做了10个正手引体，9个反手引体。

无聊……星期六来做单杠的人太多，蚊子也随之变多，休息只能坐在凉亭下挨蚊子咬。我的腿上都是红包🧧。
今天骑车感觉很畅快，腿越来越利索了！这个零件变好用了！但绿道人多也骑不远，还是回家吧。
不过，离开前有两个小女孩也来挂单杠，看到跑跑跳跳的小女孩，心情好了很多。傍晚的风也很清爽，不像前几天那样炎热，估计雨又要来了。

我健完身之后呢，除了补充蛋白质之外，还会补充快碳，也就是一个大馒头。
我特别特别幸福的一点呢，就是在我们健身房旁边有一个山东超市，你就可想而知，山东超市的主食厨房里面卖馒头，它得有多好吃。
首先，它种类特别特别的多，不光是有那种白面馒头，还有紫米面馒头、玉米面馒头、荞麦面馒头、燕麦馒头，它甚至还有那种里边有枣的颗粒的、那种开花儿的枣花馒头，然后还有里面有好多好多红豆的那种红豆卷馒头，品类特别丰富。
而且你不管啥时候去，七点多去，八点多去，九点多去，那个馒头，永远是被热气虚着的。你啥时候买都能买回来一个热乎的馒头。
就是我每次去的时候光挑馒头就挑得眼花缭乱的，就是整个人感觉特别特别的幸福。

（播客@种菜哲学：菜园周记vol .72：没有重大成果）

1.
那个炭火烤鲑鱼我还蛮心动的。很简单，红点鲑杀了以后去除内脏，然后用简单的竹签穿过去，直接生炭火，在那边烤。能想象这是一种非常质朴的，天然的，很直给的那种，鱼肉细嫩的鲜味。
我以前在重庆，他们的烧烤店里面会烤鳝鱼，但我们这儿就比较少烤鳝鱼。烤鳝鱼真的很好吃，我就想要的是这种味道，鱼皮煎烤得焦焦的，但里面的鱼肉还是很嫩。

2.
我是不太爱生吃番茄的，感觉现在很多番茄都会有水的味道、铁锈的味道。
但是呢，我们家以前阳台就确实种了一些番茄树，就跟这个电影里面讲的那样子很好种。只要你把吃完的地丢下去，不用怎么照料它，就是雨水冲冲，阳光晒晒，就能长出新的树来了。
电影剧情里又立刻说，它好像很好种，但同时它又很脆弱，如果遇到下雨会迅速腐烂。这桥段在韩版也出现了。

3.
我之前很想做一个夏天的选题，关于你怎么形容夏天的味道。跟同事调研了一些资料之后，就会发现，其实那种很典型的夏天的清香，就比如像西瓜、黄瓜、蜜瓜，它们都来自一类挥发性很强的小分子物质，包括醇类和醛类。它们共同构成那种让你感到很轻盈，然后很爽口的、很青涩，又带有一点青草气味的感觉。
喝到夏梦玫珑的时候，这个知识点又踢了我一下，因为这一杯饮品就是香气很立体的，像是水果刚被切开的清新感。有点柔的水润，不是一下子迸发的那种水分很满的感觉，把蜜瓜的甜衬托得还挺自然的。而且因为醇类物质的挥发很快，存在感很轻，所以喝茶饮的甜，它都是灵动的，不厚重的，很清透的。

这很接近于我对夏天味道的记忆。同时蜜瓜和其他这种有青草香气、青润香气的水果比起来，又是识别度很高的芳香水果。
所以连接到饮品的名字，夏梦玫珑，会觉得它真的很像是在一个夏日的午后，你睡在有穿堂风的藤椅上，然后突然就打了个盹儿，半梦半醒，转瞬即逝之间，又睡得很沉；也像你突然就走在街上，遇到了一场暴雨，整个人都被浸透，毛孔都被打开的那种舒畅。


（↑播客@吃里扒外：电影里的夏日：饮食与记忆的滋味）

1.
《冬冬的假期》的角色设定和《步履不停》还挺像的，都是一个当医生的父亲以及一个不符合父亲期待的儿子，两代人之间的价值观也从食物的不同上体现出来。
这点其实也是因为我看了豆瓣上有一篇文章叫做《小舅和外公》，安安的假期和冬冬的假期，这个作者的观察是很妙的，提到了在小说里，冬冬刚来外公家的时候，外公的规矩很多，吃饭的时候外公就会说扒干净，碗里不要有一颗剩饭；刷牙的时候，牙膏盖子是一定要盖上的；吃西瓜的时候呢，也是用这种长长的薄刀把西瓜呢均匀切成一片一片的，一人只有一牙，多了是没有的。那冬冬想溜出门呢，去偷买把布饼，因为他听到了这个把布把布的声音，结果被外公从楼窗上发现了，喊住他，他就快速的逃开了。
这些剧情在电影里虽然没有展现，但是他浓缩到了一个情节里：冬冬的妹妹婷婷不小心在吃饭的时候把勺子掉在地上了。外公一句话都没有说，扬起眼瞪着婷婷，很严肃地皱眉瞪她。
我外公也是这样的外公，就一下很有代入感。

2.
那与之相反呢，就是舅舅的角色。
舅舅是家里的艺术。当外公外婆不在的时候，他就会带小朋友吃好吃的，比如他会央求大舅妈做绿豆汤，而且会把绿豆汤吊到井里放凉，让所有人吃个底朝天；还会偷偷地喂小朋友吃健素粉，类似保健的酵素粉。
那舅舅的“艺术”也体现在了他选择的对象，他的女朋友身上。舅舅的女朋友碧霞在苗栗的一个种球馆当计分小姐。后面就揭晓了，其实外公对舅舅的对象是很不满意的。
但碧霞是一个什么样的人呢？电影和小说都是通过吃这件事情来塑造这个角色的。电影里呢会比较有戏剧张力，又比较克制。

3.
冬冬在家里从小是习惯喝可口可乐解渴的，在他家呢只要打开飞利浦的冰箱，随时都有冰透的饮料，啪嗒一声开罐，仰头就可以喝。
但是在外公家，冰箱是一台十数年的生宝牌旧冰箱，那个白色呢已经变成了象牙黄色，里面只有一碟白切肉、半只白煮鸭、一些药瓶和一瓶黑松汽水。正灌着的时候呢，外公的声音又从后面传来了：平常喝什么汽水，又不是请客。
冰箱的对比，食物的对比，就完成了一个城乡的转换。

4.
最后我还发现了一件事情，演职人员表里面就有杨德昌，他扮演冬冬的父亲。
电影里其实没有太琢磨来聊这个人物，但小说里有一些简单的设定，就是他是中华工程公司的工程师，是新派的父母，对孩子的教育主张爱和沟通。然后就觉得，哦，这个选角好像还挺合适的。

（↑播客@吃里扒外：电影里的夏日：饮食与记忆的滋味）

水分不足，电解质不够，或者是训练安排得太紧密，早上练这个专项，晚上练体能，还要打网球打羽毛球，又要去玩不同的爱好，攀岩什么的。现代人的爱好很多。那，你的精神就会非常的紧绷。
在这种情况下，你的身体很难适应。你给了它刺激，但是你的身体没有资源去修复。尤其是想要增肌的人，如果你吃不够，睡不好，压力很大，就很难长肌肉。

想提升力量的人，如果你的神经长期疲劳，你长期处于一个不停在思考问题的过程中，那你就很难去高质量的输出你的这个肌肉力量的训练。
还有想提升耐力的人，如果你长期缺水，缺碳水化合物的补充，恢复很差，训练质量也会下降很多。
所以训练计划一定要包括恢复。恢复不是偷懒，而是训练的一部分。

（↑播客@自然之路：Vol .29力量、肌肉和耐力到底怎么…）

星期天（三天前）做了10+个正手引体，10+个反手引体（实际个数比正手多几个）。
今天做了9个正手引体，12个反手引体。


今天雨骑，雨中骑车，感觉大脑清醒了不少，每次踏车浑身有劲儿！就是后背溅得都是泥巴，湿漉漉的。

这周都在整天整天地下雨。坏处是雨下大的时候没法出门，好处是雨小的时候卧室气流很清新。
而且[ ´∀`]下雨会放大气味也不是坏事。公园清扫车经过时竟然有种新鲜橙汁的味道，窗边一股刚开盖的泡面香，林子里总能闻到四面环绕的、严肃的野草味......

做了10+个正手引体，10+个反手引体。反手比正手多一点


今天尝试了连续3个正手引体、连续4个反手引体，分别都尝试成功了两次，之后就不行了。
新发现：正手连续2个力竭后，恢复10秒，还能上去抓10个半程引体。（说明肌肉恢复确实很快。但恢复期还是完全不做、专心等待恢复最好，避免拉伤。这次只是实验。）

发现太专注的时候就不想数数了。更何况，数数会增加脑力负担，做不到自己认为多的次数还会有挫败感，最近有种强烈的想法：总数并不代表什么。重要的是做每一个的质量，还有做下一次。
不在乎数量后，引体重新变得快乐起来，又享受在单杠上飞来飞去了，又欣赏充血后精壮的小臂了。

好像一夜之间进化到能连续做十几个引体啊……

做了8个正手引体，9个反手引体。

31度就太热了。即使阳光淡淡的，天上也没有阴云，还会感到口鼻像被湿毛巾蒙住。
只要气温是3开头，我做引体就非常累，大口喘气到死。接下来一周只会越来越热，怀念之前2开头的温度。

昨晚到现在只吃了三块饼干、一两挂面，又热又饿

[ ﾟ∀ﾟ]？发现中午反而不热，阳光晒度也变温和了。白天的其他时间都热得要死，现在早上6点就开始热。
不如改成中午练引体……？

做了6个正手引体🔥12个反手引体🔥太🔥热🔥了🔥🔥！！

感觉五脏六腑都被烧熟了，无法控制自己不断吐气，仿佛要死了一样，大口呼吸，即使这时候还没开始运动，仅仅是站在户外就这样了！脑子像疯了一样不断闪回以前哭到不停喘气、跑步跑到连喘带咳、累得抬不起腿还要被骂“自暴自弃”“懒”“像个大爷似的”“像林黛玉”，身上的每个关节、每个褶皱里都是流不完的汗，穿着不合身的死紧内衣、松松垮垮的校裤，被说胸小屁股大，同时还要防着被袭胸拍屁股，明明累得不行了，我什么都没做，这一切都只是因为我在跑步，只是在跑步啊？！长大后，就连不是跑步、只是累了都会想到这些，我恨你们

打出来好多了。

观察到中午12点左右不晒，微热；下午2点开始暴晒、闷热。以后中午健身好了……还在想减肥的事。

刷到同城一个晒娃账号。那个小女孩的小名跟我一模一样，是还没上小学的年纪，她自己要求剪了短发，喜欢穿裤子，喜欢运动。这个小朋友的眼睛、脸型、身材都跟我小时候很像，就是脸圆圆的，又是个瘦猴，爱跑爱跳。

我一直把这个账号的帖子看到底，看完了里面所有的图片、文字。这个名字跟我一样的小朋友就在距离几千米的地方，过着被家长关心、宠爱的生活，表达能力很自然，神态健康活泼。我注意到自己看着这些信息的时候，其实在代入她的体验。要是我小时候也有这样正常的生活……

原来我一直没学会削皮……习惯拿着刮皮刀一道道削了，一旦没了刮皮刀，只有水果刀/菜刀/瑞士军刀，便不知所措

小时候向往削水果不断皮、食品雕花这些技能……

>>Po.1522121
[ ﾟ∀。]9就用削皮刀是很好的，这些是工具和改造的艺术，用合适的工具才是最好的，雕花很好学的可以试试看，一套pdd十几块钱的雕刻刀和大萝卜就可以开始了

>>Po.1522125
谢谢[ ´∀`]我还是想学会用削皮刀以外的工具来削皮，多一点生活技能，也能让手指没这么笨。
搜了一下食品雕花的工具，形状都好有趣啊，挑选中

是在做梦吗，中午暴晒大太阳，现在下午天黑大暴雨

做了8个正手引体，12个反手引体。

[ ﾟ∀ﾟ]kya~~雨后天气超舒服！虽然引体超少，但出门超开心
今天真是太幸运了，星期六公园居然人超少，没人做引体！！周围只有小孩和家长，而且单杠只有我在用，太棒了
最近得知下半年要搬去的地方有云梯，有好多运动器材~好开心

目前正手引体还是连续做两个，今天的新发现是：悬挂10秒后可以非常艰难地努上去第三个。←超级累。这个技能我称呼它为努来努去，用过一次就空魔了，要休息2分钟以上才能恢复

明天的气温好像又回升到高温了，不过周四或周五下雨还会降温回来的，希望中间的过渡期不要太闷，热相对来说已经无所谓了，请不要又闷又热啊！

（主题：为什么戴上泳镜后感觉眼珠子要被嘬出来了）

：带子太紧了，直接拽一拽、调一下，还有鼻梁夹也可以换一换，每个都试一试，买泳镜有赠送的。另外下水前用舌头给泳镜内侧大两圈，可以不起雾
：后面的带子斜着45度 不要跟眼睛齐平。我去游泳的时候人家教我的
：带上以后不要按压[捂脸R]

：都没说到点子上，薄框泳镜就这样，无胶圈泳镜有些人说骨头疼。所以还得是用胶圈舒服的泳镜，speedo arena 英发，上述品牌是厚软舒服的框。
：我的这个应该就是你说的这款，拿下会叭一声响，就像拔罐那样，而且眼珠子压得有点凸的感觉[捂脸R]不知道是不是带子紧了，是发来的长度我还没动
：我的英发是那个最普通款的，帶调到最松了，没有任何勒痕是真的，就是眼睛吸的像拔罐[笑哭R]有可能头发多 头太大了
：李宁的这个框边薄，割眼睛，上图右下角就是，很多人反映，特别勒眼、割眼，既然买了，当心使用，带子松点，镜框不要压太紧，后面起雾，用洗发水沐浴露涂，凉水冲干净。


：原来你们也这样，我一直在忍

（主题：学习帖子《如何和长辈友好交流》后）
【原帖】
长辈：起酥油，人造奶油，反式脂肪酸。这些都是外卖和油炸食品里的东西，都是有害物质，包括奥利奥里的奶油都是人工合成的。
我：没问题，不吃
长辈：👍🏻👍🏻👍🏻

【博主学习后】
长辈：（转发）女子在自家楼下被陌生男子踹倒 警方通报：已抓获涉案男子
长辈：所以在路上一定不要玩手机，任何地方都不可能绝对安全的，上海也不例外
我：好的，路上都不玩


：我最近领悟到的道理，很多人跟你说的话，其实你反过来想想，就能意识到这话对他没那么重要，他自己说过都忘了。一旦你考虑到这一点，怎么回复啥的其实根本不用放在心上。
：我是本科在外读书时意识到了这件事，之后就一直这样哄他们[笑哭R]向父母输出自己的观点本质还是在寻求认可，其实没必要，顺着说两句就行，成年人的人生价值早就不在于父母的认可了

：大家居然都没发现人是可以阳奉阴违的
：大家都太乖了，没意识到撒谎能解决很多麻烦


：同样适用于和领导对话，不要解释、不要分析、不要理论。
他说他会飞，你就说注意安全。他问你怎么不会飞，你就说正在考驾照。

倒水的时候发现滚烫开水正好变成了暖手的温度，而且一次正好灌满两瓶，不多不少，提着温温的两瓶水走回房间好幸福