入这个新的巢。一般就是在塔的附近播放雨燕的叫声，让雨燕觉得“啊，已经有人入住这个小区了”，然后它们也会入住这个小区。
就像中华粉头燕鸥，人们需要放一些假的中华粉头燕鸥的模型、播放叫声，把它们引到岛上，它们才会在这个岛上进行繁殖。雨燕塔同理。
②雨燕塔附近也不要有灌木、藤蔓之类的植物，不然的话可能会有捕食者停在这里，或者会有麻雀很喜欢这样的环境，它们也会抢占雨燕的巢穴。

：怎么听起来，麻雀这么小霸王啊？
：这也是它适应能力比较强的一个体现吧。

另外一种会和雨燕塔抢巢穴的鸟是椋鸟，它们也是集大群的嘛。解决椋鸟入住的方法是缩小巢穴入口的大小，刚好卡在椋鸟进不来、雨燕进得来的大小，就是最安全的。
椋鸟的适应性也比较强，就算没有这个楼，它也可以在别的地方筑巢。

2.
我以前学校里每年都能够观察到有一对戴胜家庭，它们会利用预留在墙壁上的空调排水口来筑巢。其实想想是很危险的，万一空调要清理了，或者排水口会受到空调影响。虽然它们已经利用了很多年，但这是个退而求其次的选择。

我去云南版纳的时候，听版纳植物园北门春林宾馆的老板讲了一个故事。
本来，这个宾馆门口的大树上有一对仓鸮，住了三十年了。但是为什么现在不在了呢？是因为一场台风经过了版纳，直接把这棵树的树顶吹断了。一般小鸟筑巢都是会住在比较高的地方，让它们比较有安全感嘛，离人远一点。这下它们就没有家了，怎么办呢？
老板给它们做了一个巢，就在隔壁的树上。但是老板那时候还不知道给小鸟做巢应该做什么样子的，那个巢就做得小了一点，仓鸮在巢里清楚看到外面来来往往的行人，非常的没有安全感，于是年年繁殖都失败。
虽然这让观鸟的大爷非常开心，因为他们繁殖一直失败的话，就会一直踩背，一直交配，大爷们就可以拍出满意的照片，但这终究不是长久之计。这对仓鸮最终还是离开了。

我听到这个故事觉得好可惜，三十多年稳定的仓鸮繁殖记录是非常难得的。鸟类对繁殖地会有非常强的忠诚性，不到迫不得已，它们是不会主动离开的啊。

（中英附文稿）女性健身最大误区：你以为在减肥，其实在伤身体 Mel Robbins
网页链接
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1.女性不要一起床就空腹运动，起床以后先吃早餐。不适合在晨起散步/运动前不吃任何食物。
女性对血糖和食物摄入敏感，如果先运动但不吃会被下丘脑识别成一种压力，然后先分解肌肉。至少要喝点蛋白咖啡（双份浓缩咖啡+蛋白粉，放入杏仁奶或者其他奶里=30g蛋白质）、几勺酸奶或半根香蕉，可以不是完整的一餐。

2.下午锻炼，2小时前吃过午饭，就不一定非要在训练前吃东西，但训练后要吃。
高强度训练或有氧心肺训练前，吃点小点心（坚果、杏仁奶、蛋白粉），然后训练后吃真正的食物。
任何力量训练前摄入15g蛋白质。

3.早上8点结束空腹（比后者优先做到），晚上6点后不再进食。
女性醒来后半小时皮质醇（压力激素）会出现一次上升，不用食物降压会持续高压。皮质醇负责“战或逃”，会消耗骨骼和肌肉并保持脂肪。
男性有更多糖酵解型/肌纤维，所以空腹反而会刺激使用脂肪；但女性更多的是氧化型，会储存脂肪。

4.皮质醇高会让人反复醒来。

7.运动是一种良性压力，这种压力能让你更好地适应其他的压力（比如职场压力），增强抗压能力。
8.做力量训练不仅能缓解30岁后的肌肉流失，也能缓解认知能力的降低。

9.女性有更多的耐力性肌纤维，意味着相比男性能做很多训练，恢复更快，组间休息不需要太久。
10.女性要有腹肌，光戒酒戒糖没用，需要摄入足够能量，然后用功能性方式练腹肌，不是做仰卧起坐、俄罗斯转体，而是做硬拉、深蹲，这些必须拿腹肌做支撑方式的。因为女性重心在髋部更低的位置。

11.女性最低限度运动量：
20多岁：每周几天 混合一点有氧和力量训练，一周两次全身循环训练：
（1）5分钟拉伸和活动热身
（2）1分钟跳跃弓步
（3）1分钟俯卧撑
（4）1分钟过顶推举
（5）1分钟徒手深蹲
（6）1分钟休息
总共做2-3轮。

13.一周3次力量训练和一些冲刺训练↓
2-3组（最多不超过5组的）冲刺训练，改善心血管系统，不储存脂肪，
30s内竭尽全力地跑步、壶铃摆动、徒手深蹲、跳跃弓步、自行车
然后1.5分钟-2分钟恢复

16.关于器械
身高在176.8cm~182.9cm，体重在72.6kg~86.2kg适合用大器械。否则建议用杠铃、哑铃。

看来以前发过的下面这期↓理论来源是上面这期↑了，先记
>>Po.1515514

（主题：女生练肌肉力量的新方法）
：最近一位健身教练告诉我，女生力量训练应该适当超负重，一组做7-8个即可，3-5组，这样才能增强肌肉力量。看胡兵的视频也介绍了这个方法。
先增加2-5kg以内，慢慢增加，开始要慢，一定要注意保护自己。
最近用这个方法练了大概半个月，效果还可以，现在刚开始进入适应期，每次练完相应的部位会比较疲惫。但是下次再去练的时候，确实是更轻松了一些，应该是肌肉力量增强了。

之前我都是在自己能力范围内的重量，一组15个左右，停留在一个力量段很久不会提升。


：Stacy Sims也是这么说的，我最近也打算按这种方式练。
：她当时说的其实分年龄的，40岁以上就上超重量少次数，年纪轻的因为肌肉还没开始流失，可以小重量多次数

：先做8个的重量，能轻松完成了就做9个，依次递加，直到能轻松完成12个，就加重量。我是这样练的。
：这个方法挺好，身体已经完全适应了这个重量，再去加。

昨天做了2个正手引体，6个反手引体。
今天做了6个正手引体，10个反手引体。

昨天、今天都有阵雨，一阵一阵的小雨，并且都是太阳雨。
从经期开始就懒得去锻炼了，重新开始嗜甜、熬夜，做引体又开始张嘴大喘气、胸闷、眼睛干。精神状态不好。昨天熬夜后做了个奇幻梦，梦到皇帝姐用水袋养了一条会生吞小鱼的丑脸食人鱼，我不高兴地走了，但是在寝室照镜子时她又坦白自己剃了头，露出前额光溜溜的半颗寸头，我又感到舒心。真是先苦后甜的怪梦。

经期已经结束了，必须恢复正常的作息饮食，还要避免下一次经期放任自己重蹈覆辙。
天气越来越热，我很排斥这种变懒之后肌肉软乎乎、皮肤汗水黏糊糊的状态。

睡前刷到外国姐用经血浇灌过的植物长势不错的视频，评论区不出意料又是一堆冷嘲热讽，补铁不如买肥料→经典免费的就是不如花钱得来的好；嘴硬说长得不好并炫耀自家植物长势→自恋人总会把世界当做选美大赛；会不会发臭腐烂→那点血甚至只要浇水就稀！释！了！很明显经血就是一个比起鱼肠鱼头埋地里更好些的平替方法而已，结果一群人要么装作自己没见过别人种花要么装作自己比别人更懂种花，你说浇了鱼血这群人说还是土方子好啊，你说浇了经血这群人立刻为之色变，大呼逆天，怎么回事呢。。。

（主题：读先秦时期文言文时总是怀疑自己的逻辑思维能力）
：比如荀子的《劝学》、庄周的《逍遥游》、《孟子》里的《齐桓晋文之事》……总感觉他们莫名其妙地举出了一些例子，莫名其妙地说了一些反问or感叹句，然后就能得出挺有道理的结论


：比喻在这里并不仅仅是修辞，而是帮助听众理解的梯子。为什么举了一些例子，大道理就出来了，因为“顺风而呼，声非加疾也，而闻者彰”。这就是典型的举例说明，因为直接告诉你“君子生非异也，善假于物也”一般人都很难理解到。所以需要鲜明的例子，把道理放到最后，达成一点就通的效果。

：什么叫： 上食埃土，下饮黄泉，用心一也。为什么这么做就说明蚯蚓专心一意？？我也不理解
：有联系的呀，因为上一句是“蚓无爪牙之力，筋骨之强”，蚯蚓没有锋利的爪牙，强健的身体却能做到向上吃土向下喝水，证明他专心致志
：下文还有个螃蟹的心浮气躁作对比的嘛，说的是不论先天条件如何，专心致志才能有所为为

：劝学的逻辑性超级强，我到现在都能背得出这首的前半部分，离高中毕业都快三十年了。他要是逻辑性不强，我是记不住的，比方说李白那首梦游天姥，完全记不住。
：我也觉得不好背，后来看解释说那段仙之人兮列如麻之类的是说他去了宫廷目睹了权贵的赫赫扬扬，好像就通顺多了（我上学时候老师没有这样给我们解释，就说这句美那句好的…）


：你说的很对，不止先秦，古代没有严谨的逻辑学，那套比喻和举例本质就是诡辩和抬杠
：当时甚至还有白马非马这种诡辩
：我想到了《齐桓晋文之事》居然由不忍心得出了“君子远庖厨”的结论[笑哭R]
：用西方的逻辑来套古人的论述本身就是削足适履，读先秦文本要在语境中理解，只要熟悉这个语境，不要逻辑推导，可以意会。不同文化的思维方式不同，读惯了西方的书，习惯他们的思维方式，就说古人诡辩，那是否从传统思维方式的角度可以认为西方的逻辑推演太繁琐呢，因为古人直接类比，推论过程是不必一一记录的

：现代汉语是经历过反反复复的规训的。你接触一下民族的朋友，甚至一些异国的民族特点比较鲜明的朋友，你会发现，用举例和比喻应用在日常交流中，简直是太多了
：想起来新疆那些店铺的招牌了[捂脸R]
：“哦！你这只愚蠢的土拨鼠！”“你的脸糟糕的像是我奶奶做的苹果派！”[doge]

：其实在我看来你举的这三个例子，孟子荀子的片段是常规的，但庄子逍遥游算是反常规的。

荀子是非常标准的议论文，一个段落对应一个观点，不论论证形式怎样，总归是论点+论据的形式展开，并且论点之间往往是层层递进。
孟子的议论同理。
逍遥游……高中第一次读完时，感觉自己三观都被震碎了，因为第一次发觉看了原文翻译依然不理解作者为什么这么行文。


：先秦、秦、西汉的文章往往惜字如金，但为什么庄子要在开头花这么多篇幅描写大鹏展翅翱翔的场景？为什么整篇文章要把类似的段落（鲲与鹏，蜩与学鸠 / 斥鷃）重复两遍？意义何在？语文课本上的只是整篇逍遥游的选段，但为什么整个选段的90%篇幅都在说小大之辩，但真正的观点「若夫乘天地之正，而御六气之辩」直到最后两句话才亮出来？而且更让我觉得离谱的是，我发现虽然庄子的这种行文逻辑很古怪，但它真的让我觉得不明觉厉，隐隐地觉得有些道理但又说不出来具体是什么。

：其他诸子百家的道理，基本上翻译出来我就能理解，因此在我看来总体上属于「文言文阅读」问题；
但逍遥游这属于「阅读理解」了，它展现的是另一个世界，我后来才明白这背后是一整套道家，尤其是庄子的哲学范式。总之读完之后感觉自己智商彻底被庄子碾压了，那之后一直崇拜庄子到现在。

1.
昔日的老国王身上代表的男子气概，如今只剩下了记忆。哈姆雷特在全剧开场第一幕回忆父亲的时候，他说，他是真正的男子，方方面面皆是如此，我恐怕此后再难见到像他这样的人。
没错，哈姆雷特里面的所有人物仍然相信地狱，相信天堂，相信圣徒，相信幽灵，并且非常严肃地看待天主教的宗教仪式。

我们还没有到达那个十九世纪尼采上帝已死的年代，丹麦仍然是一个天主教国家，但是莎士比亚让哈姆雷特在台词中明显的提到宗教改革，也就是新教的到来。


2.
在之后的分析中，我将预设大家已经熟悉剧情了：

丹麦王子哈姆雷特从留学归国，发现父王去世，母亲迅速改嫁给他的叔父克劳迪斯；夜里，他父亲的幽灵出现告诉哈姆雷特，自己是被克劳迪斯谋杀，并且命令哈姆雷特“记住我”。
哈姆雷特陷入思想和行动之间的撕裂。他怀疑幽灵是否可信，于是他假装自己疯了，从旁试探真相，利用戏班演出戏中戏再现了谋杀场景，以观察克劳迪斯的反应，国王的惊慌证实了罪行。
但是，哈姆雷特仍然犹豫不决，在他和母亲对峙的时候，误杀了躲在帘后的波罗涅斯，导致波罗涅斯的女儿奥菲利亚精神崩溃，并且溺亡。她的哥哥雷欧提斯回国复仇，与克劳迪斯合谋设下毒箭和毒酒陷阱，企图杀死哈姆雷特。在决斗的过程中，毒箭相互刺伤，哈姆雷特的母亲也误饮毒酒而死。


3.
第二部分第一百零二行，哈姆雷特问波洛涅斯是不是在大学里面演过戏？波罗涅斯回答道，我演过凯撒，我在议事堂被杀了。杀我的人是布鲁图。
你读到这一句，可能会会心一笑。波罗涅斯在整部作品里很少有说对的地方，但他在这里确实说对了，他后来也就是被布鲁图，也就是被哈姆雷特杀了。生命将模仿生命的戏剧。
这就是《哈姆雷特》的核心主题，一环扣一环、一幕套一幕，不停的把生命和戏剧倒置重演。

4.
莎士比亚把哈姆雷特送去大学读书，又把他送回祖国。
我们在阅读哈姆雷特的时候，常常可能觉得这人是十五六岁的青少年，闷闷不乐，整天在纠结这些心理世界的问题，没有办法做出重要的人生选择。
但实际上你读着读着会发现哈姆雷特已经三十岁了。他三十岁了，他还在上学，他就是个想一辈子上学，永远呆在学校里思考，理论问题无法向前迈进，已经不再年轻的年轻人。


（↑播客@独树不成林：275﹣哈姆雷特为什么是第一个现代人

5.
你不知道他是不是因为自己被录下了，所以他才在表演。这就是“生存还是死亡”这场独白本身的模棱两可。你不知道这是哈姆雷特的表演，还是哈姆雷特策略的一部分，这个界限在哪里？哈姆雷特有时候是假装疯，有时候他又像是真疯了，这个界限在哪？我们不知道。
雷欧提斯命令欧菲利亚记住他，就像是灵魂命令哈姆雷特记住父亲一样——这一幕戏究竟应该怎么排，具有极大的可能性。戏剧导演可以通过他们自己的决定来呈现。哈姆雷特究竟知不知道他在表演？哈姆雷特有没有发现奥菲利亚也背叛了他？

做了18个正手引体，21个反手引体。
走跑4圈，走700m，跑100m。


反手引体能做3个一组，做了7组丝毫不累，非常舒展筋骨。
正手引体只能2个一组，做了8组，已经力竭了，临走前想凑够20个结果又做了1个一组两次又极度疲惫了，最终只能到达18个，正手好难…

走跑，虽然还是没怎么跑起来，但越来越擅长走路了。
一开始大腿内侧的摩擦感很明显，笨重吃力；走到最后2圈，大腿肌肉忽然产生了一种舒展、松弛开来的感觉，不断促使我把小腿向前大踏步，这样能够把大腿内侧的肉向前甩动，大腿间的粘连感消失了，屁沟黏糊糊的闷汗感被迈步时的通风感代替，脸和脖子上的汗水变得很顺滑干爽，能从脸上利落地滴下来，而不是黏在皮肤表面。我猜，能有这些神奇的运动效果，其实都是因为大腿肌肉收紧了、出汗量增多了。


应该多尝试走路，直到走着走着、想要跑起来。

做了16个正手引体，16个反手引体。
走跑4圈（800m），其中跑了200m。


跑步还是很吃力。跑到最后一圈，有个声音在心里大声喊叫：停下来！你要死了！停下……心如擂鼓，气喘如牛，汗流浃背，意识涣散。仿佛回到了还会有人说“太慢了”“又走路了”“你有哮喘吗”的时候，我突然发现自己在走路，怎么迈腿都没办法跑起来，牛在烈日下吞吐鼻息的响声控制了我，我没有办法阻止口鼻发出这种声音、耳边听到那种声音。
一切都在失控，这是跑步的感觉。

[ xдx]可是，这才跑了200m啊……好弱！太弱……

跑完步后，用“1步算1秒”计算了一下，我两组正手引体的休息间隔是1分30秒。这还是跑完步气喘吁吁后立刻去引体的时间，满血状态应该会比这个时间短。
左手的茧子变得红肿光滑，右手的茧子变黑、缩小、干硬。